最低温跌破10℃！降温+大风来袭，中医保健有妙招

昨晚和今晚

广州的绝美晚霞

惊艳了每一位抬头望天的都市人

天色绯红绚烂

阵阵凉风拂面

广东的秋意渐浓

🍂🍂🍂

广卫君的朋友圈

被各级摄影高手占领了

广东人期待的降温

也终于如约而至

今早粤北更是跌破10℃

想必大家都翻出了

压箱底的长袖和外套了吧

  这波降温持续多久？

 广东未来天气如何？

降温+大风来袭

中医保健有何妙招？

我们一起来看看

未来3天弱冷空气陆续有来

据广东天气消息，这一股中等偏弱冷空气的影响接近尾声，明后天早晨的最低气温将缓慢回升。

不过，未来3天仍不断有弱冷空气南下补充，广东陆地受冷高压控制。同时，海上的台风“潭美”目前仍在继续西行，预计将于今天傍晚到夜间进入南海海域。

由于冷空气与“潭美”继续“携手”，未来几天南海中北部海面、广东省沿海大风将维持时间较长，请注意继续防大风。

具体预报：

天气预报：
25日（周五），南部市县和梅州多云间阴天，局部有阵雨，其余市县晴到多云。最低气温：粤北、肇庆和云浮市县13～16℃，南部沿海市县19～22℃，其余市县16～19℃。
26日（周六），南部市县、梅州和河源市县多云到阴天，有分散阵雨局部大雨，其余市县多云间阴天，局部有小雨。最低气温：韶关、清远和肇庆市县15～18℃，南部市县21～24℃，其余市县18～21℃。
27日（周日），雷州半岛市县阴天间多云，有中到大雨局部暴雨，中南部其余市县阴天间多云，有分散阵雨局部大雨，北部市县多云到阴天，局部有阵雨。最低气温：粤北和肇庆市县16～19℃，南部市县22～25℃，其余市县19～22℃。

预计台风“潭美”今晚进入南海最强可达强热带风暴级或台风级

今年第20号台风“潭美”已于今天（24日）上午8点钟由强热带风暴级减弱为热带风暴级，其中心位于菲律宾吕宋岛北部，就是北纬17.2度、东经121.2度，中心附近最大风力有9级（23米/秒），中心最低气压为990百帕。

预计，“潭美”将以每小时10-15公里的速度向偏西方向移动，将于今天夜间移入南海东部海面，强度缓慢增强，最强可达强热带风暴级或台风级（28-33米/秒，10-12级），28日白天转向偏东方向移动，强度逐渐减弱。

  秋冬季头痛怎么办？这个养生小妙招学起来

霜降时节过后

昼夜温差变大

加上阿冷和台风频频来袭

不少人受头痛

睡眠质量变差等问题困扰

这个时候该怎么养生保健?

广卫君邀请了

广东省中医院针灸住院部

护士长雷丽芳和护理组长邓秀红

为大家介绍头部刮痧

头部刮痧，是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在头部皮肤进行反复刮动、摩擦，刺激经络穴位，以达到疏通经络、调和气血、提神醒脑、舒缓紧张的效果。

头部刮痧不仅具有保健作用，还能有效缓解头痛、失眠、焦虑等症状，提升人体的整体健康水平。

需要注意的是，如果有出血性疾病，如血小板减小症者，无论头部还是其他部位都不能刮痧；如有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。

头部刮痧常用工具

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• 砭石刮痧板：砭石有温助阳气的作用，同时砭石有着很特别的能量场，和身体接触后产生的红外热像微米能够沿着经络运行，改善气血循环，达到补虚功效，尤其适合供血不足引起的头晕、脱发等。
• 铜制刮痧板：铜制刮痧板可更好地引痧出表，同时铜导热也快，对于穴位的刺激作用特别强，可以用于气质血瘀引起的头痛、失眠。
• 木制刮痧板：木主生发，与肌肤摩擦时会有行气的作用，且木有扫清淤堵、浊气的功效，适用于肝郁气滞型偏头痛。
• 牛角刮痧板：质地比较柔和，光滑细腻，摩擦肌肤时不会有刺痛感，具有发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血、化瘀的作用。适合熬夜上火引起的失眠、头痛等。

如何进行头部保健刮痧？

四大步骤轻松拿捏

01

百会四神刮

将刮痧板贴紧头皮，在百会处蹭刮，直至百会处微微发热，然后在百会穴前后左右各一寸四神聪处，由前往后刮，以及左右来回刮，直至四神聪处微微发热即可。

02

头顶放射刮

以百会穴为中心，做放射性的刮法，共放射8个方位。刮痧时右手拿刮痧板，按照以下顺序进行刮痧：前1→右前2→右3→后右4→后5→后左6→左7→左前8。

每个方位刮拭时，一条一条刮，每条各刮36下，且每一条都要过百会穴。

03

颞部前后刮

颞部就是头部侧面，先刮头部三焦经所过的区域，刮痧板贴近耳朵，从前发际往后刮，一直刮到后面的风池。

再刮侧面胆经所过的区域，从太阳穴到额角附件开始，从前发际往后刮，一条一条刮，各刮36下，每一条都刮至风池穴附近。

04

颅底枕后刮

从枕部颅底往下抠刮到风府穴，枕部颅底骨就是脑勺最凸起的地方，将刮痧板贴近颅骨底部，按照以下顺序，由上往下进行刮痧：先中间1→左边2、4→右边3、5，每个方向各刮36下。

头部刮痧是一种简单、易行、有效的养生方法，但需要注意以下事项：

• 头部刮痧后应该注意保暖，应避免风直吹刮拭部位；
• 出痧后30分钟内忌洗凉水澡；
• 刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品，出痧后可饮一杯温开水（最好为红糖水）；
• 如刮痧后出现不适，应立即去医院诊治。

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编辑 | 伍月汀  责编 | 苏海宁

审核发布 | 李楠楠

综合来源 | 广东天气、中央气象台官网、广东省中医院、羊城晚报

广东卫生在线全媒体团队出品

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