我的“超级英雄”，这些关爱请您一定收下
父爱
那是一份无言的守护
一份永恒的牵挂
从呱呱坠地到长大成人
始终伴随着我们成长
有时父爱就像一座灯塔
在生活的海洋中为我们指明方向
有时又如一棵参天大树
用宽厚的枝叶为我们遮风挡雨
在我们的记忆里
父亲总是那么坚强
那么无所不能
但时光匆匆
我们也在慢慢长大
而父亲
也在悄悄老去
▲图源新华社
一直被他守护可，爱要双向奔赴一生要强的爸爸健康需要我们更多关注
建议大家定期监测 血压、血脂、血糖，避免超重并戒烟，检查并发现早期的心脏疾病。
►三餐坚持“七分饱”脂肪肝的发生与营养物质摄入过量密切相关，因而首先要做到的就是减少能量的摄入。控制每餐七分饱，就做到了较之前减少能量摄入。
►多吃膳食纤维膳食纤维不可吸收且具有填充作用，延缓胃排空的速度，有助于控制食量、增加饱腹感。对于脂肪肝患者来说，全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面，而且能降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。
►少零食少饮料坚持把三餐作为主要的能量来源，尽量减少或杜绝加餐。
►控制体重设目标体重控制对脂肪肝患者的病情改善有直接的益处，因此，可以我们在饮食控制的道路上先树立一个小目标，如减轻原有体重的7%，不在时间上做硬性要求，不要盲目追求减重速度。
父爱如山，有时父亲也承受着不可承受之重。在日常生活中，男性除了可能要长时间伏案工作，还经常需要弯腰干体力活。腰椎是支撑躯干的中心，无论是站立还是坐位，腰部均承受了60%以上的体重，因此腰椎退行性疾病是父亲们的常见病。
建议父亲们加强功能锻炼。因为正确的功能锻炼不仅有利于腰椎间盘突出的预防，还能辅助治疗腰椎间盘突出症。
►小燕飞法：俯卧床上，去枕，双手背后，后仰头颈，用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面，同时膝关节伸直，通过腰部肌肉使双下肢上翘也抬离床面，持续3~5秒，然后肌肉放松休息，就完成了一次练习。
►五点支撑法：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部、双足顶住床，脊柱和臀部抬离床面，依靠头肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息。
►四肢交替撑地训练：跪趴在垫上，双手、双脚与肩膀同宽，将对侧手脚分别向上平举，与身体持平，保持5~10秒慢慢放下。尽量保持头部不伸展或屈曲，背部保持水平，身体尽量减少向两侧晃动。两侧轮换进行，每侧重复10次。
值得注意的是，在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行上述功能锻炼。锻炼过程中，如果感觉疼痛不适，应立刻停止。锻炼时不要只追求数量，每个动作做充分、做到位才是最重要的。
脱发虽不是什么大病，但严重影响着一个父亲的形象。很多父亲翻阅自己与子女的合照时发现，孩子越来越大，自己的头发却越来越少，可以牢记以下“三字经”，在日常生活中预防脱发。
►勿勤洗
洗发不能太勤，至少间隔两天，一般可2~5天洗一次。洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛糙。
►巧洗发
脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免头发干燥，甚至头皮坏死。油性发质者可适当用碱性较强的洗发水，干性发质最好选择滋养型的洗发水。
►梳五经
先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。略做休息后，再用五指梳3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，头发得以滋润生长。
►调饮食
容易脱发的人平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质，并多食些粗纤维食品与杂粮，少吃肥肉、动物内脏等。如果饮食过于油腻，油脂分泌过多，容易引发溢脂性脱发。
►少熬夜
中医认为，肾为发之本。肾气的充盈、亏虚直接影响到发质的好坏，熬夜会导致肾气过度耗损，以致出现脱发。
对爸爸们来说，前列腺就是他们的“生命腺”，毕竟前列腺在生活中扮演着重要角色。
如果出现以下症状
说明前列腺可能出现了问题
应该到医院去看医生
►排尿相关的症状
如尿频、尿急、尿痛、起夜次数增多、尿不净、尿无力、尿中断、排尿困难、血尿等。
►盆腔疼痛相关的症状
如会阴区域、阴茎阴囊、腹股沟区、肛门周围的坠胀不适和疼痛。
►其他异常情况
如肛门指诊或B超检查发现前列腺体积增大，尿常规有潜血或白细胞，血液中前列腺特异性抗原异常等情况。
值得注意的是，前列腺癌早期没有任何症状，只能依靠体检筛查出来，晚期前列腺癌会有血尿、尿潴留、骨痛等症状。
平时要养成良好的生活习惯
在日常生活中，要保持清淡饮食，多吃水果和蔬菜，平时多饮水，多排尿；戒烟戒酒、少吃辛辣刺激性食物等。
适当释放工作和生活中的压力，劳逸结合，避免过度疲劳。经常锻炼身体，改善血液循环，提高机体抵抗力。
此外，还需避免长时间骑自行车，避免久坐，一般坐1~2小时就站起来活动一下。穿着的内裤要宽松，少穿紧身内裤。
祝愿所有的父亲
节日快乐、平安健康！
编辑 | 韦希禧 责编 | 张秀丽
审核发布 | 李楠楠
来源 | 人民日报 健康中国 新华社
广东卫生在线全媒体团队出品
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