《65种微习惯》：人生最大的遗憾，不是我不行，而是我本可以
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燕晓：职业撰稿人
这是今年与您共读的第28本书。欢迎关注燕晓，共读经典好书。
声音主播：杨兰 音频后期：燕晓
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近几年，利用业余时间“写作变现”成为一种让许多人向往的生活。将读过的书变成钱，这是多么让人羡慕的神仙职业呀！
于是乎，许多人冲进了“写作变现”的训练营中，开启了自己的笔耕生涯。没过多久，大家发现“变现”并非易事，于是就放弃了。
其实，通过写作确实是可以增加些副业收入的，但必须得养成每天阅读、写作的习惯，而且需要沉淀很长一段时间。
在训练营里，有老师的鼓励，有同学一起读读写写的氛围，还是很容易坚持的。
可是，一旦离开了训练营，就会因为这样那样的原因，停止了阅读和写作。
让我们慢慢放弃的，是那些不易被我们察觉的微习惯，是它们在影响我们的思维，并且藏得极深。
在日本，出现了一所习惯培训学校，通过刻意练习，帮助许多年轻人改掉了坏习惯，养成了好习惯。改变之后 ，这些年轻人都在事业上取得了不错的成绩。
这所学校的创始人叫古川武士，他是一名习惯养成导师，专注于研究习惯对人的影响。
他用漫画加图文解说的方式，将多年来的教学经验总结到《65种微习惯》这本书中，让我们可以从行为、思维、情绪、环境这四个方面去区分，我们常常受到哪些微习惯的影响，如何甄别好坏习惯。
千万不可小看细微的习惯，越是微习惯，越容易被忽略，当我们习以为常的时候，微习惯就成功地控制了我们。
下面，让我们来看一个最容易被我们忽略，却对我们影响很深的微习惯吧。
01 拖延思维——
导致我们总是“三分钟热度”
拖延思维并不是拖延症，它是一种普遍存在的微习惯，因为懒惰是人的天性，没有人喜欢主动去承担很多事情，潜意识里都会有“先放一放”、“现在还不想做”、“晚点再说吧”的心理。
这种微习惯的害处非常地大，它常常跳出来为我们找理由找借口，完全是一副为我们着想的样子。
当我们想利用碎片化时间进行学习时，它就会跳出来说，工作了一天了，干嘛要弄得自己那么累呢？
于是，我们就会为自己找到借口，确实呢，近期都在加班，身体健康最重要，还要辅导孩子的作业，算了，放一放吧！
久而久之，我们利用碎片化时间参加的课程就被我们搁置在一旁，再也不想去碰它了。
美国哲学家爱默生说，习惯若不能成为最好的仆人，便会成为最坏的主人。
这个可恶的“拖延思维”就是影响我们改变的绊脚石，它会让我们找出成百上千个借口去偷懒。
这就导致了一个非常普遍的现象——“三分钟热度”，大部分人都认为自己有这个毛病。
如何破呢？
书中共有65种微习惯，咱们从中找出能与之形成抗衡的微习惯，帮助自己克服“拖延思维”。
书中的“一厘米超越思维”这个微习惯，能够帮助大家对抗“拖延思维”里那些让我们放弃的声音。
02 “一厘米超越思维”
—— 助我们成长
偶尔想做一件事叫喜欢，经常去做一件事可能算得上是爱，但能坚持用一辈子把一件事做到极致的，才能称为“某某家”。
村上春树，是文青们特别喜爱的当代日本作家。
1949年，他出生于日本东京一个普通的教师家庭，只是从小喜欢读书，从没有想过要成为小说家。
大学毕业后，他开了一家酒吧，一边经营小店，一边读书，日子过得静谧而安逸。一次非常偶然的机会，激发了他写小说的念头，于是，他开始一边经营酒吧，一边开始了创作。
尽管他相比上班族要自由许多，但他并没有利用上班的时间进行创作。
而是采用“一厘米超越思维”，每天固定一个时间写作，长期坚持下来，就获得了巨大的成功。
