今天3月1日，已进入巴黎奥运会游泳项目资格成绩有效期。（2023年3月1日-2024年6月23日）虽然奥运会的名单，一般根据奥运当年的成绩决定。前一年的成绩好坏，多少会影响备战信心。从今年的世锦赛开始，就要为奥运接力名额努力。福冈世锦赛各接力项目前三名的队伍直接获得奥运会资格，其余十三个名额在2024年多哈世锦赛决定。巴黎奥运会的A\B标发布后，大家都发现好几个单项的门槛，提高了不少。在女子项目上，200米仰泳、100米蝶泳、200米蝶泳、400米混合泳、400米自由泳资格标准不变，这也和近几年项目成绩趋势发展基本吻合。800和1500米自由泳直接大幅提升。800米自由泳8分26秒71（2024年）8分33秒36（2020年）1500米自由泳16分09秒09（2024年）16分32秒04（2020年）巴黎奥运会各项目参赛标准男子方面，除了男子400米自由泳、1500米自由泳、200米仰泳标准不变，其他项目的门槛比起上届奥运会大幅提高。部分项目两届奥运会A标对比100米自由泳

继水立方之后，又一座奥运游泳馆要被改造成冰上运动中心。位于日本东京的辰巳国际游泳中心，曾举行过亚洲游泳锦标赛，游泳世界杯分站赛以及东京奥运会水球比赛等众多赛事。这座1993年建成的场馆，已投入使用接近30年的时间。将于3月底关闭，改造成冰场后用于花样滑冰和冰球，预计2025年重新开放。火遍全网的李朱濠1对7名场面诞生地，就在辰巳国际游泳中心。2018年世界杯东京站男子200米蝶泳从国际游泳中心变为国际冰上竞技场。距离旧场馆不远，为了东京奥运会新修的国际水上运动中心，以后会承担所有游泳赛事。2月19日进行的科乐美游泳公开赛，池江璃花子游完了在这个场馆的最后一场比赛，在女子100米自由泳中靠着后半程发力，以54秒43逆转夺冠。据说池江从小学一年级起就在这个场馆比赛，校际赛事到国家、国际赛事，在同一片泳池经历过打破纪录的喜悦，低谷期的失落，还有重新回归的努力。辰巳国际游泳中心因使用时间太长，如果翻新需要1个亿的成本，而且新的游泳场馆就在不远处。2019年就有计划，要改成滑冰场。推荐阅读：洛桑游泳杯，亚当皮蒂100米蛙泳59秒88在南极冰水游完2.5公里，智利女子成全球挑战成功第一人。莱德基第五次获劳伦斯最佳运动员提名

洛桑游泳杯（Lausanne

在挑战公开水域极限这条路上，泳者们一直在努力。最近又创造了一项冰水挑战纪录。智利女子芭芭拉埃尔南德斯，2月5日在南极洲冰水中游完2.5公里，全程用时45分50秒，成为全球第一位挑战成功的游泳者。此次游泳地点位于约南纬62º的格林威治岛附近水域，当天水温只有2摄氏度。芭芭拉今年37岁，在冰水中，她仅穿着普通泳衣，戴着泳镜、泳帽和耳塞游完全程，没有其他的保护措施。在低温中游泳就已经很危险，极低温游泳更是有引发心脏衰竭死亡的风险。芭芭拉上岸时，体温降到了27摄氏度，正常体温在37摄氏度之间。作为一名有着丰富公开水域经验的游泳者，芭芭拉在游泳中一度感觉心脏极度不适，最后还是坚持完成挑战。这项极限挑战，也是为了引起大家对南极环境保护的关注。据美国国家冰雪数据研究中心报告，2月13日南极海冰面积缩减至191万平方公里，为1979年有记录以来最低水平。推荐阅读：自由泳高手最喜欢的几项训练方法莱德基第五次获劳伦斯最佳运动员提名，前四次均未最终获奖关于游泳，有哪些最常见的误解

虽然俄罗斯选手能否参加奥运会和世界大赛，还是一个未知数。在世界泳坛，他们涌现了很多优秀选手，比如莫洛佐夫就是短距离自由泳的高手，作为征战赛场多年，保持良好水准的短距离高手，在提到自己的训练时，莫洛佐夫曾介绍有三项他最喜欢的短距离训练方法。一.自由泳+海豚腿这个练习非常容易理解，就是用自由泳的划水方式，加上海豚式打腿，节奏是一次划水，就进行一次踢腿。这种方式可以迫使短距离游泳者提高节奏把握能力。二.从静止到突然爆发短距离游泳者需要拥有极强的速度爆发能力。一个简单的方法就是从完全静止，直接开始冲刺状态。你可以先浮在游泳池中，当教练给你一个信号，就开始全力冲刺。通常运动员下水后，会靠出发15米内的水下前进和转身获得外在动力，但在这个训练中，你必须就靠自己，发动所有速度和力量。莫洛索扎介绍这个训练的关键在于，用尽可能短的时间，靠自己迸发全部速度和力量。三.手臂划水快起来和很多短距离高手一样，莫洛索扎在游泳中的特点，就是划水快和有力，他就像一艘皮划艇，随着溅起的大量水花，在水中快速前进。而他的手臂，可以达到飞速转动。为了手臂和肩膀能支撑这样的速度，他需要做快速转动训练。这个简单的方法就是，其他部位保持正常，但是大大加快手臂转动的速度。而且在下划的时候，不要过分注重对水的推力，因为这会降低划水的频率。推荐阅读：莱德基第五次获劳伦斯最佳运动员提名，前四次均未最终获奖关于游泳，有哪些最常见的误解游泳者想拥有一口好牙，为什么就这么难。

2023年劳伦斯体育奖出炉，今年游泳项目只有莱德基一人获得提名，成为年度最佳女子运动员候选人。另一名新西兰残疾人游泳和轮椅橄榄球运动员被提名为最佳残疾人运动员奖。在中国选手中，只有谷爱凌在最佳极限运动员奖项被提名。去年的劳伦斯体育奖提名，有多达4名游泳选手入围，包括最佳男子运动员，最佳女子运动员，最佳突破奖。今年已经是莱德基第五次被提名，成为获提名次数最多的女运动员之一，仅次于田径选手弗雷泽。16-18年连续三年被提名，还有去年也得到提名，但是最终都没有得奖。去年世锦赛莱德基获得4枚金牌，个人世锦赛金牌数达到19枚，总奖牌数22枚。游泳选手尽管是提名大户，真正得奖的是少数。菲尔普斯也曾5次被提名最佳男运动员，只获得17年最佳复出奖。富兰克林获得13年最佳女运动员。推荐阅读：2023年游泳项目可授予运动员技术等级称号赛事名录游泳项目国内国际赛程及选拔世界游泳大师锦标赛参赛标准，你能达到这个门槛吗

作为基础大项，游泳是大众最为熟悉的运动之一。但有几点关于游泳的认知，哪怕是游泳已经入门的朋友，也会有误解。只有体型好，才能去泳池受到一些视频和比赛影响，很多人都会因为身材产生自卑心理，不敢去游泳，害怕别人的目光。这项运动的门槛没有那么高，不管什么身材，都可以放心大胆去游泳，在泳池大家都在忙着自己的事。大体重也能游起来。在水下要屏气在水中不会正确吐气的比例还挺高，常见于初级泳者和部分中级泳者中。很多人都习惯性憋气，或者气没有吐干净，秉承只要能吸到气就行。往往会导致缺氧，游不动的情况。学会在水下“吐泡泡”，有节奏的吐气，才能为后期游泳打好基础。氯气会使头发变绿氯会损伤头发，但氯不会让头发变绿。如果发现游泳后头发变色，一般是由于硫酸铜导致的，硫酸铜通常用来抑制水中藻类生长。虽然不会使头发变绿，长时间接触氯，也会导致头发干枯受损。保护秀发的最好方式，就是正确戴泳帽。小时候没学游泳，长大学就晚了学游泳什么时候都不晚，在成年后才开始接触游泳，成为高手的大有人在。虽然小时候更容易接受新知识，但通过成人的理解能力，可以更完善地掌握动作。游泳练习需要不间断的来回一圈一圈不停地游泳，很具备挑战性。但间歇锻炼，更适合健身游泳。对一整段长距离锻炼进行分解，在几段训练中全力以赴，中间加上严格控制的休息时间，更好地刺激心肺，提高锻炼效果。推荐阅读：游泳相比跑步，有哪些独特的优势。2023年游泳项目可授予运动员技术等级称号赛事名录游泳者想拥有一口好牙，为什么就这么难。

