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三个步骤学会像专业游泳选手那样出发
想像专业游泳选手那样,拥有一个漂亮的出发,需要做好三步。
首先准备出发姿势,和田径的蹲踞式出发类似。
双腿一前一后
双手紧扣出发板,前脚的脚趾也扣住。
臀部位置高于头部,可以视作一个良好的出发。
当准备姿势做好后,就是出发。
听到发令后,全身肌肉紧绷,做好爆发的前一刻,还有人会向后退,以便获取更大力量。
枪一响,尽快伸展全身,双脚蹬离出发台,尤其是前脚,用上最大力量。同时手部也有一个助推的过程。
身体在空中形成流线型
第三步就是准备入水
考虑到要有更好的角度,身体在即将入水瞬间,成一条直线
注意是手臂先入水,然后再是身体其他部分。
在这套方法中,认为身体与水平成30度的入水角最合适
身体入水后,成水平姿势,开始打腿潜行。