第一汤，第一肉，第一粮，第一果，你都知道吗？

眼看着“一场秋雨一场寒”

又到了秋季进补的时候了

下面这些食物都有保健奇效

跟着小编一起食疗养生吧！

长寿第一水果：梨

梨中含有大量的维生素A、胡萝卜素、蛋白质、糖类、钙、磷，具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣，都有很好的效果。老年人多吃梨，可帮助净化人体器官，存储钙营养，软化血管起到补钙的作用。

长寿第一肉：墨鱼

墨鱼可谓全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

长寿第一汤：海带豆腐汤

豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。经常抽烟的人可以常喝一碗海带豆腐汤，虽然不会把烟戒掉，却能通过简单的食物使身体少受一点伤害。

长寿第一饮：黄酒

黄酒含有丰富的营养，含有21种氨基酸，其中包括有数种未知氨基酸，人体自身不能合成、必须靠食物摄取的8种必需氨基酸，黄酒都具备，故被誉为“液体蛋糕”！

长寿第一坚果：花生

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

长寿第一杂粮：红薯

红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。

长寿第一豆：黄豆

黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是不可估量。

长寿第一补：枸杞

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”嚼枸杞时要注意数量最好减半，否则容易滋补过度。腹泻的人忌吃，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

长寿第一粥：燕麦小米粥

燕麦粥是有名的“长寿粥”。燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜作用。

长寿第一食物药：山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。

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