如果你长期泡在泳池里，牙齿不是很好看，这可能不是你的错，确实和游泳相关。澳大利亚的西澳大学对一组5-17岁游泳运动员牙齿状况展开研究，并和相同条件不游泳的人进行对比，发现游泳运动员牙齿变色，存在污渍的情况，是普通人的六倍。研究人员对运动员开展问卷调查，调查内容包括游泳的时间和频率，还有口腔清洁习惯和饮食这些影响牙齿的因素。“通过研究发现，游泳时间越长，牙齿变色程度越强，和饮食、口腔清洁习惯都没有关系”

体育总局办公厅公布了2023年可授予运动员技术等级称号赛事名录，游泳及公开游泳赛事名录见下方。技术等级标准点这最新游泳运动员技术等级标准公布推荐阅读：2023游泳项目国内国际赛程及选拔青年游泳锦标赛竞赛规程世界游泳大师锦标赛参赛标准

很多运动达人，都是水陆兼备，跑得了马拉松，也能挑战公开水域游泳。爬山涉水，定期运动都是健康的生活习惯。不过和跑步相比，游泳还是有一些优势。1、身体损伤小跑步是一项高冲击的运动，容易产生关节损伤等问题。而游泳属于低冲击运动，对身体关节相对友好，运动寿命更持久一些。2、全身运动从头到脚，游泳时要用到全身每个部位，相当考验身体协调能力。加上有各类泳姿，交替练习可以着重锻炼不同的肌肉，效果很全面。3、增强运动能力在流动的水中，人的身体没有支撑点。通过全身发力游动，相互带动，可以很好地锻炼核心力量，增强肌肉能力，身体动能的稳定性逐步得到提高。4、让大脑更聪明作为一项技术为主的运动，在游泳中大脑需要指挥肢体协调配合，保持良好的平衡，而且要学会不断纠正和改善自己的动作，提高效率。运动带来的充足氧气和血液，本就能使头脑清醒，加上游泳对大脑的无形锻炼，可以使大脑更聪明。5、室内环境更舒适一年四季，有时不适宜户外运动，尤其是在冬天，干冷的空气容易诱发各类呼吸道过敏性疾病，引起咳嗽等症状。泳池湿润的环境对呼吸道极为友好，哮喘患者也适宜参加游泳。推荐阅读：游泳者必备的超强呼吸能力，如何通过锻炼提高不管休息多久，把握这些要点，都可以重新投入游泳。自由泳发力从这个部位开始，提高效率。

今年将同时迎来世锦赛和亚运会两项大赛，赛程相当繁忙。比赛时间：3月12-15日

2023年全国青年游泳锦标赛竞赛规程一、竞赛日期与地点2023年3月12日至15日，安徽省合肥市。二、竞赛项目（男、女）50米、100米、200米、400米、800米、1500米自由泳；50米、100米、200米仰泳、50米、100米、200米蛙泳；50米、100米、200米蝶泳；200米、400米个人混合泳。三、参赛资格2023年度在国家体育总局全国运动员注册信息平台进行了注册（含确认）的14岁-18岁（2005年1月1日-2009年12月31日）的运动员。由省市注册单位按照分配名额（附件3）择优组织报名参赛。四、竞赛办法（一）采用世界泳联最新竞赛规则。（二）每人报项不限。（三）运动员参加单项比赛的报名成绩应符合本人实际水平，无报名成绩泳道按编排原则自动安排。（四）各单项进行预、决赛，不足8人时只进行决赛。800米自由泳、1500米自由泳采用快、慢分组一次性决赛。（五）运动员必须携带本人有效身份证原件参赛，以便检录和兴奋剂检测时使用。

一般优秀的游泳者，肺活量也同样突出。我们看50米自由泳比赛，会发现选手最多呼吸1-2次，甚至不呼吸，一口气到头。肺活量是健康检查常用指标，一定程度上可以反映呼吸机能潜在能力，一般健康状况愈好的人肺活量愈大。成年男性肺活量约为3500毫升，女性约为2500毫升，经常运动的人可以达到5000毫升以上。强大的肺活量，意味着效率更高，能给身体提供更多氧气。供氧能力上来，给身体活动提供的动力自然不会少，还能让大脑集中注意力，专注眼前。游泳是在水中的运动，提高肺活量对游泳者还有另一层意义。肺部所含的气体，可以产生浮力，帮助人体自然漂浮，对减小阻力具有一定作用。说了那么多肺活量的好处，如何提高肺活量。体育锻炼对肺活量有显著影响作用，请先确保自己的身体状况恢复正常，再尝试以下方法。几个简单的呼吸控制，随时都可以做。先缓慢均匀吸气，直到最大化，再屏住呼吸5秒。随后尽可能呼气，把气吐出来。5秒后重复这个过程，循环10次。不仅能锻炼呼吸肌，还能减少紧张情绪。抿嘴呼吸。嘴巴闭上，用鼻子慢慢吸气，不用太深。然后把嘴唇做出吹口哨的姿势，通过聚拢的嘴唇慢慢呼气。在水中提高肺活量，也有多种可实践方式。每次划水时，都深呼吸，确保吸入足够的空气。在一定距离，控制自己的呼吁次数，训练身体呼吸效率。在有安全保障条件下，使用具有限制的呼吸管锻炼。推荐阅读：世界游泳大师锦标赛参赛标准，你能达到这个门槛吗不管休息多久，把握这些要点，都可以重新投入游泳

去年布达佩斯取消大师赛后，今年将正常举行世界游泳大师锦标赛。在专业选手的世锦赛结束后，同样的场地将进行游泳、跳水等，由业余选手参赛。游泳项目将于8月6日-11日进行，参赛组别以5岁年龄为划分，从25岁组到90岁组，共有16个单项，最长距离800自自由泳。和专业选手比赛一样，大师世锦赛也有参赛标准，看看你达到这个标准了吗。世界大师赛女子项目参赛标准来自世界泳联世界大师赛男子项目参赛标准来自世界泳联推荐阅读:不管休息多久，把握这些要点，都可以重新投入游泳。蛙泳划臂，如何划出动力，划出效率。吴鹏时隔10年复出参赛

不管出于什么原因离开泳池，当我们再回到水中，都需要一个恢复的过程。有一个说法，哪怕离开泳池一周，想要恢复到原来的状态需要一周以上甚至更久时间。只要有决心重新下水，不管休息多久，都可以再次开始游泳的旅程。之前打下的游泳基础，可以避免我们从头学起。在上大运动量前，先缓一缓，制定逐步推进的游泳计划。每次下水前，设定要游多长，以何种速度去完成，考虑自己的实际情况。最开始每周游泳2-3次，再增加强度。比如第一周2000米，第二周2400米，第三周3000米...以此类推正确的技术，可以减少受伤的风险。虽然人的身体存在肌肉记忆，长时间不下水，还需要花费功夫找到正确的姿势。保持耐心，不要急于恢复以前的自己。很多游泳者都认可水感一词，包括对水的感觉，在水中具备掌控力。优秀的游泳者，拥有卓越的水感。当失去以往熟悉的感觉后，第一个表现就是在水中不平衡。这时尤其要注意自己的头部位置，为了防止溺水，在游自由泳时，人很容易像初学者那样，一直抬头来呼吸，回归到正确姿势。在下水前，至少要进行充分的热身活动，放松肩部和颈部等部位，以灵活姿态应对挑战。游泳后要有放松和恢复，按摩、静态拉伸等是不错的选择。重视身体发出的信号如果在运动中，有异常的疼痛，这是身体在发出信号，可以上岸稍微休息。如果疼痛程度持续加强，直接停止本日计划。因为阳康行列壮大，为了防止可能的心肌炎等后遗症，有条件的可以检测运动中和运动后的心率。在运动停止后，心率应该要恢复到正常的跳动频率。游泳带给人的好处之一，就是可以抛弃掉畏难情绪，勇往直前。一旦开始游泳，就会重新找回这项运动的乐趣，所以最重要的是，迈出第一步，大胆回归泳池。推荐阅读：吴鹏复出参赛，美国游泳系列赛50米蝶泳获得第10名自由泳发力从这个部位开始，提高效率。新冠病毒不会通过泳池传播，但游泳馆依然存在风险。

