这套拍拍操主要通过拍手来完成，速度慢慢加快。每天练一次拍拍操，神清气爽，促进血液循环，还能锻炼人的反应能力。
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跟着口令练起来！
头头拍拍 肩肩拍拍
头拍肩拍 头肩拍拍
大拇指拍拍 小拇指拍拍
大拇指拍 小拇指拍
大拇指小拇指拍拍
儿子儿子拍拍 儿媳儿媳拍拍
儿子拍 儿媳拍
儿子儿媳拍拍
左扭扭拍拍
右扭扭拍拍
左右扭扭拍拍
拍拍操的好处
人的手虽然不大，但穴位可不少，一共有39个。中医认为，人体有十二经络，与手掌相连的就有六条。经络是人体气机运行的通道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅。
而经常做拍手运动，可以震动刺激手部的穴位，使其连接着的五脏六腑的气血循环也得到改善，从而推动全身气的运行。
1、拍手可以增加免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。用力拍手不停，不要怕痛，愈痛愈有效；
2、对全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、虚弱体质的人可改善病情；
3、拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。
4、拍手可排除多余的酸性物质，使身体成健康的弱碱性；
5、可以补充人体的氧气，保护正常体內细胞；
6、可促进气血通畅，增加身体热度，从而增强体质，坚持拍手保健还能让头脑更清明。
7、拍手是一种阳刚的气功，打开胃口，使人有信心，有活力。
拍拍操的正确方法
十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。
练拍拍操时间
早晚各一次，每次5-10分钟。亚健康人群可以适当延长，不超过半小时。建议在早饭前或晚饭后半小时进行，若能边行走边拍手最好。
拍手是中老年朋友晨练时常做的动作，对养生保健有很好的促进作用。如果经常做拍拍操，会有很多意想不到的好处。有事没事我们都拍一拍吧！
看都看了，点个
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