案例简介
小刘是大二的一名学生，学习成绩中等。最近因为备战期末考试而变得情绪激动，上课经常会溜号，心不在焉，有时甚至会变得异常烦躁，不爱说话，失眠等问题，课后也没有了平时的活力，好多都是下了课直接回寝室，一想到临近离校，如果最后的考试不通过，或者有挂科就紧张烦躁，晚上入睡很困难，看书学习注意力不集中，刚看第一行就想赶快跳到最后一行，尽早结束，没有耐心，脑子里不断冒出一些与学习无关的想法，想控制，可越控制想法越多。
1.社会原因：应试教育导致学生到了大学无法转变，适应新的学习方法而突显出无所适从感；家庭富裕，从未经历生活的压力与挫折，养成了意志薄弱，挫折应对不利的个性；人际关系方面，因为性格内敛，较少与人交流导致不能及时获取心理支持与关心，情绪得不到及时发泄与排解。2.心理原因：存在不合理认知及自卑感。部分学生对自己要求过于严苛，考不好就觉得自己很失败，很在意他人对自己的看法，因此类似这样的学生很少参与学校活动，只通过学习获得一点成就感。当学习都不能让他自信时，自卑感油然而生。该生压力很大一部分是自己给自己施加的。因为大家都是成年人了，对于事情有了自己的看法，也渐渐的变得更加成熟起来。不像初高中时期，只是因为升学而学习，现在如果对于学习还是一个吊儿郎当的态度，不单单是期末成绩不理想，挂科的问题，还会影响到毕业，现在工作和前途都是需要考虑的内容。还要面临个人问题等等。有调查表明，学习压力在当今大学生所承受的各种心理压力中，是高于经济压力、人际关系压力、家庭压力、婚恋压力等诸多压力的，这表明大学生承受的学习压力是比较大的。通过与该生的交流，我感觉出该生的心理问题是由现实因素所产生的压力引起，是有因而发，并由此产生了不良情绪，此情绪主要体现是指向未来的痛苦体验，即焦虑情绪。也是因为心理素质和心理承受能力较差；也可以因为考试和其他相关的外界压力；更重要的是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。对于大学生而言，此类症状多由于平时学习不够努力，期末阶段采取浸泡式、灌输式学习而产生的副作用。其症状可表现为无名火时常发作、与宿舍同学关系闹僵、不愿意搭理他人，等等。严重的可进一步引起宿舍矛盾。想彻底解决此类学生的问题，就必须有对症的方案，因此，我想除了几点办法。首先，需要此类学生给自己制定近期目标：立好的学习习惯，解决焦虑情绪；而且还要保证每天有充足的睡眠，抽时间可以出去走走，做做运动，也可以选择听音乐缓解压力。一边听着轻音乐一边在脑子里回想近期自己的学习状态是否有提高，在这个过程中对自己的实力也有了进一步的了解。探讨并掌握获取新的学习方式与方法，提高学习效率。除此之外，为了长远考虑，还要制定长期目标：改变不合理的认知行为模式，学会理性看待问题的认知行为模式；提升应对挫折及意志力的能力；树立自信心，正确评价自己。合理估计自己的实力，不要自负或自卑。增强人际关系的技巧等。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。作者简介：刘利娟，女，辽宁财贸学院教师，副教授。
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