虽然蛙泳入门快，但作为竞赛泳姿中，速度相对比较慢的一种，要游好也不容易。今天就来看臂部动作有哪些要点。蛙泳臂部动作是蛙泳推进力的主要部分，蛙泳臂部动作包括外划、内划和伸臂。A.臂部动作要点外划：手臂前伸，前臂和上臂内旋，掌心斜向外下方。外划时两臂直臂向外下方划水，两手向外向下压水，身体重心随之前移。两臂外划成

福冈世锦赛具体赛程出炉。花样游泳和跳水比赛，7月14日-7月22日进行；游泳项目7月24日-7月30日；公开水域7月15日-7月20日。这次的游泳赛程，和往届相比没有太大变动，男女400米自由泳，是最先决出奖牌的项目。去年布达佩斯，先举行游泳比赛，再开展跳水，今年恢复了世锦赛惯例。福冈在2001年曾举行过游泳世锦赛，本届世锦赛原定2021年进行，推迟到了2023年。按照原定计划，下一次多哈世锦赛将会在2024年2月，和福冈仅相差几个月。推荐阅读：吴鹏复出参赛，美国游泳系列赛50米蝶泳获得第10名世界泳联胜诉，三名游泳运动员状告涉嫌垄断最矮的游泳奥运冠军仅有1米6，泳坛那些“低海拔”的世界级选手。

美国游泳系列赛诺克斯维尔站结束。在这一站比赛中，除了奥运冠军莱德基、哈夫纳维等参赛，大家还发现一位特殊的选手，前游泳名将吴鹏。吴鹏今年即将满36岁，2013年世锦赛后，有接近10年时间没有参加过比赛。这几年经常出现在各种游泳比赛的解说席上。2022年度，吴鹏新增进入兴奋剂注册检测库名单。此前中国游泳队外训期间，也报名参加过游泳系列赛。吴鹏参加了50米、100米蝶泳两个项目。在先进行的男子100米蝶泳预赛，吴鹏以56秒40的成绩排名第43位。50米蝶泳预赛，吴鹏以24秒65的成绩排名第9，顺利进入B组决赛。在决赛中，位于第四泳道的吴鹏，最终成绩24秒30，仅落后于短池世锦赛50米自由泳冠军乔丹库克斯。决赛视频亚运会今年9月在吴鹏的家乡杭州进行。2002年，15岁的吴鹏在釜山亚运会斩获200米仰泳、200米蝶泳、400米混合泳三枚金牌，成为那届游泳比赛获得金牌最多的中国男子选手。1月14日50米蝶泳B组决赛成绩50米项目对大龄选手相对友好，包括美国选手37岁夺得奥运会50米自由泳金牌，尼可拉斯桑托斯42岁夺得短池世锦赛50米蝶泳金牌。去年国内选手最好成绩是孙佳俊的23秒83。陈俊儿成绩24秒15。每一年选手成绩都可能发生变化。另外在今年首战比赛中，莱德基1500米自由泳15分30秒15，200米自由泳1分55秒47，400米自由泳4分00秒20，依然是断层领先其他选手。推荐阅读：世界泳联胜诉最矮的游泳奥运冠军仅有1米6，泳坛那些“低海拔”的世界级选手。泳池中那些无法控制的事情，考验真正的游泳者

人在水中时，没有在陆地上的支撑点，所以更需要找到正确的发力方式，既可以提高效率，又能节省体力，防止受伤。自由泳划水和打腿都是在提供前进的动力，不过我们身体最开始发力的地方，应该既不是肩膀，也不是大腿，髋部转动发力是真正的高效引擎。您可以转动一下自己的髋部，就是扭胯。这时全身都在动。力量由髋部传递给了腿和手臂。顺便说一句，髋部其实就是臀部那一块。同理，自由泳以髋部和躯干的转动作为推进力的引擎，善于利用转髋的力量，这样才能获得较大的前冲力。肩、臂和手是作为传导器将力量传递到水中。关于划水，在不影响划步的情况下，尽量加快划频可以提高速度。当然这个配合看自己的把握。先增大转动髋部力量，再增大划频。最开始发力加快从髋部的转动做起，而不是从手臂和肩部做起。更快地完成身体从一侧转向另一侧的动作，用躯干的力量带动手臂，三力合为一体。掌握手与髋部之间的联系，手是髋部作用于水的点。转髋角度大约在45度左右。很多朋友也会说，习惯手臂发力，这样更容易掌握力量。而且用髋部和腰部发力，需要绷直，可能会很难受。但是支撑点在手臂或者腿部，可能游起来躯干会扭动，后期速度提升会受影响。感受全身的力量带你起飞。推荐阅读：世界泳联胜诉，三名游泳运动员状告涉嫌垄断最矮的游泳奥运冠军仅有1米6，泳坛那些“低海拔”的世界级选手。泳池中那些无法控制的事情，考验真正的游泳者

3名游泳运动员对世界泳联发起的反垄断诉讼，近期在美国加州一家法院裁定，世界泳联最终胜诉。2018年，霍苏、迈克安德鲁、汤姆希尔德3名运动员起诉国际泳联违背反垄断法。经过4年时间，判决终于出来，世界泳联没有违背反垄断法。起诉的3名运动员，都是世锦赛或者奥运会冠军，参与ISL的比赛。三名运动员指控世界泳联，试图阻止2018年游泳联盟的比赛进行，还威胁要对参加的运动员进行禁赛。法官认为，运动员没有拿出足够证据，证明世界泳联向意大利方施加压力，要求取消ISL（国际游泳联盟）比赛。2018年，乌克兰富商康斯坦丁成立国际游泳联盟，旨在独立举行游泳比赛，众多游泳运动员都是参与者。ISL的比赛采取积分制，各支俱乐部进行常规赛，然后是淘汰赛，决赛，运动员按名次为队伍积累积分。ISL的比赛从2019年开始举行3年，2022年停办，期间有拖欠运动员工资和供应商钱款的传闻。参加ISL的运动员，可以参加世锦赛等比赛，ISL比赛取得的世界纪录，也获得世界泳联承认。推荐阅读：最矮的游泳奥运冠军仅有1米6，泳坛那些“低海拔”的世界级选手。2022年世界泳坛最快成绩泳池中那些无法控制的事情，考验真正的游泳者

