学会漂亮的出发动作，游泳快人一步

和转身翻腾类似，在游泳中还有一个环节，也是很多伙伴都不会，或者带有一定恐惧心理的。

那就是起跳入水。

在一场大众游泳比赛中，曾发现很多孩子，都是先跳入泳池，出发哨响了以后再开始游泳。

论出发的危险性

当你在研究，怎样拥有更强劲出发的时候，确实还有朋友，在克服恐惧，学习标准专业的起跳。

竞技游泳起跳的过程

站上起跳台，做好预备姿势。

发令枪响后，蹬台出发，腾空，跃入水中。

如何练习起跳入水，从这几步着手，逐渐适应。

必须强调在人多或者较浅的公共泳池，跳水都是危险动作，不能进行。

先坐着入手

坐在泳池边，腿部浸入水中，然后双臂向前伸展，双手交叉放置，形成流线型，这也是整个出发的关键。

身体前倾，进入水中。

蹲着入水

蹲在泳池边，脚趾可以扣住池边。

双臂保持流线型，手部交叉在一起。然后身体重心前倾，手部先进入水中，双腿最后伸直。

这个过程要注意下半身的平衡，否则很容易直接摔入水中。

如果都习惯了，可以尝试站立姿势。

双脚交错，双臂依然伸展开，注意头部一定不要抬得太高。

身体稍微向前倾斜，膝盖弯曲，再进入水中。入水后憋气，再出水面换气。

如果能获得专业的帮助，这个过程其实学起来很快，优雅的跳发就在前方。

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