心理健康 | 5·25 ——给你送上防疫“心理处方”

5·25

每年的5月25日是全国大学生心理健康日，"5·25"的谐音即为"我爱我"，提醒大学生"珍惜生命，关爱自己"。把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。其次，鉴于大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以，“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。

大学生心理健康标准

一、智力正常。有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。二、情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。三、意志健全。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。四、人格完整。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。五、自我评价正确。能做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。六、人际关系和谐。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。七、社会适应正常。客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。八、心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

有人说：心理学从来不是空中阁楼

而是深藏于生活中的精神宝藏

心理知识也并非只是书本背诵后侃侃而谈

它更夺人眼球之处

可能正是在于逐渐被牵引而不自知后的恍然大悟

历经这一季战疫同行的坚守

我们终将迎来一个灿烂的夏天

让我们不负韶光，一同向阳生长

如何进行心理调适？

调整生活习惯假期里，同学们因为各种原因作息不规律，快要开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。减少看电视和玩游戏的时间，逐渐调整到正常的状态。尽早开始调整生活习惯，才能在开学时有最佳的学习状态。消除焦虑症

开学了，有的同学还留恋在无忧无虑的假期生活中，一想起上学，会出现烦躁焦虑症状。建议大家利用开学前的一至两周时间逐渐调节生活规律，回忆学过的知识，预习内容，逐步适应开学环境，迅速回到学校生活中来。

调整好心态交几个知心朋友，把自己面临的问题、压力与朋友交流倾诉，你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经给了你很好的启发。遇到学习适应不良的困扰，多挖掘事物积极的方面，就会发现事情并没有你想象的那么糟。改善学习方法良好的学习态度是学习成功不可缺少的灵丹妙药。要认识到学习的重要性，知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃，主动学习。由过去教师督促变成自己主动学习。学会正确的思维方法，为以后的学习积累资料。

部分来源：西南林业大学研究生会、辽宁何氏医学院

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