游泳运动员的身高，一般都很突出。根据统计，2019年全球19岁男性的平均身高170.83厘米，女性平均身高158.63厘米。而在游泳赛场，男运动员的身高一般在1米8以上，女运动员在1米7，高于普通人群。在一群高海拔中，也有身高不那么突出的，用自己其他优势取得一席之地的选手。1972年奥运会400米自由泳冠军布拉德库柏，可能是最矮的男子游泳世界冠军，他的身高仅为1米6。当时的奥运会决赛，成绩排名第一的美国选手，因药检呈阳性，成绩被取消，据称是使用哮喘药物，库柏替补获得金牌。在同年，库柏还刷新男子800米自由泳世界纪录。女子奥运游泳冠军最矮的，则是美国游泳选手简妮特埃文斯。埃文斯出生于1972年，是1988、1992年两届奥运会冠军，夺冠项目有400米、800米自由泳，以及400米混合泳。她的身高为1米65，体重只有54公斤，真正的娇小可人。霍苏的身高也只有1米75全球各国的身高趋势，都是越来越高，这一点在游泳界也不例外。不过进入2000年，也有矮个子选手拿到优秀的成绩。日本选手本多灯，目前官方资料显示身高1米72，他在奥运会200米蝶泳获得银牌，由于本多灯可能还会长高，这个数据不是最终的。奥运冠军濑户大也也只有1米74，另一位奥运金牌得主北岛康介，身高为1米78。和北岛康介同时代的森田智己，曾获得雅典奥运会100米仰泳铜牌，他的身高为1米69。在50米、100米等短距离，几乎都是高大选手的天下。200米以上的项目，相对较矮的选手更容易取得世界级成就。个子矮，意味着腿相对短，能更好地打腿，转身的技术也容易练得更好，技术也是游泳的关键。推荐阅读：泳池中那些无法控制的事情，考验真正的游泳者2022年世界泳坛最快成绩新冠病毒不会通过泳池传播，但游泳馆依然存在风险。

每到了新年，大家都会有很多美好的愿望和要实现的目标。不过很多时候，并不是努力了，就可以得到对应的回报。不管人生还是在泳池中，都有很多意外或者无法控制的因素。做好自己能做的，正面应对挑战。第一个无法控制：对手的表现无法预测只有在同一个泳池中，才能分出真正的高低。也许你能决定自己的表现，永远无法预判对手的快慢。站上出发台，每个人多少都会感受到心理压力，下水后会采取差异的比赛策略。不要永远指望对手出现失误或者意外，在比赛中全力做好自己。第二个无法控制：运气时好时坏比赛中，运气这东西很难说，大家都开玩笑，体育比赛存在一定玄学。游泳选手会发生各种意外，比如在比赛中泳帽脱落，热身或者触壁时手指受伤，犯规被取消成绩，赛前发烧等等。还有和对手实力接近，最后到边没处理好，以微弱差距输掉比赛。运气可能存在，但好坏都属于偶然，不要依赖或相信运气。第三个无法控制：别人的看法只要是公开比赛，游泳者的表现都会完全透明化，收到各方的评价。当表现不好时，负面评论大概率会接踵而至，这时产生沮丧或低落情况都是正常的。别人评价什么无法决定，但这些不能真正否定你的价值。正确认识自己平时的训练和实力水平，坚定朝目标前进。第四个无法控制：比赛结果游泳没有一定及确定。短短几十秒、几分钟，背后投入了无数的汗与泪，最终结果可能还是不满意。竞技游泳不是一件完全快乐的事，会带给人痛苦。在这种得不到对应回报的痛苦中，依然要坚持下去，这就是真正的游泳者。推荐阅读：2022年世界泳坛最快成绩当我们游泳时，身体是怎么运转的能练好游泳的人，对待人生态度也会积极

在遭受新冠攻击后，要避免剧烈运动，防止给心脏造成过多负担，引发心肌炎。如果还没有变成“小阳人”，或者已经转阴了，去游泳池安全吗。游泳池会不会传播新冠，从疫情开始，就有这个疑问。按照美国疾控中心发布的信息，目前还没有明确证据，表明新冠病毒会通过游泳池或者公开水域的水传播给人。2021年英国游泳协会曾宣称，含有游离氯的水可以实现灭活冠状病毒，水的氯含量在1.5毫克/升，pH值位于7-7.2之间，就能在30秒内降低病毒传染性。虽然不是权威的科学研究，多数看法都认为，通过水传播冠状病毒的可能性非常低。按照我国《公共场所卫生指标及限值要求》中，人工游泳池游离性余氯含量为0.3毫克/升至1.0毫克/升。万能的氯，可以杀掉多种微生物和细菌。不过新冠病毒会通过飞沫传播，就算在水中安全，进入更衣室、淋浴间这些地方，依然会面临感染风险。如果有条件，游泳场馆应加强通风设备，循环引入室外空气，适当控制温度和湿度。从业人员都应该接种疫苗，降低传播风险。进入游泳馆戴口罩也必不可少，当然在游泳时要摘下，防止造成窒息。经常洗手，尤其在接触门把手或者扶梯后。推荐阅读：2022年世界泳坛最快成绩新冠康复后，别急着恢复运动当我们游泳时，身体是怎么运转的

2022年已经过去，这一年不少项目的世界纪录被刷新。很多成绩停滞的项目，也出现突破，尤其是男子100米自由泳，波波维奇打破快速泳衣时代的纪录，堪称奇迹。中国游泳队取得的成绩一般，遭遇了一些不顺利。泳坛有常胜将军，但那是极少数，选手每年的状态和健康状态，都有一定未知数。总结了2022世界泳坛各项最快成绩，不知道名单上的选手，在今年的表现如何。推荐阅读：当我们游泳时，身体是怎么运转的男选手获准参加奥运会花样游泳，历史首次短池世锦赛，不止奖牌，还有这些值得肯定

当我们进入水中时，为了能顺畅地游起来，全身都在参加运动，推动我们前进。在密度几乎是空气800倍的水中，游泳时身体在发生哪些变化，让我们享受痴迷这项运动。付出体力时，身体主要尝试完成三项任务：1、体内增加氧气输送2、新陈代谢加快3、消耗热量全身各司其职，有的分工要重一点，承担主要职责，此时消化等功能就变成次要。游泳2分钟后，心脏就加快跳动，心率提高。全身血液流量上升，输送更多氧气。作为一项极佳的有氧运动，这项运动可以增大心脏，使收缩更有力。运动时血管扩张，身体会产生大量热量，传递到皮肤表面，再散开。当我们在水中，也许感受不到汗水的存在，但是一定能体会到脸上和身上的热量。全身肌肉都在参与运动，产生力量，支撑身体。在游进过程中会有轻微的撕裂感，上岸后需要一定的恢复时间。游泳时呼吸节奏会改变，和陆上相比是全新的呼吸模式。肺要争取吸收更多氧气，达到自己的最好呼吸效率，为运动提供更多支撑。作为指挥中枢，大脑喜欢游泳，充足的血液和氧气帮助大脑变得更清醒和专注，同时在水的抚慰下，还会释放内啡肽，让人心情愉悦。推荐阅读：新冠康复后，别急着恢复运动能练好游泳的人，对待人生态度也会积极普通和顶级游泳者的区别，就在这一点上

感染新冠病毒期间，不适宜运动，容易引发心肌炎。那在新冠康复后，能不能恢复运动呢。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。北京中医医院院长

本周国际奥委会正式批准，男子选手可以参加2024年巴黎奥运会花样游泳团体项目。花样游泳项目从1984年进入奥运会开始，一直只有女子选手参加。从2015年世锦赛开始，花样游泳新增男女混合双人比赛。2022布达佩斯世锦赛，石浩屿和张依瑶组合获得混合双人两个项目的铜牌。奥运会花样游泳分为团体和双人两个单项，男子选手可以参加团体项目。团体项目一共10支队伍参加，每支队伍8名选手组成，最多可以有2名男子选手。2022年欧锦赛首次举行男子单人花样游泳项目，男选手独自在水中完成所有动作，意大利选手获得冠军。有评论认为，这是水上运动更加包容开放的体现，做到男女平等。目前在游泳项目，男女选手的项目完全一致，参赛选手数量也基本一致。推荐阅读：短池世锦赛，不止奖牌，还有这些值得肯定普通和顶级游泳者的区别，就在这一点上3项新世界纪录获国际泳联确认，男子50米仰泳世界纪录被刷新

