职业健康检查在职业病防治工作中备受关注，劳动者在参加职业健康检查前，该做哪些准备呢？01体检前一天应注意休息，前三天应注意饮食，不宜食用油腻食物，不饮酒，不吃对肝、肾功能有损害的药物。需要受检者空腹的项目有：血糖、血脂、肝功能、肾功能、肝胆脾B超。02纯音听力测试要求受检者脱离噪声环境48小时以上。03量血压前30分钟内禁烟、禁咖啡；不要剧烈运动和做重体力活动，否则要静坐休息至少5分钟。04抽血后不要立即扔掉棉签，需用棉签压迫抽血部位3-5分钟以上，再将棉签扔进黄色垃圾桶中。05拍高仟伏胸片请取下项链，胸针等物品；X光透视在体检车上进行，端正坐在椅子上，后背靠紧背板，听从医生的指挥移动身体，但不要移动凳子。06职业病病人、慢性疾病病人、有手术史者，需带相关诊断书、病例和资料。07体检当天请携带身份证原件领取体检表，体检完毕把体检表交回登记处，并须详细说明职业史、病史及自觉症状，且忌隐瞒病史。08体检者要认真对待医生的建议，及时复查或进一步检查治疗。撰稿：王清兰美编：谢鑫审核：陈剑宇、程刚、张钊推荐阅读女生小腹一侧突然疼痛，千万别忽视！出现这

你有没有过这样的体验：两次月经中间的某一天，小腹的一侧突然无来由地胀痛不舒服，可能还有腰酸、腰痛甚至有点出血。当你痛了一天，担心会不会是生病的时候，第二天又好了，仿佛无事发生过。如果你有这方面的困扰，不用过于担心，可能是排卵痛。但是如果疼痛剧烈、疼痛时间有偏差、有其他伴随症状的话千万不要忽视，及时就医。什么是排卵痛？顾名思义，排卵痛是排卵导致的疼痛。我们都在生物课上学过排卵，知道精卵结合是个体发育的起源，但你知道排卵的具体过程是怎样的吗？正常的卵巢表面常常有大大小小的疙瘩，那是在各个发育阶段的卵泡。卵泡外面有卵泡膜，里面有充满卵泡液的卵泡腔，还分布着大量的颗粒细胞。当卵泡发育成熟后，卵泡液也会变得非常充盈，卵泡腔张力随之增加，最终在卵巢表面爆裂开，将卵泡液和卵细胞一起“喷射”出去。这一过程中，卵泡增大挤压卵巢会产生胀痛感，卵泡破裂时破坏卵巢表面，会导致尖锐的或者有牵拉感的疼痛。排卵过程中有时伴随着少量的出血，卵泡液和血液对腹膜的刺激会在下腹部产生无法清晰定位的闷痛和坠胀感。这些情况共同促成了“排卵痛”的形成。排卵痛有什么特点？每个月经周期中通常只排放一个卵子，一般由双侧卵巢交替进行。所以和卵泡增大、破裂相关的胀痛、锐痛、牵拉痛等往往局限在一侧。也就是说，如果你这次排卵期是右下腹牵拉痛，那就说明这次是右侧卵巢在排卵，当然下次可能就会在左侧。但卵巢并不总是公平分工，所以也有可能连续几个月都是同一侧疼痛，这和血液刺激相关的隐痛、闷痛、坠胀痛则没有固定位置。排卵痛可能只持续几分钟到几小时，也可能持续一两天，但一般不会持续更久。排卵后，卵泡剩余的部分会转化成黄体。黄体分泌的雌孕激素可以促使子宫内膜进一步增长和发育，使其变得适合胚胎着床，如果没有受精卵形成，那么黄体就会在排卵后

为推动落实加快实现消除血吸虫病目标行动，按照国家血防工作“春查秋会”制度要求，7月3—5日，国家林草局副局长唐芳林带队，水利部长江委、中国农科院、北京林业大学、中国疾控中心等部门有关负责同志和专家组成调研组，对我省血吸虫病防治工作开展调研，省、市相关领导陪同调研。中江现场绵竹现场在德阳市中江县，调研组现场调研了中药材基地、农旅结合、产业结构调整、学校健康教育及地膜灭螺等血防综合治理项目，了解我省血吸虫病消除工作推进，汛期血吸虫病防控措施开展等工作情况。在绵竹市，调研组现场查看血防陈列馆文化建设、血防综合卫生工作情况、人居环境综合整治建设等项目，了解血吸虫病监测预警、检验检测、应急处置等能力建设情况，并走访群众，与基层同志进行深入交流，了解基层在有关工作推进中存在的问题困难，听取意见建议。7月5日下午，四川省2024年国家血防工作调研汇报交流会在成都市召开。省发展改革委、省教育厅、省财政厅、省自然资源厅、省水利厅、省农业农村厅、省林草局，省疾控局、省疾控中心、7个重点市州疾控局和疾控中心等相关单位负责人和专家60余人参会。四川省人大常委会副主任、农工党四川省委会主委何延政主持会议，德阳市委副书记、市长刘光强汇报德阳市血吸虫病防治工作情况，省卫生健康委党组成员、副主任，省疾控局党组书记、局长，省疾控中心党委书记唐雪峰汇报四川省血吸虫病防治工作情况。国家血防调研工作组交流了本次调研情况，国家林草局副局长唐芳林结合本次调研情况，对我省血防工作给予充分肯定并提出了意见和建议。何延政副主任要求，要认真梳理落实调研组各位领导、专家的意见建议，继续深化认识，强化责任担当，狠抓整改落实，推进消除血吸虫病达标工作，切实消除血吸虫病危害。撰稿：王楠楠、陈琳美编：邓舒文审核：钟波、刘阳、程刚推荐阅读身上3个部位长“红血丝”，拖着不管会坏事“野人饭”突然爆火！这届年轻人怎么了？

