77岁舞蹈家陈爱莲的舞蹈秘诀：我已经忘了年龄
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（△陈爱莲，中国舞蹈家协会副主席。1989年创办我国第一个以个人名字命名的艺术团——爱莲艺术团，2007年，胡锦涛总书记在人民大会堂为陈爱莲题词：艺术青春永存！）
72岁，她在联合国跳舞被人认作27岁；75岁，她与平均年龄65岁的近百名大爷大妈齐跳广场舞小苹果，并说"我也是年轻人！"；77岁，她与年轻舞者们录制广场舞《无烟真精彩》，作为控烟广场舞官方视频推广，受到舞友们的广泛好评，影响力非常大。
77岁的陈爱莲扮演少女毫不费力，舞蹈让她永葆青春。对于跳舞，她有着自己的认知。
不让我跳舞就是在等死
“保养重在‘活动’，可以说一年365天，我有360天都在练舞。”舞蹈家陈爱莲自豪地说。
已经77岁高龄的舞蹈家陈爱莲，身材纤瘦，精神焕发。当问及保持活力的秘诀时，陈爱莲笑了。“就是干活，就是跳舞，活着不动不行。”现在她依然每天坚持练舞，她说舞蹈是恒久的艺术。“我的舞蹈生命没有尽头，如果现在不让我跳舞，就是等死。”
有哪些舞蹈秘诀值得我们学习呢？
“很多人跳舞没有气，这样你的动作就显得生硬。俗话说，‘外练筋骨皮，内练一口气'。其实跳舞时，感觉体内要有一口气，即把意念灌注于体内。这样既养了精神，还能调理内脏。”
另外，在舞蹈家陈爱莲看来，平时与人打招呼、劳动时都可以变换成优美的舞蹈姿势。
陈爱莲老师练舞时从不开空调和电扇，每次练舞都是全身湿透，这种方式能有效排毒。“不过，要注意在饮食上补充因出汗流失的营养元素。比如出汗过多会导致钙流失，不补钙易骨折。”
舞蹈家陈爱莲介绍，“另外，我每天保持站姿1小时，比如做家务、洗碗时都会直起腰。”
舞蹈家陈爱莲仍然活跃在国际国内各大舞台上。她的舞蹈精巧、舞姿优美，常常让人忘记她的年龄。
那个曾经爱躲在阴暗处不自信的自己，通过舞蹈我们都能打败。除了外在的保养，她说，一个人要想真正保持健康。更重要的是心态，“有爱心、有包容他人的能力，才能有一个开放的心。”
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本文由“舞动半边天”整理发布
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