除了身体健康，长期游泳都会对一个人的价值观、对事态度上有潜移默化的影响。在工作学习中，游泳或许还会带来这些积极影响。充分认识到努力工作的价值每天坚持付出同样的努力，才能产生结果，这是游泳最基本的原则。运动是一件长久的事，并非一朝一夕能产生结果，也从来没有速成这回事。可惜懂道理的很多，能做到长期坚持的很少。在日积月累的游泳中，你会充分认识到付出才能带来收获。抱怨是失败者的事喜欢在工作中抱怨，并不能取得实质性的改变，但这种心态在日常中很常见。随着练习时间越长，游泳者越能明白，抱怨并没有用。哪怕你情绪不好，对环境不满，该做的事还是得做，抱怨不会有任何改变。如果带着埋怨的态度处理事情，结果只会越来越糟。团队合作或者个人独斗都应对自如游泳既是个人项目，也有团队比赛。在个人项目上，当你犯了错或没有付出应有的努力时，没有人来给你兜底或力挽狂澜，你得自己学会承担责任，对自己负责。但有趣的是，通过接力赛和长期的团队生活，你也可以学到如何与他人合作，协作完成一件事，体会到团队合作的乐趣。既能一个人独挡一面，又有较高的团队协作力。高效率管理时间游泳能练好的人，都是要在这个项目上花费大量时间。学习如何安排时间，保持高效率显得尤为重要。就算是专业运动员，在游泳之外，也会有其他需要做的事。只有合理管理时间，才能把每件事都做好。推荐阅读：普通和顶级游泳者的区别，就在这一点上不要忽略游泳时流的汗，影响我们的正常运动表现经历禁赛退役，时隔十年重回巅峰的蛙泳“天才少女”

今年的短池世锦赛已落下帷幕。由于身体原因，中国队出战阵容不齐整，最终拿到两枚铜牌。张雨霏

今天短池游泳世锦赛进入第三个比赛日。女子100米自由泳决赛，卫冕冠军何诗蓓，以50秒87获得亚军。冠军被东道主选手艾玛麦基翁获得。由于脚伤，何诗蓓退出6月的世锦赛。从成绩看，何诗蓓恢复不错，这次的50秒87，比去年她的夺冠成绩50秒98还快。艾玛麦基翁50秒77，刷新赛会纪录。这次在澳大利亚主场，澳洲选手的表现确实很不错。目前获得8金，15枚金牌，仅次于美国队的9金，17枚奖牌。男子100米自由泳，潘展乐是此次唯一进入决赛的亚洲选手。男子100自成绩同场竞技的有奥运冠军查尔莫斯、世界纪录保持者波波维奇。半决赛第一的开曼群岛选手库克斯冲得相当猛。前50米转身后，有三个选手同时位于第二位置。最终东道主选手查尔莫斯，以45秒16的成绩夺冠，打破赛会纪录。波波维奇45秒64第4，刷新世界青年纪录。潘展乐以45秒77名列第六位，同时创造新的亚洲短池纪录。女子100米蛙泳，唐钱婷1分04秒06第四，莉莉金1分02秒67第一，原本第二的梅卢提特因犯规被取消成绩。男子100米蛙泳也是竞争最激烈的项目之一，覃海洋56秒33获得第四名，和第三名亚当皮蒂只差0.08秒。亚当皮蒂伤愈归来，第二次参加短池世锦赛。但没能获得冠军，仅以56秒33获得铜牌，冠军被美国选手尼克芬克以55秒88获得。推荐阅读：短池游泳世锦赛第二日，中国队收获1枚铜牌，刷新2项亚洲纪录。短池世锦赛首日，多人退赛，墨尔本泳池稍显“凉意”国际泳联更名，采用全新标识。

短池游泳世锦赛今天结束第二个比赛日。中国游泳队收获1枚铜牌，创造2项亚洲纪录。首先开始的男女4X50米混合泳接力，王谷开来、闫子贝、张雨霏、吴卿风组成的中国队以1分37秒31获得第五名，刷新亚洲纪录。男女4X50米混合泳接力决赛成绩单在女子50米蝶泳决赛中，张雨霏获得铜牌，同时24秒71刷新亚洲纪录。麦克尼尔和胡斯克以24秒64并列第一。女子50米蝶泳决赛男子100米自由泳半决赛，潘展乐46秒19，预赛第7晋级。波波维奇45秒91第五，刷新世界青年纪录。半决赛第一的选手克洛斯成绩45秒55，来自开曼群岛，这也是该选手第一次进入世界大赛的决赛。男子100自半决赛成绩单明天的决赛，潘展乐在第一泳道，波波维奇在第二泳道。女子100米自由泳半决赛，何诗蓓51秒59排名第二进入决赛，程玉洁52秒90第十四，无缘决赛。女子100米蛙泳半决赛，唐钱婷并列第五进入明天的决赛。这次的女子100米蛙泳，竞争非常激烈。男子100米蛙泳半决赛，覃海洋56秒37以第3进入决赛，亚当皮蒂排名第四。女子4X200米自由泳接力决赛，柳雅欣、吴卿风、程玉洁、张一璠组成的中国队，以7分48秒73获得第六，澳大利亚队7分30秒87刷新世界纪录。推荐阅读：短池世锦赛首日，墨尔本泳池稍显“凉意”国际泳联更名，采用全新标识。普通和顶级游泳者的区别，就在这一点上

短池游泳世锦赛今天在墨尔本开战。世界纪录保持者、卫冕冠军李冰洁退出了第一场女子400米自由泳预赛。据报道，李冰洁在抵达墨尔本后，出现高烧症状，身体不适。在10月末的选拔赛上，李冰洁游出3分51秒30的成绩，创造新的世界纪录。女子400米自由泳是所有比赛的第一项。在晚上的400米自由泳决赛中，澳大利亚选手拉尼帕尼斯特3分55秒04获得冠军。这个成绩和李冰洁10月的成绩相差4秒多。李冰洁后面还有200米、1500米、800米自由泳三个项目，200米自由泳进行时间最晚，星期天最后一个比赛日。800米自由泳在14日，星期三。1500米自由泳在星期五。本届比赛的场地墨尔本水上运动中心，属于室外场所。这几天墨尔本的气温在10-17度之间。葛楚彤也退出了女子200米混合泳预赛，陈俊儿退出男子50米蝶泳预赛，另外中国队退出男子4X100米自由泳接力。费立纬退出男子1500米自由泳快组决赛。女子50米蝶泳半决赛，张雨霏24秒79第二晋级，和第一麦克尼尔相差0.01。女子100米仰泳半决赛，万乐天57秒49第13，未能晋级决赛。女子4X100米自由泳接力决赛，杨浚瑄、程玉洁、吴卿风、张雨霏组成的中国队获得第六，冠军澳大利队打破世界纪录。推荐阅读：国际泳联更名，采用全新标识。短池世锦赛名单，中国游泳队29人参赛

12月12日，通过大会投票，国际泳联的名称正式由FINA更改为World

普通游泳者和顶级游泳者存在哪些区别。顶尖运动员，总是在强调，要比好每一场比赛，注重每一个细节，做好每一次训练。细节，就是那些细微的事，每一天总是在重复又看似无聊的动作。任何大目标和最后的结果，都是从小事开始累积，都是每一天最细微之事的集合。质的飞跃，从来都离不开量的积累。如果你想加强自己的核心力量，保持躯干稳定性，能更好地发挥四肢力量。或许只需要训练结束后，每天花上十分钟时间，自己坚持做下去。还有那些薄弱但重要的环节，比如出发不好，每天在训练开始和结束时，多做几次，即使时间不是很长，也要坚持。坚持做好小事，这个道理谁都懂。在每天训练中，额外做一些练习也并不难，但是真正能做到的游泳者很少。因为打磨细节，要想真正显示成果，需要的时间很长。你没办法一开始就看到效果，特别是当你养成习惯，任何细微的改变都是在和自己的牢固习性做斗争。花上几个周甚至几个月的时间，耐心地扣细节。起初可能看不到改进，甚至显得有些无意义，这也是很多人选择放弃的原因，你会觉得，做好小事都是没有意义的，在浪费时间。但最后的结果，往往就是大量时间和不断重复的体现。随着时间推移，当你将这些细节变成习惯，改变将会越来越明显。每天10分钟练习，一个周就是70分钟，一个月超过280分钟。哪怕一开始做不好，天赋也不够，但经过这么长时间的积累，总会有改进，并之前的自己更好。从一个小练习，多做几次开始，你只需每天都做好，坚持时间不断延长，也许会带给你意想不到的收获。推荐阅读：短池世锦赛名单，中国游泳队29人参赛3项新世界纪录获国际泳联确认，男子50米仰泳世界纪录被刷新游泳导致体重增加，会是什么原因