“生活有时候就像一杯平淡的白开水，偶尔‘加点糖’找找乐子也许就会带来后患无穷！如果你曾有过那么一次“心跳加速”的体验，并且担心可能接触到了HIV，那么就让我们一起来唠唠，是不是该去做个HIV检测呢？如果要做，什么时候最合适？首先，我们要明白，HIV病毒并不像感冒那样轻易传播，它主要是通过血液、性接触和母婴这三种方式。所以，如果你的“小疯狂”包含了这些风险行为，比如“不戴套”的性行为，或者使用了可能被感染的针具等，那么进行HIV检测无疑是个明智的选择。说到这里，我们不得不提一个神秘的“窗口期”。想象一下，HIV病毒就像是一个狡猾的“间谍”，它悄悄潜入我们的身体，偷偷开始“搞事情”，这是有一个过程的，并不是头天“小疯狂”第二天就能被检测发现。那么从被感染到被发现中间这个时间就叫做“窗口期”。由于病毒大量复制，而且“中招”的人并不自知，所以这个时间段往往是病毒传播的高风险期。不过，别担心！根据“情报”显示，HIV抗体通常在感染后3周左右可以被检测到，而抗原、抗体联合检测则可以在2周发现感染，一般医疗机构都可以提供检测服务。所以，如果你觉得自己可能“中招”了，不妨在发生高危行为后的3周后进行检测，或者选择更敏感的抗原、抗体联合检测。如果仍然不放心，不妨间隔2～4周再次进行检测。此时，绝大多数人的体内已产生足够的抗体，检测结果的准确性大大提高。如果第二次检测仍为阴性，恭喜你，风险非常低。当然，在此期间不能再次“小疯狂”哦。除了上述情况，还有其他几个关键时刻需要考虑检测：发生不安全性行为的性活跃者：建议每3个月检测一次，特别是有多个性伴侣或未使用安全措施的情况下。孕妇：孕期进行HIV检测不仅是对自己负责，也是对宝宝的保护。建议在孕早期和孕晚期各进行一次检测。曾经有过不安全注射行为的人（共用针具注射毒品、接受不正规输血或纹眉纹身者）：如使用非法药物或共享针头，应及时进行检测。现在，你可能好奇：“有没有一种方法可以缩短窗口期，让我更快知道结果呢？”答案是肯定的。随着科技的进步，我们现在有了核酸检测技术(NAT)。这种检测方法可以在感染后的1周左右检出病毒，大大缩短了窗口期。不过，这种方法价格较高，一般用于紧急情况或高度可疑的暴露后检测。亲爱的朋友们，掌握正确的HIV检测时间，就是对自己和他人负责的表现。一定要到正规的医院或疾控中心进行检测。最后，我要再次提醒大家的是，预防永远是最好的策略。保持健康的生活方式，避免高危行为，才是远离艾滋病的最佳途径。参考文献[1]

仔细看看你的脸上或腿上，有没有一些红血丝？有的红血丝单独出现，有的则会密集分布，大多都没有明显的不舒服……身上的红血丝是什么？是提示身体出问题了吗？好消息：有一种红血丝不必担心大部分人身上都出现过红血丝，尤其在脸上，最常见的一种情况是「毛细血管扩张症」。陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，当毛细血管壁弹性降低、脆性增强，血管会持续不均匀扩张甚至破裂，最后导致皮肤泛红，肉眼可见明显的“红血丝”。这种情况常出现在中青年女性的脸颊和鼻翼处，影响美观，偶尔伴有不适。长红血丝，往往有以下几个原因：过度清洁有些人经常用去角质产品搓脸，容易引起皮肤的“强烈抗议”。滥用来路不明的护肤品一些打着速效美容噱头的面膜很诱惑，实际含有激素，用后脸部开始干燥瘙痒，红血丝成功“纠缠”上脸。面部长期受刺激习惯用温度过高的水洗脸，可导致毛细血管舒张收缩功能失调，出现红血丝。长期风吹日晒不采取相应的防晒措施，也容易出现脸部泛红的情况。生活环境缺氧长时间居住在高原地带，氧气相对不足，为满足机体氧气需求，脸上会出现毛细血管扩张，也是常说的“高原红”。如果你身上尤其是面部存在红血丝，并存在以上诱因，不必担心，及时纠正不良习惯，红血丝就会改善消失。坏消息：有些红血丝提示疾病除了上面提到的情况，有些红血丝是疾病信号，尤其当它出现在腿上、胸前时。1腿部红血丝

名志愿者，分别随机分配到城市组和自然组，城市组志愿者会在繁忙的街道行走，街道两边有商店、餐馆和停车场等，自然组志愿者则在树林中步行，里面有各种植物、河流和小桥，如下图所示。图片来源：参考文献

知老、服老，养成良好的行为习惯，是预防跌倒的重要前提。衰老所导致的视听感觉功能下降、肌肉力量下降、平衡功能减退，患有某些疾病均是老年人跌倒风险增加的原因。（4个良好行为习惯）老年人要接受衰老这一自然规律，接受自己身体功能下降的事实，知老服老不逞强。在日常生活中，老年人应养成防跌倒的安全行为习惯。以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。来源：老年健康报推荐阅读已致1人死亡，首例H10N5感染！冷冻鸭肉中发现……药物成瘾，如何戒断｜全民禁毒宣传月