许多人认为作家一般都是在晚上才有灵感创作，所以生活极不规律。
可村上春树却从一开始就决定，要做一个生活有规律的写作者。他把时间分成模块，每天早晨四点半写小说，晚上九点钟就睡觉。
从他决心要写小说的时候，并没有想过会成为小说家，只是认为这件事情坚持下来，一定很酷！
他四点半准时起床写作，写五六个小时，到了上午十点钟，他就会停笔，坚决不写了，因为他得去跑步了。就这样，他每天写作、跑步两不误，坚持了四十年。
但是，光有“一厘米超越思维”并不能帮助我们完全克服“拖延思维”，这个微习惯的干扰力实在是太强了。
想要彻底摆脱“拖延思维”，必须要进行一系列的战略布署，才能消灭它。
03 掌握六大法宝，
克服拖延心理
荷兰哲学家伊拉斯谟说，习惯要由习惯来取代，那是一个钉子挤掉另一个钉子的过程。
“一厘米超越思维”可以帮助我们在短期内忽略掉“拖延思维”的声音，但并不能马上取代它。
成年人已经形成固定的思维模式，改变最难的，不是接受新的习惯，而是拔掉原有的习惯。很多人受不了，那就像拔掉钉子一样疼痛。
但这颗钉子没彻底拔掉之前，新的习惯是进不来的。
这个过程非常像《一毛不拔》这则小寓言故事。故事说一只猴子死后来到地府，跟阎王说想转世之后当人，不想当猴子了。
阎王说，“可以呀，但得把你那一身毛拔掉才行，会很痛，你得忍着。”
猴子拍着胸脯说：“痛怕什么，只要能当人，什么痛我都能忍！”
可是，当夜叉把它绑住，刚拔第一根毛，它就痛得“嗷嗷”叫，大声喊道：“我不当人了，我不拔了！”
阎王笑着说：“你一毛都不拔，还想当人呢？”
在某种程度上，我们就是那只猴子，既想改变自己过上更好的生活，又承受不了改变之痛。
人生最大的遗憾，不是我不行，而是我本可以！
“拖延思维”是牵绊我们改变最大的阻碍，作者送了六大法宝给我们，帮助我们彻底摆脱它的影响。
一，15分钟法。
想想看，在15分钟内，我们能完成哪一件一直想去做的事情呢？
比如，我可以用15分钟听一本书，每天坚持15分钟，一年就能听365本书。
又比如，我可以用15分钟打扫一个房间，每天完成一个，一周就把全家的卫生打扫了一遍。
这个方法可以帮助我们高效利用碎片化时间，提升成就感。
二，清单法。
为自己列一个清单，把要做的事情列出来，每完成一件，就划掉一件。随着一天之内能完成的事情越来越多，内心的喜悦感也会越来越强。
三，分解法。
有的工作比较繁杂，我们就将它细分为几个流程，逐一去突破它，再繁杂的工作用这个方法都能完成。
四，聚焦法。
对于一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。若是我们的目标清晰，行动就会快捷高效。
五，停止抱怨。
人生不如意事十有八九，负面情绪常常占据我们的大脑空间，让我们思绪乱飞，无法集中精力做事情。当遇到情绪干扰时，告诉自己：干就对了！
六，现在就做。
想拖延时，最喜欢说“等一下”，“放一放”，“晚一点”，内心时刻闪过“现在就做”的声音，是对“拖延思维”最好的对抗。
冰冻三尺，非一日之寒”，改变并非易事，但只要开始去做了，就一定会越来越好！
04 写在最后
看完这本书，我感到非常震惊，原以为习惯指的是那些看得见的生活方面的行为，没想到还有些习惯存在于我们的思维和情感深处。
本认为自己在习惯养成方面已经做得不错了，结果在这本书里，还是发现了不少正在悄悄影响我的“微习惯”。
这些隐藏很深的不好的“微习惯”，才是常常把我们带到沟里去的罪魁祸首。
别再为自己找理由了，要想改变，就从现在开始吧！
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