周末结束的美国公开赛，女子选手们贡献了精彩的表现。女子400米自由泳，莱德基和麦金托什同场竞技。莱德基以3分59秒71获胜，不过麦金托什3分59秒79紧随其后，差距很小。女子400米自由泳，一共有4个人游进4分钟以内，莱德基、提特姆斯、麦金托什、佩莱格里尼。麦金托什最好成绩3分59秒32，在今年英联邦运动会上创造，今年她的400米自由泳基本稳定在4分钟以内。在女子400米混合泳，麦金托什再度刷新个人最好成绩，还创造了一项第一。4分28秒61成绩，超越原本也是她创造的历史第三快4分29秒01。历史第二快是叶诗文的4分28秒43。今年她的世锦赛夺冠成绩还是4分32秒04，16岁的麦金托什在大赛后发挥越来越好，每一场都在进步，提高了3秒多。分段成绩蝶泳段：27秒69、31秒71仰泳段：34秒81,33秒99蛙泳段：39秒45

墨尔本短池世锦赛报项名单公布，中国队一共派出29人参赛，其中女子17人，男子12人。女子选手程玉洁、葛楚彤、李冰洁、刘姝贤、柳雅欣、刘祉彤、彭旭玮

在水中游泳时也会出汗，这是一个大家都懂的常识。我们的身体要保持核心体温稳定，当体温下降或者上升时，身体都会有自我调节机制。出汗就是调节体温的一种手段。在运动过程中，只有少部分能量，真正在推动肌肉活动。而身体产生的大部分都是副产品，也就是热量，导致体温升高。通过流汗，释放热量，保持体温平衡。在剧烈运动期间，有85%的热量被流汗带走。当流失的水分多于摄入水分，就会发生脱水。脱水会造成疲劳、头痛、恶心和头晕等症状，影响注意力和判断力。当运动员脱水占自身体重2%时，就会影响运动表现。脱水占比超过5%，运动表现最多还会下降30%根据《体育科学与医学杂志》发表的一项研究，男性游泳者平均每公里出汗138毫升，女性游泳者平均每公里出汗107毫升。水温、强度，还有个人体型的差异，流汗量也不同。如果是强度更高的专业训练，出汗量更多。由于在水中，出汗没有陆地运动那么直观，要知道自己是否出汗，主要看几个迹象：呼吸沉重，是否呼气吸气困难锻炼期间感到口渴身体的某些部位特别温暖判断补充身体水分是否充足，从尿液也可以看出，理想情况，尿液应该是淡色或者浅黄色。补充水分就显得尤为重要，在游泳前后，都要及时饮用水或运动饮料。电解质含量高的食物也有效果，比如菠菜、羽衣甘蓝、红薯、南瓜、土豆，香蕉、大豆等。推荐阅读：突破水中阻力，如何完美滑行前进。为啥比赛前，游泳运动员都要穿着厚大衣进场游泳导致体重增加，会是什么原因

在最近一个月的短池比赛中，诞生了5项超过原世界纪录的成绩，3项在女子项目，2项在男子。国际泳联官网上，已更新世界纪录。女子400米自由泳短池世界纪录，更新为李冰洁的3分51秒30，把原世界纪录提高了2秒多。莱德基的800、1500米自由泳短池世界纪录也得到确认，同时拥有800、1500米自由泳的长短池世界纪录。还有男子200米蝶泳，本多灯在国内赛游出新的1分46秒85世界纪录。在墨尔本短池世锦赛上显示的世界纪录，就将是李冰洁的成绩。上周的俄罗斯短池游泳锦标赛中，克里斯尼科夫在男子50米仰泳比赛中，游出22秒11的成绩，超越原世界纪录22秒22。男子50米仰泳的短池世界纪录，还是法国选手在2014年创造，已保持了8年。虽然俄罗斯选手还不能参加国际游泳赛事，只要是符合国际泳联规则的比赛，创造纪录都可以被承认。推荐阅读：突破水中阻力，如何完美滑行前进。从游泳运动员到王妃，南非“美人鱼”夏琳的转变生涯。游泳，才不是一项个人运动

与陆上速度相比，我们在水中的移动速度要慢很多。除了拼命提高在水中的推力，减小阻力也是重要的功课。水的密度大概比空气高1000倍，你消耗的大部分能量，其实都在克服各种形式的阻力。尤其普通爱好者，可能消耗的能量，只有极小部分推进自己前进。水中的阻力主要有形状阻力、波浪阻力和表面阻力。你可以通过剃光头这样的硬核方式减小表面阻力，也可以改进自己的身体姿势，有效减小形状阻力。在水中时，人体处于平躺姿势中，每个面都在接触水。保持长而细的体形，尽量减少在水中前进时的横截面。也就是常说的保持流线型，是减少阻力，提升效率的有效方法。自由泳的头、躯干和髋部、下肢都在一条直线上，与水面平行，这是最理想和完美的流线型。当然我们可以这样做，达到目标。1、调整头部位置。头的位置如何放，直接影响身体在水中的姿态，如果总是抬头，下肢就会向下沉。头应该朝下，只有1/4到1/3露出水面，让水没过你的泳帽。2、身体和四肢尽力拉伸，但是要注意，不必要的肌肉紧张也会增加阻力，应该提高柔韧性。3、游泳者头部和臂部之间，就像围绕一条轴转动。维持身体平衡。在游进过程中，尽量保持一只手臂在前方伸展，就像船保持较长的形状。改进身体姿势，减少阻力。可以让划距增加，效率更高，这样消耗的体力相应减少。如果你靠增加划频，来获得更高速度，不是不可以，但消耗的力量更多，容易导致动作凌乱。当然，想要保持一个流线型身体姿态，绝非易事。在水中，学会感受自己受到的力，通过各种练习，找到适合自己的前进方式。推荐阅读：游泳导致体重增加，会是什么原因烦恼的游泳肩问题，怎么避免游泳者vs跑步者，谁的心脏更强大。

运动员在退役后，拥有不同的人生选择，过着多样的生活。有一位游泳运动员，嫁入王室，成为著名的平民王妃。现任摩纳哥夏琳王妃，有着南非美人鱼之称，她曾是游泳运动员，还参加过悉尼奥运会。夏琳·维斯托克出生在津巴布韦，3岁开始练习游泳，母亲是游泳和潜水教练。12岁移居到南非，在全国比赛中获得100米自由泳和100米仰泳的冠军。2000年悉尼奥运会，夏琳代表南非参赛，获得女子4X100米混合泳接力第五名。短池游泳世锦赛200米蛙泳第六名，游泳世界杯多枚金牌。还在英联邦运动会。和队友斩获一枚接力银牌。2007年夏琳正式退役，当时她正在为参加北京奥运会做准备。在2000年摩纳哥的一场游泳比赛中，夏琳和摩纳哥亲王阿尔贝相识。摩纳哥位于欧洲西南部，亲王阿尔贝二世的母亲，就是著名好莱坞演员格蕾丝凯利。阿尔贝二世是体育爱好者，曾担任摩纳哥泳联主席，还出席过北京冬奥会开幕式。夏琳和阿尔贝二世2006年公布恋情，2011年正式结婚，2015年夏琳诞下双胞胎。夏琳王妃外表靓丽，发型的各种变化也引人注目，非常具有个性。运动员时期，就热衷于公益，当过教练，教贫困儿童游泳。现实不会有王子公主永远幸福的童话，从婚前到现在，关于夏琳的婚姻一直有诸多新闻。但夏琳一直将美丽和优雅，留在赛场和公众面前。推荐阅读：经历禁赛退役，时隔十年重回巅峰的蛙泳“天才少女”游泳，才不是一项个人运动，充满团队力量。前游泳名将组织贩毒被判5年监禁