中暑，是由于热平衡和（或）水电解质代谢紊乱、有效循环血量减少而引起的一种以体温升高和（或）中枢神经系统功能障碍和（或）心血管功能障碍等为主要表现的急性全身性疾病，严重时可导致死亡。随着夏季持续高温天气来临，需警惕职业性中暑！高温作业是指有高气温，或有强烈的热辐射，或伴有高气湿（相对湿度≥80%）相结合的异常作业条件、湿球黑球温度指数（WBGT指数）超过规定限值的作业。高温天气作业高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。高温天气作业是指用人单位在高温天气期间安排劳动者在高温自然气象环境下进行的作业。容易发生中暑的职业高温、强辐射作业：冶炼、炉窑等；高温、高湿作业：生产过程中产生大量的水蒸气或要求保持较高的相对湿度，如印染、缫丝、深矿井作业；夏季露天作业：野外考察、露天装卸、建筑施工、环卫作业、巡线巡检等作业；夏季高强度作业：体育竞赛和军事训练；中暑及症状（一）中暑先兆劳动者在高温环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。（二）职业性中暑按照《职业性中暑的诊断》（GBZ41-2019），职业性中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。▶热痉挛：在高温环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。常发生在初次进入高温环境工作，或运动量过大时，大量出汗单纯补充水分的人群，及时处理后，一般可在短时间内恢复。▶热衰竭：在高温环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。▶热射病（包括日射病）：

6月28日，四川省疾控中心党委召开庆“七一”表彰大会，激励全体党员干部进一步忆党史、明党纪、守初心、担使命。中心全体在职党员、离退休党员代表，民主党派代表，无党派人士代表300余人参加。重忆党史启新航中心党委书记唐雪峰在致辞中回顾了党的光辉历程以及中心党建工作取得的成效，并代表班子向全体党员干部和离退休老同志致以节日的问候，向中心民主党派人士、无党派人士以及党外知识分子对中心事业发展作出积极贡献表示衷心感谢！表彰先进树榜样会议宣读了中心获得省直机关工委、省卫生健康委直属机关党委表彰的优秀共产党员、优秀党务工作者和先进基层党组织名单，并为获得中心“两优一先”和年度考核优秀的人员颁奖。先进基层党组织和优秀党务工作者代表结合工作实际，围绕党建业务双融双促进行了交流分享。获得委直机关党委表彰的先进基层党组织代表——结防所党支部交流发言获得委直机关党委表彰的优秀党务工作者代表——漆琪交流发言政治生日忆初心会上，全体党员集体过了政治生日。大家面向党旗，举起右拳，重温了入党誓词。唐雪峰为老党员代表颁发“光荣在党50年”纪念章，感谢他们为疾控留下了艰苦奋斗、爱岗敬业的宝贵精神，感谢他们在各个时期在不同岗位为中心事业发展做出的重要贡献。两名青年党员代表结合自身经历和工作经历，生动讲述了他们的入党故事，以青年党员的使命担当稳稳接住了前辈们手中的接力棒。青年党员代表——环卫所党支部周亮青年党员代表——微生物所党支部杨慧萍专题党课明党纪唐雪峰结合我省疾控工作发展实际，以《学纪

身体机能下降、健康状态不佳、行为习惯改变等因素都有可能导致老年人跌倒。预防跌倒，不妨先做一个简单的跌倒风险测试。老年人跌倒风险测试方法众多，《世界老年人跌倒预防和管理指南:一项全球倡议》推荐可使用“4米步速测试”评估老年人跌倒风险。该测试操作简单，几乎不受场地限制，只需要秒表和米尺等简单测量工具，老年人在家中、社区等场所均可进行。（1个跌倒风险测试）测试时，要求老年人以平时走路速度步行4.0米距离，记录所需时间。如果测试结果大于等于5.0秒（即步速小于等于0.8米/秒），提示有跌倒风险，老年人应关注跌倒预防，加强日常身体锻炼，排查环境跌倒风险，养成良好行为习惯，主动预防跌倒发生。以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。来源：老年健康报推荐阅读已致1人死亡，首例H10N5感染！冷冻鸭肉中发现……药物成瘾，如何戒断｜全民禁毒宣传月

6月24日，四川省疾控中心党委召开中心组学习（扩大）会。会议由中心党委书记唐雪峰主持，在家班子成员、党委委员、调研员、中层正副职、各支部书记、支部委员参加会议。会议集中学习了习近平总书记：“发展新质生产力是推动高质量发展的内在要求和重要着力点”和在山东考察时强调：“以进一步全面深化改革为动力

