如何更好游泳减肥，千万别嫌累

减肥塑形是人类的永恒话题，尤其又到了夏天，投入减肥大军的男男女女不在少数。

在适宜减肥的运动中，游泳绝对能排到前面（只要能控制游泳后不狂吃），至于什么游泳让肩膀变壮，如果是普通游泳者，还不需要担心。

公认的最简化减肥模式，就是摄入卡路里少于消耗的卡路里，体重会减轻。

影响我们的卡路里消耗，有可控因素与不可控因素。

可控因素：锻炼强度，锻炼方式，持续时间

不可控因素：年龄，性别，自身体重

想要消耗更多卡路里，从变量上入手

进行高强度游泳

可以试一下短时间高强度游泳的方式，也就是这几年都比较火的HIIT（高强度间歇训练）。把游泳过程分几个环节，制定目标，而不是长时间漫无目的地游。

尝试尽可能多的泳姿

尽管游泳是全身运动，不同泳姿的肌肉侧重点有差别。

在一次游泳经历中，混合多种泳姿，唤醒不同部位。同时避免长期使用一种泳姿，过度使用某个身体部位，造成损伤。

给自己增加阻力

在陆地上有很多器械帮助锻炼，水中同样可以。

在场馆允许的条件下，使用脚蹼或者呼吸管等设备，增加阻力，让身体运动需要消耗更多能量。

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