坚持吃这些水果，让皮肤白一度

• 第一个想到的就是西瓜，西瓜里含有多种有益健康和美容的成分，如维生素C，维生素E和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被肌肤吸收，起到滋润，防晒，增白的效果。

• 吃完的西瓜皮不要扔，它对皮肤烧伤具有疗 效。将瓜皮贴敷于肌肤烧伤的皮肤上，肌肤就能很快的恢复原貌。

• 樱桃中富含蛋白质，胡萝卜素，维生素C，铁等多种微量元素，可以减少黑色素形成，使肌肤变得细腻，更有弹性。

• 尤其是针叶樱桃，每100g果肉里含有2445毫克维生素C，所以很多保养品会从针叶樱桃里面提取，不过这类型的樱桃市面上比较少见。

• 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸，维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

• 凯瑟琳.泽塔.琼斯的笑容非常迷人，据说她为了美白牙齿，常用草莓果肉来刷牙，说草莓含有苹果酸，不仅有镇静功能，还有助去除牙齿上的污渍。

• 西红柿营养丰富且热量低，除了维生素C和胡萝卜素外，丰富的碳性汁液还可以帮助平衡皮肤是PH值。它有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，因而被称之为"最佳防晒食物"

• 西红柿还具有抗辐射的功效，丰富的番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线，辐射对肌肤造成的伤害，还可以促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。

• 菠萝中的菠萝酵素能分解蛋白质，溶解血管中的纤维蛋白。经常吃菠萝不仅可以清洁肠道，调节肤色，还能分解油腻，达到减肥的效果。

• 夏日午后吃一块菠萝，不但开胃消暑，还有美白功效。不过准备做手术，有代谢功能障碍，肌肤溃疡问题的最好暂时别吃菠萝哟。

• 虽然都说柠檬有很高的维生素C含量，但其实远比不上猕猴桃,100g的柠檬汁里仅含有50毫克的维生素C，但其中还含有钙，磷，铁和B族维生素等营养元素。饮用纯柠檬汁除了可以美白抗氧化，还能防止皮肤血管老化和动脉硬化。

• 柠檬虽然酸但不全是维生素C的功劳，而是因为含有果酸，不过柠檬皮中的橘皮类黄酮却具有一定的抗氧化作用，所以平时将柠檬皮切片泡水喝，有助于淡斑抗氧化哟!

• 每100g猕猴桃果肉中含有高达100毫克维生素C，是苹果的15倍，也凭借其丰富的营养被称为"水果"之王。

• 每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨称成果汁饮用，其中的维他命C和维他命E可以有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉，使肌肤看起来更加明亮，相对适合匍皮肤粗糙，有色斑，缺水的人食用。不过脾胃虚寒的人要少吃哟!

• 葡萄果肉中富含丰富的维生素C和维生素P，葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚等物质，在抗氧化方面有着良好的功效。

• 葡萄含糖量高达10%~30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女，儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

• 作为低能量，高纤维的水果，火龙果含有丰富的维生素C，可以消除自由基，有很好的美白美颜防黑斑的功能，它的花青素含量非常高，尤其是红肉品种，有很强的抗氧化能力，可有效防止血管硬化，阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

• 除了上述功效，火龙果还有补铁，解毒，润肠，提高免疫力的作用。

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