四川省疾控中心党委聚焦进一步激发党员先锋力量，开展“学思践悟新思想、疾控党员新担当”主题党日活动等，引导基层党支部形成学优争先的浓厚氛围，为推动疾控事业高质量发展、谱写中国式现代化四川疾控篇章贡献智慧和力量。凝心聚力话担当实干创新促发展四川省疾病预防控制中心微生物检验所（以下简称微生物所）承担了我省除艾滋、结核以外传染性疾病病原微生物监测检测及健康危害因素中微生物监测检测、新发突发疫情和突发公共卫生事件的应急检测溯源等工作。微生物所党支部以党建为引领，以业务为核心，不断推进党建与业务的深度融合、相互促进，坚守在我省各种传染病及新发突发疫情防控的前沿阵地，切实为保护人民健康、保障公共卫生安全提供科学的技术支撑。近年来，先后获得四川省三八红旗集体、“四川省青年文明号”等荣誉称号。图1.微生物所党支部党员在各自岗位兢兢业业工作以实验室为阵地，高效应对各类应急事件。微生物所党支部坚持以实验室为阵地，以做实做细做透业务工作为基础，在工作实践中锤炼支部党员信念，不断提升实验室一锤定音的能力，助力快速精准应对各类新发突发传染病疫情以及突发公共卫生事件。如2023年6月快速精准识别四川省第一例猴痘病例，为病例诊疗和疾病防控措施制定提供技术支撑。2023年9-11月精准诊断国内首起巴氏梭菌污染食品的跨省肉毒毒素中毒事件，不仅为事件的处置提供了关键的技术依据，也分离并保存国内唯一的巴氏梭菌菌株，为后续诊断毒素和抗血清研制提供了宝贵的资源。图2.微生物所追溯诊断肉毒中毒污染源及实验室检测分析以高质量发展为目标，积极推动科研创新。微生物所坚持科学研究和检验检测工作两手抓、两手都要硬，致力于提升实验室检测“一锤定音”的能力水平。近5年，微生物所不仅主持和参与十余项省部级以上科研项目，发表多篇高质量科研论文，主持和参与多项国家标准制修订。同时不断拓展检测能力，运用新技术、建立新项目新病原检测方法，近2年实验室首次建立了6种病原的分离鉴定或检测技术并运用于实际监测检测工作中，通过日常检测和科研创新，进一步培养人才，人才梯队不断完善，近5年来，微生物所副高职称专业人员增加13人，正高职称专业人员增加3人，引进北京协和医科大学博士1人，培养博士1人。以人民健康为使命，不断提升公众健康意识。微生物所党支部积极开展健康教育和宣传工作，通过撰写科普短文、录制四川疾控健康知识短视频，提高公众的健康意识和自我防护能力。近年来，微生物所党支部多次组织党员下基层，通过为社区居民开展健康咨询；为孤儿院、学校的孩子们举办科普小课堂等活动，传递着爱心和温暖，更让孩子们从小掌握公共卫生知识，用实际行动践行社会主义核心价值观。图3.微生物所党支部到社区和学校宣讲健康知识在新时代新征程上，微生物所支部将继续发挥党支部的战斗堡垒作用，坚持在理论学习中筑牢信仰之基，不断提升专业本领，为保障公共卫生安全、实现“健康四川”、“健康中国”的宏伟目标贡献智慧和力量！撰稿：微生物所美编：邓舒文审核：唐雪峰、杨川、程刚推荐阅读近视防控的有效手段，你知道吗？已致1人死亡，首例H10N5感染！冷冻鸭肉中发现……

来源：健康中国推荐阅读已致1人死亡，首例H10N5感染！冷冻鸭肉中发现……药物成瘾，如何戒断｜全民禁毒宣传月

中国疾控中心周报近日公布首例感染H10N5禽流感的人类病例调查结果：感染病毒后致病风险高目前尚未发现人传人的证据2024年1月30日，国家疾控局通报，浙江省发现一例甲型流感病毒H3N2与禽流感病毒H10N5混合感染病例。该病例为一名63岁的女性，2023年11月30日出现咳嗽、咽痛、发热等症状；12月2日因病情加重收入安徽省广德市中医院救治；12月7日，转至浙江大学医学院第一附属医院住院治疗，后因病情严重于12月16日死亡。2024年1月23日，安徽省、浙江省两省疾控中心合作启动回顾性流行病学研究，调查涉及流行病学、临床特征和病因。在流行病学调查期间，调查人员对30名密切接触者进行了回顾性健康随访，包括医务人员、该病例的邻居和家庭成员。密切接触者中没有一人出现感染迹象，核酸检测结果均为阴性。调查人员还收集了189个样本，来源包括该病例的家庭、邻居、超市、活禽流动商贩、活禽批发市场等。167个样本完成实验室检测，分析显示存在H10N5病毒等阳性结果。1月30日，该病例被确认为首例感染H10N5病毒的人类病例，同时还感染了H3N2病毒。值得注意的是调查人员在病例家冰箱里的冷冻鸭肉中发现了H10N5病毒序列该病例于2023年11月26日在家中宰杀了一只活鸭子，5天后开始出现咳嗽、咽痛、发热、头痛、疲劳和胸痛等症状。该病例还存在高血压、脑梗塞、痛风性关节炎和心力衰竭等基础病，最终死于严重肺炎和I型呼吸衰竭。调查人员介绍序列分析和本土追溯结果表明H10N5病毒起源于我国本土的可能性很小推测该病毒是通过野生鸟类远距离传播而来目前对该病毒感染机制的了解有限，没有后续病例记录，目前尚未发现人传人的证据。研究表明，该病毒在小鼠中多次传代后，其部分蛋白表现出更强的致病力和突变，这表明它对人类健康有重大风险。权威答疑Q这是一种全新的病毒吗？H3N2是一种常见的季节性流感病毒，而H10N5此前仅在禽类和环境中检出，这是首次发现人感染此型别禽流感病毒的病例。Q那以后H10N5还会经常感染人吗？根据多年的科学研究结果和临床监测数据，人感染禽流感病毒属于偶发的事件，目前尚未发现各类型禽流感病毒能够在人群中持续传播。Q禽流感病毒的传染源是什么？禽流感的主要传染源有两个：一是携带病毒的禽类；二是病毒污染的环境（如活禽市场、养殖场、散养地）。Q那还能买活鸡活鸭吗？鸡鸭鹅等禽类，只要烧熟，是可以放心食用的，熟的禽类不会传染禽流感病毒。但研究发现，很多病例的感染，往往发生在购买、宰杀禽类的过程中，因此建议大家在挑选、购买或者自家宰杀禽类时，注意做好个人防护，佩戴口罩、手套等，被禽类污染过的衣物、手部、案板、容器、地面等要彻底清洗消毒。Q我接触过活鸡，现在有症状了，我不知道是不是感染了禽流感，应该怎么办？禽流感初期症状和流感等其他呼吸道疾病类似，没有明显区别。如果短期内接触过禽类且出现类似症状，建议及时就医并将禽类接触史告知医生，医疗机构有相关的检验和治疗方案。再次提醒国家疾控局专家建议，公众在日常生活中应避免接触病死禽，尽量避免直接接触活禽；注意饮食卫生，提高自我防护意识，出现发热及呼吸道症状，应佩戴口罩，尽快就医。以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。来源：人民网科普推荐阅读药物成瘾，如何戒断｜全民禁毒宣传月下雨趟水后，当心这些皮肤病找上门

