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糖尿病患者如何安全吃瓜?
那么糖尿病患者
只能望瓜却步了吗?
其实不然
在血糖控制较好的情况下
控制摄入量
也能享受吃瓜的乐趣
这里就有一份吃瓜攻略
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❏ 其次,时间掌握好尽量。选择在两餐之间吃西瓜,避免餐前或餐后进食导致血糖升高,可结合进餐时间和血糖变化适当调整。
❏ 最后,要适可而止。糖尿病患者最好一次只吃一小块,一天摄入量控制在200g左右,大约一个拳头大小,防止血糖出现较大波动。如果实在“贪瓜”,可以连同白瓤一起吃。因为这个部位几乎不含糖,且含有大量的膳食纤维,有利于控制餐后的血糖,还能增加饱腹感。
除了西瓜,糖友们也可以多吃黄瓜、木瓜、哈密瓜和香瓜消暑,这几类瓜的GI指数都低于70,不仅含有丰富的维生素矿物质和碳水化合物,还有消肿利尿、通便润肠的作用。
作者|陆慧雯 曹一平 广州市第一人民医院内分泌内科医生
编辑|王侃 廖耿秋(实习) 责编|张秀丽来源|《人之初》杂志广东卫生在线全媒体团队出品 文末说点心里话*微信改版后,好多人都说找不到广卫君了,为了第一时间收到推送,请把广卫君设为“星标★”吧~