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健康新洲 | 省疾控专家提醒：居家上网课，科学用眼保护视力
近期，受新冠肺炎疫情的影响，部分中小学开启了线上教学，刚刚回归校园不久的学生伢们又回到了居家上网课模式，省疾控专家提醒：居家上网课，没有了教师的现场监督，更要注意科学用眼，保护视力。
读书写字的视觉环境要光线充足，光源（窗户光线及台灯灯光）位于左前方。看电视时人与电视机保持 3 米以上距离；电视屏幕高度与视线平行或稍低一些。操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
2.保持正确的读写姿势
读写时身体坐正，保持“三个一”，即：眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。观看电脑屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不低于 50 厘米，看手机屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不低于 33 厘米，屏幕亮度要适中。
3.养成良好的用眼习惯
连续近距离用眼时间尽量控制在 40 分钟以内，中间休息应到户外活动或凭窗远眺或闭目养神10～15分钟。小学生使用电子产品单次不宜超过20 分钟，每天累计不超过2小时，初中生不宜超过3小时，高中生不宜超过4小时。看屏幕 20～30 分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20 秒以上。
4.规律作息，合理膳食
尽量保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。避免作息时间不规律。均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品。
5.保证充足的户外活动
每天户外活动时间中小学生宜不少于 2 小时，其中体育锻炼时间不宜少于1小时。
6.坚持做眼保健操
即使停课在家，也要认真规范地做好一日两次的眼保健操，让眼睛得到充足的休息。
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编辑：程雪菲
责编：高 丽 编审：王建玲