“加长版”三伏天来了！老广最爱这样养生，超5000人排队打卡
一年中最热的时候到了
今天开始
2020年加长版三伏天正式开启
长达40天！
炎炎夏日有哪些养生好招数？
三伏天灸
肯定是最受老广欢迎的“指定动作”
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今年三伏贴药盛况
7月16日，广东省中医院三伏天灸开贴。受疫情影响，医院今年开放小程序预约，虽然天气炎热，但市民热情不减，现场仍然十分火爆，当日预约+现场市民超5000人。
据悉，自1984年大规模开展岭南传统天灸疗法以来，每年天灸人次均达20余万。
今年新变化：
穴位方面有调整，老人孩子格外多
广东省中医院针灸科主任李滋平介绍，受疫情的影响，广东省中医院这次的“天灸”活动更加重视机体的保健，在天灸的穴位方面做了很多调整。“这次我们选择了更多健脾益气的穴位，例如足三里、三阴交、大椎等穴位，帮助大家增强抵抗力，更好抵御病毒。”
三伏天分为初伏、中伏和末伏，人的毛孔在三伏天是开放的，穴位贴敷更容易吸收，疗效也更好，是补充人体阳气的最好时机。除了穴位贴敷以外，李滋平也建议市民平时在家中可做艾灸、穴位按摩、泡泡脚等，以达到补阳的效果。
李滋平提到，今年比往年有更多的老人小孩，也就是抵抗力比较差的群体来贴药，以增强机体抵抗力。
他提醒，不同年龄段的孩子，最佳贴敷时长不同。3-6岁的孩子，贴敷时间应控制在10分钟左右；7-12岁的孩子不能超过15分钟；13岁以上的孩子可以贴敷20分钟左右。2岁以下的小朋友则不建议参与穴位贴敷。
而老人贴药，也应尽量将时间控制在45-50分钟，不能超过一个小时。
失眠、抑郁也可采用天灸贴药治疗
③失眠、慢性肠炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿症、遗尿。
李滋平介绍，省中医院的“岭南传统天灸疗法2号方”可以治疗失眠。其主要成分为黄芥子、吴茱萸、黄连等，通过贴在相关脏腑经穴，起到交通心肾、安神的作用，从而达到治疗失眠的目的。
去年，省中医团队对接受了三伏天灸治疗的100位失眠患者进行随访，发现其中超过8成人睡眠状况有改善，岭南传统天灸2号方临床上对轻度、中度失眠有良好疗效，总有效率达84.5%。
三伏天灸还可治疗轻度抑郁症。“目前年轻人的压力大，不少人患上抑郁症，我们研究出来的4号方针对轻度抑郁症有很好的疗效。”李滋平说，“当然，也要根据这些患者具体情况开不同的药方。”
今年的天灸日期为7月16日（初伏）、7月26日（中伏）、8 月15日（末伏），李滋平提醒，假如错过了三伏，也可选择在当月农历的庚日时间进行治疗，间隔10天/次，以达到巩固治疗的目的。
不建议自行贴天灸
居家操作可用艾灸
穴位敷贴、针刺等治疗方法对穴位定位操作有较高要求，李滋平不建议市民自行在家操作，需到正规的医疗机构进行治疗，避免危险。
“最合适自行操作的是艾灸。”李滋平介绍，患者可在医院或药店购买艾条，点燃后距离皮肤3-5厘米（以能耐受、不烫伤为度），每周2-3次熏灼肚脐（神阙穴）、小腿外侧的足三里或足心处的涌泉穴，以达到防病治病的目的。
温馨提示
1.孕妇、月经期妇女和体温超过38℃者不宜天灸。
2.贴药后局部皮肤出现轻度水肿、小水泡、轻度热痛感属正常现象。如局部皮肤严重红肿、大水泡、溃烂、疼痛、皮肤过敏、发热等，请及时到医院就诊。
3.天灸期间应清淡饮食，不宜食用“发物”，并避免进食生冷食品及进行冷水浴。
4.去除药物后2-3小时可以洗热水澡，不宜游泳。