游泳比赛前，运动员有很多独特的习惯和仪式。必备的环节，穿上厚重的大衣进场，在出发台前拍打自己的身体。尤其是男选手，能看到他们的肌肉被拍打得通红。虽然是清凉的运动，冬衣必不可少。在赛场，大部分游泳者都会穿着厚重的冬衣，有的还会戴上手套，穿着靴子，把自己裹得严严实实。这么穿，主要是为了能保温，体温上升让肌肉达到放松状态。僵硬的肌肉可是大敌，阻碍运动员发挥，拖慢游泳速度。想要滑行更流畅，动作灵活，肌肉必须放松，越有可能出好成绩。还有拍打肌肉，站在出发台前，很多人都喜欢拍打自己的身体，更夸张的甚至还能听见声音。当运动员拍打背部、胸大肌、腿部时，相当于唤醒肌肉的作用，这种拍打有助于促进全身血液流动，减少抽筋风险。也有说法，是为了鼓励自己，这种就是心理作用。热身环节的重要性，大家都明白了吧。推荐阅读：游泳导致体重增加，会是什么原因游泳，才不是一项个人运动，充满团队力量。烦恼的游泳肩问题，怎么避免

游泳可以减肥塑形，这是毋庸置疑的好处。作为一项全身运动，身体的每个部分都在参与锻炼。还有在水中换气，比正常呼吸更难，可以提高心率，有效燃脂。但不幸的是，有的朋友游泳后，体重反而会增加。原因可能有下面这些。难以抵御饥饿游泳后那种饥肠辘辘的感觉，相信大家都很熟悉。虽然游泳会大量消耗卡路里，但有的时候，我们会高估这种运动效果。如果运动量不够或者方式不对，燃烧的卡路里并没有那么多。由于饥饿是一种心理和生理的双重反应，想要克服需要强大意志力。在游泳后，很容易大量进食，长期持续这种状态，体重增加就是很自然的事。游泳不是负重运动，再加上水温有一定调节作用，所以陆上运动能达到的结果，游泳可能稍微欠缺。肌肉量增加体重不是唯一衡量指标。如果定期游泳，肌肉会得到明显锻炼。比如肩膀、背部，还有核心部位。大部分游泳运动员都拥有漂亮的肌肉，穿衣显瘦，脱衣有肉。肌肉比脂肪重，而且具有保护作用，这是力量和美的象征。当体内脂肪消减，肌肉增加，也会导致体重上升。如果是这个原因，不必忧虑体重问题。推荐阅读：游泳，才不是一项个人运动，充满团队力量。经历禁赛退役，时隔十年重回巅峰的蛙泳“天才少女”烦恼的游泳肩问题，怎么避免

游泳运动经常被定义为“个人运动”，比起那些团体项目，没有场上不同位置的分工，也没有战术配合，看起来都是一个人战斗。但这是一项充满互助的运动，只靠个人游下去，几乎难以实现。团队的力量，才能游得更远。这些人在你的游泳过程中，都在发挥作用。游泳靠自己，也靠团队。教练们：当你游好的时候，会为你欢呼；当你处于低谷，会不断鼓励你。他们见证了你的成长与完整游泳生涯，为你付出的时间，可能比陪伴家人还要久。不间断工作，只为了你的成功，为你能游得更快。队友：他们是对手，也是朋友。一起度过漫长的训练时光，彼此间开各种玩笑，打打闹闹，如果没有他们，这样的生活该有多枯燥。有时还会相互促进和激励，约好下次会游得更快。大多数时候，比赛看台上给你加油声最大的就是他们。队友这个词，包含无比深重的感情。队医、按摩师等保障人员：你离开场馆很晚，他们也一样。熟悉你的肌肉，清楚你的伤痛和无奈。用自己的双手和技术，安抚忧虑。比赛志愿者：每次比赛下水后，起点志愿者们就会出动，收拾选手的衣框。他们来回在赛场穿梭，没有任何金钱回报，为运动员和比赛服务。赛事组织者和裁判们：一场游泳比赛，都有一套庞大的支持系统。组织者赛前制定比赛规则和日程，赛时维护场内秩序，正是工作人员做的一切，让你能全身心投入比赛中。支持者们：你的游泳离不开家人和朋友的支持，他们理解你对这项运动的热爱，理解这项运动的艰苦，放弃和你长时间相处的机会，让你去完成自己的事业和梦想。不管游得好还是差，都会为你发出响亮的欢呼，见证你的成绩和表现。团队的力量，能让人走得更远，所以对身处的队伍，也要承担一份责任心。推荐阅读：经历禁赛退役，时隔十年重回巅峰的蛙泳“天才少女”短池世锦赛名单确认更多名单，多位世界纪录保持者参加游泳帮助提高身体抵抗力，有科学研究能证明

在12月短池世锦赛的名单上，又增加了蛙泳名将梅鲁提特的名字。今年梅鲁提特战绩辉煌，世锦赛斩获50米蛙泳金牌，100米蛙泳铜牌，欧锦赛获得1项冠军。经历两年禁赛，一度宣布退役的天才少女，时隔多年重回巅峰。梅鲁提特年少成名。2012年，年仅15岁获得奥运会女子100米蛙泳的金牌，成为立陶宛最年轻的奥运冠军。2013年一口气刷新了50米蛙泳长池、100米蛙泳长短池3项世界纪录。两年的比赛时间，世锦赛、洲际比赛以及青奥会等一长串比赛的冠军，都被梅鲁提特收入囊中。在17岁就完成泳坛大满贯成就，所有能参加的青年和成人国际游泳比赛。她都至少获得了一次冠军。不过在世界泳坛，常胜将军属于稀有物，高开低走的故事并不少见。对手崛起，而自己由于伤病等因素，难恢复到以前的成绩。2015年世锦赛，梅鲁提特被埃菲莫娃击败，100米蛙泳获得亚军，50米蛙泳第四。职业生涯开始走下坡路。16年奥运会，作为当时的卫冕冠军，梅鲁提特仅获得第7名。17年世锦赛两项蛙泳比赛，梅鲁提特都是第四名，距离领奖台一步之遥。2019年5月，因未按时参加3次飞行药检，梅鲁提特面临被禁赛的处罚。随后梅鲁提特告知立陶宛游泳协会，她决定退役，专心学业。2019年7月，国际泳联正式作出禁赛2年的处罚，禁赛期从2019年7月到2021年7月。成绩下滑，又是被禁赛两年，宣布退役。原本以为曾经的天才少女，在22岁的年龄就要落幕，结束自己的游泳生涯。结果今年梅鲁提特回来了。禁赛期满后，梅鲁提特在2021年12月正式复出，通过国内比赛，获得了世锦赛参赛资格。在首次奥运会夺冠的10年之后，梅鲁提特又一次在世锦赛拿到了金牌，曾经超越她的对手，又被她超越。有的时候，游泳者的职业生涯可以很长，在经历起伏后，仍能归来，重回自己的巅峰。推荐阅读:短池世锦赛名单确认更多名单，多位世界纪录保持者参加从奥运奖牌到阶下囚，前游泳名将组织贩毒被判5年监禁烦恼的游泳肩问题，怎么避免

