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抑郁症患者,每天在累什么?
关注健康的
广东卫生在线
2022-10-08
相比于10年前
抑郁症更为大家所熟知
但仍旧还有很多误解
很多人时常会觉得奇怪
有的抑郁症患者什么都不干也说累
每天究竟累什么呢?
真的不是懒吗?
有来访的抑郁症患者自述:
“很明显感受到自己没精力没活力,有很多事要做但拼命也提不起劲来。”“以前得心应手的事情变得特别困难,哪怕是件小事也要努力说服自己很久才能去做。”
显然,他们清楚自己的状态,知道应该振作,那为什么不去做呢?
从启动困难到习得性无助
心理学上有个词叫“启动困难”,就是迈出第一步去做一件事总会纠结、犹豫很久。更痛苦的是带着疲劳努力做事,如果一再做不好就会陷入更痛苦的状态,时间长了便陷入习得性无助。
著名的积极心理学家塞利格曼博士做过一个有趣的实验。他将两只差别不大的狗放进两个配有电击装置的笼子里,一只可以通过碰到某个按钮避免被电击,另一只则碰哪里都会被电击。一段时间后,把两只狗狗都放到只需要跨越低矮障碍物就可以躲避电击的笼子中,奇怪的现象发生了:一只狗狗很快跨越障碍物躲避了电击,另一只却一动不动,即使打开笼门也只是趴在地上哼哼。
这就是习得性无助现象。也就是说,抑郁症患者在潜意识中坚信失败的必然。
他们就像一个身体无比敏感的人,稍微接触一点细菌就可能感染,平常我们的免疫系统足以杀死这些细菌,但在抑郁状态,好像全身的免疫细胞也都休眠了。
停不下来的大脑
还有抑郁症患者自述:“睡到昏天黑地像是昏过去,但是梦中却在不停逃跑,起来的那一刻更累,想要时间停止大脑停下来休息,想要安静地在一个无人的世界。”“最糟糕的情况是躺在床上都觉得那种全身心的疲劳足以把人吞噬。”“身边的人似乎很有目标和方向,都在为心中的追求奋斗,唯有自己觉得做什么都没意义,对什么都不感兴趣。”
身体在躺平,大脑却每时每刻都在高速运转,我们可以通俗地理解为想得太多,但这并不是他们愿意的,他们迫切希望停下来,大部分时候却无能为力。
而大脑运转对能量的消耗比身体剧烈运动还要大。让他们备受煎熬的还有无意义感,莫名地突然就找不到人生的方向,而什么都不做又会陷入一无是处的自我否定中。
这些疲累都没办法通过休息来驱逐。没经历过此种状态的人很难想象,也无法感同身受。即使作为心理医生,也只能尽可能通过他们的描述去体会。
我们不要简单认为他们的累就是懒和颓废,投以指责或异样的眼光,理解和尊重也是抑郁症患者最大的期待和诉求
,有时候他们更需要的是一个拥抱,比所有“加油”都更有力量。
作者 |
周治琼
编辑 |
阿芒 吴秋秋
责编 |
张秀丽
来源 |
《人之初》杂志
广东卫生在线全媒体团队出品
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