游泳导致体重增加，会是什么原因

Original 关注游泳大汇 2023-10-20

游泳可以减肥塑形，这是毋庸置疑的好处。

作为一项全身运动，身体的每个部分都在参与锻炼。还有在水中换气，比正常呼吸更难，可以提高心率，有效燃脂。

但不幸的是，有的朋友游泳后，体重反而会增加。

原因可能有下面这些。

难以抵御饥饿

游泳后那种饥肠辘辘的感觉，相信大家都很熟悉。

虽然游泳会大量消耗卡路里，但有的时候，我们会高估这种运动效果。如果运动量不够或者方式不对，燃烧的卡路里并没有那么多。

由于饥饿是一种心理和生理的双重反应，想要克服需要强大意志力。

在游泳后，很容易大量进食，长期持续这种状态，体重增加就是很自然的事。

游泳不是负重运动，再加上水温有一定调节作用，所以陆上运动能达到的结果，游泳可能稍微欠缺。

肌肉量增加

体重不是唯一衡量指标。

如果定期游泳，肌肉会得到明显锻炼。比如肩膀、背部，还有核心部位。

大部分游泳运动员都拥有漂亮的肌肉，穿衣显瘦，脱衣有肉。肌肉比脂肪重，而且具有保护作用，这是力量和美的象征。

当体内脂肪消减，肌肉增加，也会导致体重上升。如果是这个原因，不必忧虑体重问题。