随着比赛日期临近，更多的国家确认了短池世锦赛的参赛名单。近年成绩上升的意大利游泳队，派出20名运动员。仰泳世界纪录保持者托马斯切孔、中长距离自由泳冠军帕特里捏尼、蛙泳冠军马丁内吉都在参赛名单中。女子选手，有中长距离自由泳名将夸达雷拉，蛙泳冠军皮拉托，意大利游泳延续辉煌成绩的可能性极高。另外英国名将亚当皮蒂也会参加短池世锦赛，蛙泳对决充满悬念。美国游泳队的参赛名单有31人，没有刚刷新两项世界纪录的莱德基，也没有德雷赛尔。女子蝶泳、自由泳实力选手选手柯尔詹、赫斯克，混合泳世界冠军沃尔什都将参赛今年打破百米自由泳世界纪录的罗马利亚选手大卫波波维奇，也确认参加短池世锦赛。在部分项目上，会呈现非常精彩的对决。推荐阅读：多国确定短池世锦赛名单游泳世界杯收官，莱德基毫无悬念破800米自由泳世界纪录游泳达标赛过线成绩统计，部分项目有进步。

说到游泳有什么负面影响，肩膀问题一定榜上有名。经常游泳的人，很多都有肩膀疼痛的经历。尤其是专业游泳者，肩部伤病甚至可能会严重到摧毁职业生涯。导致肩膀受伤的因素有很多。不管是哪种泳姿，都有移臂动作。如果一个人每周游5天，每天的游泳量是5000米，一周挥动手臂的次数可超过万次。在这样强度的使用下，肩部难免会出现问题。不正确的姿势也是元凶。入水的时候，很多人手部的入水点都会超过身体的中轴线，大拇指先入水，这些都会让肩部形成额外负担。在肩膀已有异样，不舒服的时候，继续坚持强度，也会加重伤情。要避免游泳肩，首先是划水技术的改变，移臂的时候，手应该向前伸，有助于入水不超过中轴线。我们的身体是相连的整体，强大的核心力量，可以保证身体的稳定性。当身体能滚动起来，躯干稳住，划臂会更容易，有些陆上运动可以提高核心力量。。加强热身，也会有助于活动肌肉，预防游泳肩。推荐阅读：游泳帮助提高身体抵抗力，有科学研究能证明游泳者vs跑步者，谁的心脏更强大。为什么同样是剧烈运动，游泳让人格外饥饿疲累

身体免疫力，是人体的第一道防线，帮助我们低于外界的细菌、病毒入侵。尤其在当下，提高身体免疫力的重要性不言而喻。一般的运动都对提高免疫力有帮助，游泳更是很多医生推荐的前列。很多人都感觉，习惯冬泳的人，身体抵抗力会比普通人更强。开放期刊《极限生理学与医学》（Extreme

本周四，前游泳名将斯科特·米勒，因组织贩毒活动，被法院判处5年6个月的监禁。斯科特米勒今年47岁，在1996年亚特兰大奥运会上获得男子100米蝶泳银牌和4X100米混合接力铜牌。当年那场奥运会100米蝶泳决赛的冠军，被俄罗斯选手潘克拉托夫以破世界纪录的成绩夺得。斯科特米勒0.26秒之差位列第二。比赛也是颇具争议，促成了蝶泳规则的改变。俄罗斯选手出发后，在水下潜游了25米才冒出头。转身后，又是到了15米的位置才出水面。当时蛙泳等其他单项，已经有15米出水的规定，唯独蝶泳项目缺少。在这场比赛后，才修改了蝶泳规则。奥运会错失金牌后，斯科特米勒的职业生涯陷入低迷。1997年多次缺席训练，被澳大利亚体育学院开除。随后又因大麻检测结果呈阳性，被禁赛2个月。解禁复出后，成绩被国内其他选手超越，未能入选悉尼奥运会和其他世界大赛。退役后，在2008年和2013年，斯科特米勒两次被发现藏有毒品。第二次被发现时，判处了一年缓刑。2021年1月，当地警方发现斯科特米勒，将放有海洛因的蜡烛藏在货车上，由其他人进行运输。斯科特米勒曾开了一家运输公司，因疫情影响，事业受到打击。随后米勒和其他同伙被逮捕，在他家中还搜出数量巨大的海洛因，以及7万美元现金。斯科特米勒对犯罪行为供认不讳。推荐阅读：游泳世界杯收官，莱德基毫无悬念破800米自由泳世界纪录200蝶短池世界纪录提高1秒多，何诗蓓归来夺3金游泳者vs跑步者，谁的心脏更强大。

有规律的运动可以加快血液循环速度，增强心脏的收缩力量。心脏就像一块海绵，通过舒张和收缩，推动血液循环的进行。在运动过程中，尤其是有氧运动，肌肉需要更多的氧气，这也就对心脏的要求更高。运动员的左心室，这一与主动脉连接的部位，通常比不运动的人更肥大，供血功能更好。每搏动一次泵出的血液量比普通人多。如果能够长期合理坚持，几乎每一项运动都能强健心脏，促使人体心血管系统的形态、功能和调节能力产生良性改变。这也是运动对心脏的重塑。但不同运动之间有差异吗？最基础的两项运动，游泳和跑步，一个陆上运动，一个水中运动，哪一项对心脏的影响更大。加拿大圭尔夫大学进行了一项针对顶尖运动员的研究，招募16名跑步国家队队员，和16名游泳运动员。在运动员保持12个小时没有运动后，他们到实验室中安静地躺下，对心率和血压进行检测，再对心脏做超声波检查，这项可以显示心脏各结构相应的活动和时间关系。检测人群既有短距离运动员，也有长距离运动员。最后结果显示，运动员心脏都比普通人健康，心率在每分钟50次左右，低于平均水平，属于正常范围，这表明心脏强健，每一次泵出的血液更多。左心室也更加肥大，真正的“大心脏”但两项运动间，也存在差异。在游泳者和跑步者间，游泳者的心率更高，而跑步者的心脏舒张指数更高，心室充满血液的速度更快。这可以说明心脏血液流出和流回的速度，跑步者比游泳者更快。当然这不能简单地说，跑步者的心脏比游泳者更好。对这个差异的原因，可以解释为，游泳时处于平躺的姿势，不必克服重力作用，站立的姿势要受重力作用影响。专业运动训练，都会有水下和陆上训练两个部分。不过这个研究只能说明运动员休息时的差异，在运动中的影响还不得而知，而且能出好成绩的运动员，本身是否心脏功能就比较强大，这个研究也不能说明。虽然运动有益处，但长期超负荷的运动，对心脏也有负面影响，很多运动员在高强度运动后，都有心脏不适的经历。运动医学依然在研究运动员的心脏。为了心脏健康，动起来总没错。推荐阅读：为什么同样是剧烈运动，游泳让人格外饥饿疲累如何确定每周该游多少，这些因素一定要考虑世界最危险的七大海峡，中国游泳者又成功横渡一处

距离短池游泳世锦赛还有一个多月，不少国家（地区）已公布参赛名单。短池世锦赛各国的阵容，和50米池相比，都会有点不齐整。在欧洲区，英国蛙泳选手皮蒂已宣布会参加短池世锦赛。皮蒂职业生涯很少参加短池比赛，上一次参加短池世锦赛还是14年。另一名蛙泳名将卡明佳，也不在荷兰队的世锦赛名单中。法国游泳队宣布20人的参赛名单，其中没有马尔尚。短池世锦赛官方宣布加拿大游泳队的17人参赛名单，麦克尼尔位列其中，但没有看到麦金托什的名字，刚在短池世界杯创下世青纪录。澳大利亚队作为东道主，派出运动员36人，其中包括查尔莫斯、麦基翁这样的名将，还有今年冒出头的奥卡拉汉。而提特姆斯继续缺席短池。日本游泳队的名单，也有30多人。