雾霾天室内外跳舞运动都不足取，红色预警“要人命”！当心！
央广网最新消息：12月19日早晨，影响我国北方的雾霾进入最严重阶段，目前，依然没有任何消散的迹象。卫星监测显示，超过七分之一的国土被雾霾笼罩。河北石家庄的一些监测点，PM2.5指数竟一度突破1000，让人大跌眼镜。北京、天津、河北、山西、山东、河南省等省共23个城市，均已发布重污染天气红色预警。
雾霾天这么严重，喜欢健身喜欢跳舞的朋友怎么办？真的不能运动健身了吗？舞动半边天告诉您。
专家提醒：雾霾天跳舞、运动最伤身。但是依然有人存有侥幸心理，因为大家会有这样的误区：
误区一 轻微雾霾天可以戴口罩锻炼
轻微雾霾天，带个防PM2.5的专业口罩不就行了？其实大部分口罩防霾效果有限，即使效果达标，但运动中人的肺活量大增，戴口罩有可能导致换气跟不上，二氧化碳排出不畅，容易发生呼吸性酸中毒，造成对人体的伤害。
误区二 室内运动要开窗、要通风
大连市体育科学研究所所长马振国认为，雾霾天室内运动同样不足取。一般室内运动要开窗通风，就是为改善室内的微小气候。但雾霾天无法开窗，在公共场所运动，其内部的微小气候也会变差。这时候运动锻炼，得不偿失。（舞动半边天整理发布）
那雾霾天还能锻炼吗？
看看专家怎么回答。
大连医科大学附属第二医院呼吸内科教授、博士生导师王琪认为，空气污染在轻度以下，应该减少锻炼，特别是易感人群，因为运动越剧烈吸入污染物就越多。
中度以上户外运动应彻底停止。中度以上雾霾污染时虽然关门关窗的防护功能有限，但仍要尽可能关闭。
在重度雾霾天气时，不但不应运动健身，而且要减少出行。
即使在室内，也不应该做剧烈运动。如果坚持，也应做一些柔韧性、平衡性的轻微运动，比如跳舞形体舒缓舞、拉拉筋、抻抻腿。其他健身活动，比如做简单平缓的健身操，不蹦不跳也能锻炼身体。
△这两天的北京
雾霾天气时空气中的有害物质增多，若坚持跳舞或者其他运动，摄入的有害物质也要提高一倍、几倍甚至十几倍。
而且，目前科学研究认为，人体吸入的有害物质不能通过呼气排出来，会在人体内积累，造成肺脏损伤。所以为代价坚持锻炼是不科学不合理的。雾霾天要保持最小的肺活量，少动、多静，不开窗。
科学饮食能降低雾霾天气伤害
南昌大学二附院中医科主任中医师李维旭说，尽管食物不能直接清除雾霾危害，但科学的饮食能有效减轻雾霾带来的不良后果。
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网上流传吃清肺食物能对抗雾霾伤害的说法并不科学。雾霾天气下，饮食要以清淡为主，多食蔬菜和水果补充维生素Ｃ，也可以进食百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等，提高自身免疫力。
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南昌大学二附院呼吸内科主任医师叶小群介绍，雾霾天气对人体的呼吸系统影响最大，极易引起急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病。
叶小群建议，痰多、咳嗽人群可多吃白萝卜，内火旺盛的人可多进食绿豆、荸荠等。（舞动半边天整理发布）
舞动半边天提醒大家，雾霾天大家尽量减少外出与运动。室内运动也要减少，记得告诉身边人知道！
文章综合： 新华社、北京晚报
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