查看原文
其他

这些坏习惯正在让你的器官提早衰老!千万要重视!

四川疾控 2022-08-19


生活中,很多微小的习惯

都在悄悄地影响着我们的健康

一次两次不当回事儿

时间久了就拖成了病

发现的时候已经晚了


下面这10个错误的习惯

会让器官提前衰老

一定要改掉!


01
不想让心脏增加负担

别吃撑了


很多人都认为:吃得饱饱的,身体才健康。但你知道吗?过度饱食还会“伤心”!



过多的食物,尤其是高蛋白、高脂肪的食物难以消化,会使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,进而限制心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担


人体在消化食物时,血液会较多集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常,严重时甚至会导致急性心肌梗塞而危及生命。



02
不想损害肾脏

少喝老汤


“靓汤”中往往富含蛋白质,如果经常又饮汤又食“汤渣”,高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收,会增加肾脏负担



而且炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。


03
不想让肺部患癌

不要抽烟


吸烟是导致肺癌高发的首要因素。美国临床肿瘤年会强调,吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切,小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中,80%以上由吸烟引起。


04
不想让肝脏受伤

不要乱补


有的人明明没有肝病症状,却喜欢吃保肝药,认为服用这种药百益而无一害。但其实,在完全不需要用药的情况下服用保肝药,甚至会加重肝脏负担


肝脏担负着人体解毒的重要任务,在没有医嘱的情况下,胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务,加重肝脏负担,反而不利于肝病治疗。



05
不想让膝盖过早老化

不要暴走


走路是很好的运动。但走路过多、暴走,会对膝盖产生损伤。


暴走时不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿。而且骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。长时间暴走会给中老年人的半月板带来伤害。



06
不想让骨头变脆

少喝碳酸饮料


很多年轻人喜欢喝碳酸饮料,但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质流失,长此以往还会造成骨质疏松。为了骨骼健康,尽量少喝这类饮料。


07
不想让皮肤粗糙

少熬些夜


熬夜是皮肤衰老的重要原因之一。熬夜容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。


夜间没有充分休息,会影响人体代谢,造成血液循环不好,长期熬夜还会造成内分泌紊乱,皮肤水分流失。



08
不想让肠道蠕动变慢

少点久坐


久坐会让肠道蠕动减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,这些都会增加大肠癌的发病危险


09
不想让乳腺增生

少生点气


情绪也影响着我们的健康。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时,会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致乳腺增生。



10
不想让膀胱发炎
发炎
不要憋尿


经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝。此时膀胱的收缩力下降,会导致排尿后膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留。


排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎


来源:全民健康生活方式行动

推荐阅读


四川疾控健康提示(2022年8月10日21时)

一图速览 | 8月10日国务院联防联控机制新闻发布会

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存