药物成瘾主要有两个特点：耐受和依赖。耐受即原来的使用剂量无法达到期望的药效，药量越用越大。而依赖，在心理上表现为对药物的渴求，在生理上表现为停止使用该药出现的戒断症状，表现为与这类药物药效相反的症状，如因为止痛使用止痛药，突然停药时出现身体疼痛感。若在使用药物时出现上述表现，患者就要警惕药物成瘾，及时就诊。药物成瘾会影响工作、学习、生活等社会功能，药物成瘾者需要及时治疗。按照全病程综合干预的原则，药物成瘾者的治疗分为戒断和康复两个阶段。01戒断治疗阶段有效的戒断治疗计划不仅关注戒断药物本身，还关注对患者全面的身心支持和康复。戒断治疗的第一步是停止药物的使用，这通常需要在医疗监督下进行。突然停止药物使用可能会出现戒断症状，如焦虑、抑郁、恶心、呕吐、出汗、失眠等。那些长期使用高剂量药物的人甚至会出现癫痫、心律失常等危及生命的严重情况。因此，切不可擅自戒断药物。戒断时，医生会采用渐进式减药策略，通过逐步减少药物的剂量来减轻戒断症状。在某些情况下，医生还可能会选择使用药物替代减量来帮助完成戒断，如用丁丙诺啡替代吗啡、用地西泮替代多种安眠药等。这些药物通过作用于大脑中相同的受体，帮助患者平稳地过渡到无药物的状态。这一过程不仅确保了戒断的安全性，还能减少患者的痛苦，有利于提高患者的依从性。同时，动机强化治疗、心理干预能够强化患者的戒断动机。此外，患者还要积极治疗原发疾病，如慢性疼痛、失眠等。02康复治疗阶段完成戒断治疗的患者会进入康复治疗阶段。康复治疗旨在帮助成瘾者建立一个没有药物依赖的稳定生活状态，防止复发。这个阶段包括心理治疗，如认知行为疗法可帮助患者识别和改变导致药物滥用的思维模式和行为。家庭治疗和社会支持也是康复阶段的重要组成部分，可以帮助患者重建家庭和社会关系。职业培训、教育支持和生活技能培训可以提高患者的自信程度和社会功能。同时，持续的监测和评估也是必要的，以确保患者在康复过程中得到适当的支持和技能干预。良好的营养、适当的运动和规律的睡眠是患者康复的重要组成部分，能够让患者远离失控感。康复治疗不仅是停止药物使用，还要关注个体的整体健康，建立健康的有支持性的生活环境。以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。来源：健康中国推荐阅读下雨趟水后，当心这些皮肤病找上门奶茶、气球、电子烟……新型毒品都进化成这样了？

暴雨过后防传染病，特别是痢疾、感染性腹泻等肠道传染病，还有皮肤炎症。丹毒和淋巴管炎一般大雨过后，大家趟水后细菌容易从皮肤毛孔乘虚而入，钻到淋巴管里，从而引发丹毒和淋巴管炎等。如脚上有破口，更容易出现这种情况！间擦疹、脚足癣长时间在渍水中浸泡后，皮肤的屏障功能遭到破坏，真菌和细菌便有机可乘，很容易引发间擦疹、脚足癣等皮肤病。有糖尿病病史的人更需要注意，及时脱离污水环境，擦干脚部，预防真菌和细菌感染。抽筋、关节炎、风湿病下雨天很多人会换上凉鞋冒着雨上下班，会用凉水冲脚以保持干净。但凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，加上肌肉疲劳、紧张度增加，腿脚很容易抽筋，更可能诱发关节炎和风湿病等。此外，污水中一般多虫。如果被虫咬后仅是瘙痒，可以用激素类软膏如糠酸莫米松乳膏来止痒。①如果不得已要涉水，涉水前在双腿涂上防水油膏，尤其是趾间。②如果皮肤本来就有破口，先在疮口处涂上抗菌药膏，有可能的话穿上高筒雨靴或套上厚实的塑料袋，切忌光脚涉水。③涉水的鞋子洗干净之前，尽量不要再穿了。④外出归家后，仔细冲刷双脚（最好用温水），再用干净的毛巾抹干，保持双脚干爽。如有需要，可用12.5%的明矾加3%的盐水配置成溶液浸泡双小腿2～3分钟，然后再用清洁水洗净晾干；或者用适量医用酒精擦洗消毒。⑤如在涉水之后出现红斑、水疱、瘙痒等症状，请及时就医，尤其是本来就有足癣或其他皮肤病的患者，不能凭经验用药。⑥有灰指甲、脚气、脚上有破口的人，更应注意保持足部卫生。⑦寒从脚下起。大家在雨天出门前，最好在包里准备一双更保暖的鞋子以及棉袜。脚部淋湿后，可在第一时间用纸巾或者毛巾将脚擦干，换上干爽的鞋袜以保暖。以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。来源：健康中国推荐阅读奶茶、气球、电子烟……新型毒品都进化成这样了？1

