5个简单动作，让你年轻10岁！花百万都买不到！（记得每天练习）

舞动半边天（wdbbt888）今天给大家招来了一个5个简单动作，坚持练习，有效调理内分泌，不仅对健康有好处，还能越来越年轻，越来越美！

1、揉关元

 
关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，
去寒湿，调和内脏，早晚或者平时没事就揉一揉，
顺序先逆时针，再顺时针，
一般是36圈，当然多揉更好。

2、抱膝蹲立

双腿弯曲下蹲，双手抱膝，
脚掌平踩，掌握好平衡，
下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，
起到内在调节的效果。

3、虎式

双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，
让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。
吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。
呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，
可以让鼻尖去碰触膝盖，练习5~10个呼吸。
然后换左腿同样的练习。

4、单腿蝗虫式

趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。
将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，
保持半分钟，然后换右腿做一次。

5、弓式

趴卧于地面，弯曲双腿，小腿向后抬起，
双手打开向后抓住脚腕。
呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，
尽力就好，保持30秒左右。

这简单的5个动作，又叫五式瑜伽，每天练一练，绝对有意想不到的好处！尤其女士可以多加练习哦！

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