科普新知 | 总是腹泻、乏力、食欲不振？该对症健脾胃了！

经常腹泻、时常乏力、常常食欲不振…

这是脾胃虚弱的表现。俗话说"人活一口气"，从中医上来讲,这口"气"就来自于脾胃，而如果脾胃虚弱，人就会“气”不足，身体也就会出现一系列问题。

所以想要让身体争“气”，我们就应该健脾胃！

健脾胃，要戒掉这些坏习惯：

饮食不规律

不按时吃饭，或者吃太快、太撑都会伤害脾胃功能，另外长期偏食、饮食不洁也会引起脾胃受损。

寒凉太过

脾胃喜温怕寒，过食冷饮、空调温度过低都会损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适症状。

运动欠缺

身体长期不活动，脾胃功能就会下降，食欲也会随之下降。

烦躁和忧思过度

当人处于“气饱了 ”的状态，就会肝气过旺影响我们的消化功能，甚至有可能引起功能性胃肠疾病。

健脾胃要对症下药：

疲倦乏力

如果单纯是因为季节交替引起的疲倦乏力，而不是器质性的问题，是可以靠调节生活方式来改善疲倦乏力症状。

首先需要调节情志，可以适当运动，有助于肝脏情志调畅，促进机能恢复；其次如果有长期熬夜的习惯，也应该加以改正，避免精神过于疲劳；

最后如果发现体内湿气较重，我们饮食上就要避免吃油腻的东西，通过食疗健脾化湿。

腹痛腹泻

①受寒急性腹痛

中医建议通过内外两个方法缓解症状，一个就是喝姜汤，给身体驱寒；

二是做艾灸，灸下身体穴位，比如说关元、气海、足三里，还有脾俞、肝俞和肾俞这几个穴位，可以缓解腹痛。

②饮食不洁导致的腹痛腹泻

这种情况腹痛腹泻，就不建议用一些治疗方法，去刺激脾胃。另外，吃了止泻药后，腹泻症状还没有得到缓解，就可以考虑吃益生菌调节肠道菌群。

食欲不好

如果说平时胃肠功能都不好，那么可能就要通过调节饮食习惯来改善，比如吃过饱过饥、不定时饮食、进食太快、太凉等等不良习惯。

其次就是通过食疗的方法开胃，比如说熬粥的时候，可以加一些有消食的药物，如说山楂、神曲、白术 、茯苓、莱菔子、莲子、薏仁这些可以健脾助消化吸收的药物。

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来源：健康才有戏

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