随着夏季的到来，天气逐渐炎热，游泳和戏水是孩子们最喜欢的活动，既可以避暑纳凉，又可以强身健体。然而，水虽能带来无尽的欢乐，但同时也潜藏着巨大的危险。数据显示，我国每年约有5.9万人死于溺水，其中未成年人占95%。四川省2023年18岁以下儿童伤害死亡率为14.62/10万，其中约有32.28%死于溺水，是我省18岁以下年龄组第一位的死亡原因，已成为中小学生非正常死亡的“第一杀手”。因此，了解儿童预防溺水的知识，对于保障儿童生命安全至关重要，是我们每个家长和监护人不可推卸的责任。溺水所致损伤程度与时间息息相关，获救时间越早，损伤越小。五个关键环节要牢记：预防、识别、提供漂浮物、脱离水面、现场急救。预防①提高儿童安全意识。家长应加强对孩子的安全教育，让孩子了解水的危险性，尤其是浅水域也要引起重视。同时，要教育孩子不要私自下水游泳、不要私自在水边嬉戏打闹、不要私自在水域附近追逐玩耍。②加强家长监护。家长在带孩子到水域附近游玩时，要时刻保持警惕，不能让孩子离开自己的视线范围。特别是当孩子在水边玩耍时，家长要时刻关注孩子的安全状况，发现危险行为要及时制止。③掌握防溺水技能。家长可以教孩子学习一些防溺水技能，如游泳、自救等，同时，家长也要学会一些基本的急救技能，如心肺复苏等，以便在紧急情况下救助孩子。识别溺水者通常并不会大声呼喊救命，可表现为：面朝岸边、口露水面、头向后仰、身体直立、爬梯动作。提供漂浮物在专业救援到来之前，可向溺水者投递竹竿、绳索等漂浮物将其拉上岸。不推荐多人手拉手下水救援。脱离水面只有在保证安全的情况下才能这么做！若确需下水救人，施救者应从背后接近，用一只手从溺水者腋下插入后握住其对侧手臂，也可托住头后用仰泳姿势拖其上岸，防止被溺水者紧抱缠身。现场急救立即拨打120，即刻清理口鼻异物，采取A-B-C心肺复苏法，即开放气道-人工呼吸-胸外按压，持续至呼吸脉搏恢复或急救人员抵达。延伸阅读近日，成都市教育局会同市水务局共同发布了《成都2024年夏季学生防溺水地图》，暑期将至，希望各位家长提高警惕，确保孩子在享受水上乐趣的同时，能够健康、安全地成长。

年龄，是一种具有生物学基础的自然标志，我们每个人的年龄都会随着时间的流逝而逐渐增长。尽管如此，我们每个人都希望自己不管年龄多大，也能一直保持年轻有活力的感觉。因此，心理学提出了“主观年龄”的概念，通俗来说，就是自我感觉自己像是多少岁的样子。心理学研究发现，主观年龄越大，也就是那些感觉自己比实际年龄越老的人，更有可能出现抑郁的症状，生活幸福感更低，甚至寿命相对来说也会更短一些。这些因素会让人感觉老得特别快1失去对生活的控制感心理学家认为，日常压力源和控制感是影响一个人主观年龄的重要因素。日常压力源（Daily

二手烟是吸烟过程中释放到环境中的烟雾。烟草烟雾中有7000多种化学物质，包括数百种有毒化学物质和约70种可导致癌症的化学物质。二手烟中含有苯、甲苯、丁烷、镉、铵以及氰化氢等化学物质。科学研究证明，二手烟暴露对非吸烟者健康产生危害，可能导致癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。二手烟暴露可导致癌症有充分证据说明二手烟暴露可以导致肺癌、结直肠癌、乳腺癌。有二手烟暴露者的家庭比无二手烟暴露者的家庭肺癌发病风险增加。肺癌患者有75%因素最后追究到吸烟上，且二手烟暴露量越大、年限越长，人们罹患肺癌的风险就越高。二手烟暴露年限每增加10年，不吸烟者患肺癌风险增加11%，当暴露年限达到30年时，患病风险增加35%。此外，有研究表明，二手烟暴露者患结直肠癌的风险是无二手烟暴露者的1.14倍，男性二手烟暴露者相比女性二手烟暴露者发生结直肠癌的风险更高。二手烟暴露可增加患乳腺癌的风险。二手烟暴露可导致呼吸系统疾病二手烟暴露可导致慢性阻塞性肺疾病。二手烟暴露可增加因慢阻肺死亡的风险，家中吸烟者越多，因慢阻肺死亡的风险就越高。有研究发现，二手烟暴露者的慢阻肺死亡风险是无二手烟暴露者的2.3倍。此外，二手烟暴露可导致儿童肺功能下降，既往研究表明，父母吸烟的儿童发生哮喘的风险是父母不吸烟儿童的1.23倍，并且随着家庭成员中吸烟者人数的增多，儿童发生哮喘的风险也有所增加。二手烟暴露可导致心脑血管疾病二手烟暴露会增加不吸烟者冠心病的发病率和死亡率。既往研究表明，不吸烟者中，二手烟暴露者患冠心病的风险是无暴露者的1.27倍，且风险随着二手烟暴露量的增加而增加。有证据提示，二手烟暴露可导致脑卒中，二手烟暴露会促进动脉内膜中层厚度增加、动脉内皮功能障碍和冠状动脉血流速度增加等，导致动脉粥样硬化。二手烟暴露对儿童和孕妇的影响家中有吸烟者，会使儿童更易患上哮喘、支气管炎、肺炎、变应性鼻炎、急性白血病、中耳炎等疾病。有研究显示，长期被二手烟伤害的孩子，其智力发育会受到很大影响，在记忆、阅读、数学等学习方面的能力都会因此受限。长期暴露在二手烟环境中的儿童身高体重均低于无暴露的儿童，且发生注意缺陷障碍、多动症、学习障碍等风险是无暴露儿童的1.5倍。长期处于二手烟环境中的儿童也更易染上烟瘾。孕妇暴露在二手烟环境中可能导致早产、新生儿畸形，诱发新生儿猝死等。研究表明，暴露于二手烟的孕妇分娩的新生儿体重平均下降31-33克；出生后暴露于二手烟的婴儿发生婴儿猝死综合征的风险为不暴露于二手烟的婴儿的3.5倍；中国人群研究发现，孕妇在妊娠期暴露于二手烟，其新生儿发生出生缺陷的风险为无暴露的3.62倍，大多数出生缺陷表现为先天畸形，包括神经管缺陷、唇腭裂等。如何降低或避免二手烟的危害？为了减少二手烟的危害，除了改善通风环境，营造无烟环境的政策、行为是最重要的方式。01吸烟者尽早戒烟或减少吸烟，不在公共场所、工作场所吸烟，保护非吸烟者维护自身健康的权利。02非吸烟者如果需要经常出入有二手烟的地方，可以尽量减少暴露时间。03加快控烟立法，为了最大限度的降低二手烟对非吸烟人群身心健康的危害，立法是禁止在公共场所吸烟的关键措施。很多国家禁止吸烟的公共场所已从公共交通工具、电影院、展览馆、购物中心、银行、学校、医院等，逐步扩展到办公场所(包括政府办公楼、公司的写字楼等)，又进而扩展到大众餐饮娱乐场所(包括餐厅、酒吧、夜总会、按摩院等)。

