【立 春】
2月4日或5日 立春就是春季的开始。
气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。
健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。
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【雨 水】 2月19日或20日 降雨开始，雨量渐增。
气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。
健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。 |
【惊 蛰】 3月5日或6日 惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。
气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。
健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。 |
【春 分】
3月20日或21日 春分，表示昼夜平分。
气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。
健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。 |
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【清 明】
4月4日或5日 天气晴朗，草木繁茂。
气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。
健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。 |
【谷 雨】
4月20日或21日 雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。
气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。
健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。 |
【立 夏】
5月5日或6日 夏季的开始。
气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。
健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液 |
【小 满】
5月21日或22日 麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。
气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。
健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。 |
【芒 种】 6月5日或6日 麦类等有芒作物成熟。
气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。
健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。 |
【夏 至】
6月21日或22日 炎热的夏天来临。 （●夏至养心篇）
气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。
健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。 |
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【小 暑】 7月7日或8日 小暑就是气候开始炎热。 （●小暑女士篇） 气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。
健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。 |
【大 暑】
7月22日或23日 一年中最热的时候。 （●大暑健脑篇） 气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。
健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。 |
【立 秋】 8月7日或8日 秋季的开始。
气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。
健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。 |
【处 暑】
8月23日或24日 处暑是表示炎热的暑天结束。
气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。
健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。 |
【白 露】 9月7日或8日 天气转凉，露凝而白。
气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。
健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。 |
【秋 分】
9月23日或24日 昼夜平分。
气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。
健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。 |
【寒 露】
10月8日或9日 露水已寒，将要结冰。
气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。
健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。 |
【霜 降】 10月23日或24日 天气渐冷，开始有霜。
气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。
健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。 |
【立 冬】 11月7日或8日 冬季的开始。
气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。
健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。 |
【小 雪】 11月22日或23 开始下雪。 （●小雪排毒法） 气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。
健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。 |
【大 雪】 12月7日或8日 降雪量增多，地面可能积雪。
气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。
健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。 |
【冬 至】 12月22日或23日 寒冷的冬天来临。
气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。
健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。 |
【小 寒】 1月5日或6日 气候开始寒冷。
气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。
健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。 |
【大 寒】 1月20日或21日 一年中最冷的时候。
气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。
健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。 |