相信喜欢自己长白头发的人并不多。尤其是许多中年人，和一些过早白头的青年人，总会抱怨白头发对自己个人形象造成了影响，很受困扰，哪怕只有几根白头发，在头上也似乎显得格外醒目。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷不少人不禁会发问，头发变白后，还能再黑回来吗？要简单回答的话，答案是——能黑回来，比如染发。但大家可能对这种“抖机灵”的答案不满意，想了解更多的治疗方法。那今天我们就来认真梳理一下头发黑与白的那些事儿。头发颜色变化的原理头发的颜色由头发里面的色素而决定，这种色素主要就是黑色素，简称黑素。黑头发的黑素多，白头发的黑素少或者没有，灰色头发则介于二者之间。黑头发（左侧）和白头发（右侧）（来自参考资料）黑素的生成过程就像一条复杂的生产线，受到各个环节的影响，比如种族、遗传、个体差异、疾病、年龄等等。那么，头发为什么会由黑变白的呢？一句话总结根本原因，就是毛囊色素单元中，黑素原性黑素细胞的功能障碍和细胞死亡。也就是特定的黑素细胞出现了故障，或者直接死掉了，这就好比鸡病了或死了，因此就没有鸡蛋了。很多其他细胞在这过程中也起了重要作用，尤其是黑素细胞的干细胞，它具备“无中生有”的能力，也就是分化、转变为新的黑素细胞。由于年龄增长等因素，这类干细胞变得“懒惰”，转变能力下降，白头发就会变得多起来。万一干细胞完全丧失，那就白头发就永远无法变黑了。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷另外，毛囊里面的上皮干细胞也会横插一脚，它的后代细胞为培育黑素细胞的干细胞提供了温床，如果后代细胞因为某些原因耗竭了，头发也会变白。除了干细胞的影响外，分子层面也有相当复杂的机制。什么会让头发变白？了解完头发颜色变化的基本原理，那我们再来聊聊为什么有的人年纪不大，头发就变白了。其实从病因的维度来看，无非是两大类原因：生理性原因：比如年龄大了、家族遗传；病理性原因：比如皮肤和头发疾病、药物影响。白发人群根据年龄可以分为“普通白发”和“过早白发”。亚洲人大概在30多岁开始出现白头发，这种属于“普通白发”，有不少人在50岁的时候就有半头的白发。普通白发一般是衰老的正常表现。而“过早白发”指25岁或以前就有白头发，比普通白发人群提前了10年甚至更长时间。对大多数人来说（包括过早白发），头发变白主要原因是生理原因。有学者曾经分析了467位有“过早白发”的人（354名女性，113名男性）的数据，年龄跨度为18岁到77岁。结果发现：过早白发和家族史密切相关，不论是父亲、母亲、祖父母还是兄弟姐妹，这提示基因的力量很强大；如果缺铁，也更容易出现白头发；如果是男性，口服生物素补充剂更容易出现白头发。除此之外，研究还发现，头发过早变白和是否肥胖、是否喝酒、是否喝咖啡、是否压力大、是否情绪不好、是否有免疫疾病都没有确切的关联。不得不说，这项研究有不少反直觉的结果。举例来说，大家普遍认为情绪压力会导致头发变白，但到目前为止，没有很确切的研究证实压力和白头发有因果关系。此外，有人可能会迷信使用保健品、补充营养素会改善头发状态，但盲目、无依据地使用这类产品，可能适得其反，因为上面提示，男性如果口服生物素补充剂反而更容易出现白头发。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷那么，怎么判断自己是不是病态的白发呢？如果年龄到位了（30岁左右或更大），偶尔冒出几丝白头发，并且脸上的纹理、肤质、色斑也慢慢显现出来，那基本不用担心有别的问题。如果短时间内头发大片变白，或者伴随脱发、头皮发白等症状，又或者出现皮肤和皮肤之外的表现，则可能是因为疾病。这个时候，建议线下就医，看看有没有别的问题。上述表现可能是斑秃（俗称鬼剃头）、休止期脱发、白癜风、内科疾病、药物反应等疾病的表现。怎样让白头发变黑呢？那么有没有能让白发变黑的方法呢？现实可行的方法有以下几种。1染发染发虽然不是医学上的治疗措施，但确实是变黑的一种办法，有立竿见影的效果。这个建议不是抖机灵，而是一种无奈之举——虽然科学家有发现一些有治疗前景的药物，但至今都没有公认有效的变黑药物获得审批。2拔除或剪掉拔白头发从理论上来说可以去掉白头发，另外，也不用担心拔一根长十根。不过这种措施有损伤毛囊和增加感染机会的风险。比起粗暴地拔头发，在根部剪掉白头发，会更可取，因为不损伤毛囊。缺点就是白头发只是短期让你眼不见心不烦，过段时间它又会长回来。3及时治疗相关疾病有的白头发是疾病引起的，比如斑秃、白癜风，那么治疗重点就应该放在原始疾病上，等病治好后，白头发也有希望跟着改善。参考文献[1]

5月23日，四川省疾病预防控制局举办的“疾控大讲堂”第一期第二次活动在省疾控中心举行。活动邀请到中国科学院院士、四川大学华西医院临床肿瘤中心主任与生物治疗国家重点实验室主任魏于全教授，就疫苗研发的新技术进展进行授课。活动由四川省卫生健康委党组成员、副主任，省疾控局党组书记、局长，省疾控中心党委书记唐雪峰主持。魏院士以疫苗的种类及临床应用为切入点，深刻讲述了基因组学为肿瘤免疫、基因治疗及疫苗研发带来的新机遇。授课内容深入浅出，与会人员深刻认识到开展疫苗关键技术研究的重要性，了解了后疫情时代疫苗研发优先发展的方向与关键技术，为开展重大传染病防控技术攻关打开了思路。省卫生健康委、省疾控局、省疾控中心、省卫生健康委执法监督局、各市（州）疾控局、市（州）疾控中心及成都市部分区疾控中心相关人员共900余人线上线下参加活动。撰稿：周莹美编：邓舒文审核：钟波、刘玲玲、程刚推荐阅读事关颜值，帅哥美女看过来【世界无烟日】夫妻双双确诊癌症，都与这个习惯有关！很多癌症都是“省”出来的！

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，不仅危害吸烟者本人的健康，还会产生二手烟、三手烟，严重污染环境，并对他人健康造成严重影响。吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。烟草中所含的尼古丁是主要的致瘾成分。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类（ICD-10），编码为F17.2。接下来，我们通过一些关键数字，让你更深刻的了解烟草危害。800万人吸烟成瘾是巨大的公共健康威胁，世界卫生组织公布的数据显示，全球每年因吸烟及二手烟暴露死亡的人数达800万，每4秒就有1人死于吸烟相关疾病。其中超过700万人死于直接吸烟，120万非吸烟者因接触二手烟而死亡。70种致癌物烟草燃烧所产生的烟雾含有7000余种化学成分，其中烟焦油、尼古丁、一氧化碳、丙酮、砷、氰化物等几百种都属于有害物质，已明确的致癌物质有70种。吸烟时，这些有害物质会对人体的呼吸道、心血管、神经系统和胃、肠、肝、肾等器官造成不同程度的损害，可导致肺癌、口腔癌、胃癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、宫颈癌、乳腺癌等。56种疾病发生风险有研究显示，吸烟与56种疾病发生的风险增加有关。在疾病的发病风险中，恶性肿瘤风险升高34%；呼吸系统疾病风险升高18%；循环系统疾病风险升高10%；传染病和寄生虫病风险升高7%；皮肤和皮下组织疾病风险升高14%；内分泌、营养和代谢疾病风险升高5%。22种疾病死亡风险有研究显示，吸烟与22种疾病死亡风险增加有关。在疾病的死亡风险中，曾经、经常吸烟的男性死于重大疾病的风险升高33%。18岁以下开始吸烟且居住在城市的男性，总体死亡风险升高了106%，任意疾病发生风险升高32%。30分钟吸烟不仅影响自己的健康，也会严重影响家人和孩子的健康。不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。二手烟对身体的实时影响包括：眼睛受到刺激，头痛，咳嗽，喉部疼痛，晕眩和恶心。若一个人暴露在二手烟的环境下短短30分钟,

吸烟降低人体免疫力，不能有效抗击牙周感染，从而影响牙齿和牙龈的健康，导致牙周疾病，或者使牙周疾病难以痊愈。(2)

很多癌症都是“省”出来的？没错！不少人节省了一辈子，最终却“省”出来个癌症。近日，浙江杭州的一对夫妻双双确诊癌症，为什么病症同时发生在这对夫妻身上？医生表示，夫妻同时患癌主要与他们的一个生活习惯有很大的关系。勤俭节约是一种美德，但过度、不科学的节省，却有可能“省”出来个癌症，得不偿失！健康时报资料图夫妻双双确诊癌症，都与这个习惯有关！近一个月，章先生（化名）和妻子孙女士（化名）都愁坏了。据富阳日报报道，今年4月初，章先生夫妻二人预约了胃肠镜检查，检查结果显示夫妻俩都是多发大肠息肉，其中二人都各有一处不规则肿块。病理结果均显示：高级别上皮内瘤变。半个月后，医生分别为他们安排了手术。“好在夫妻俩就医及时，都是结直肠癌早期。”接诊的医生表示，像这样夫妻同时患上同一种癌症的情况，临床上并不多见。而且，癌症本身并不会传染，章先生夫妻双双患上癌症与过于“节省”的饮食习惯关系很大。章先生和妻子接受手术，富阳日报图“据章先生介绍，他和妻子在饮食上都不太注意。平时夫妻俩比较节俭，一餐吃不完，就把剩菜放进冰箱，第二餐继续吃，有时还和新鲜的菜混在一起炒着吃，常常是一个菜吃三天。”医生表示，腌菜和隔夜饭菜中亚硝酸盐的含量较高，过量的亚硝酸盐进入人体后，会在口腔、胃内和肠道中与蛋白质的分解产物胺结合为亚硝胺，亚硝胺为Ⅰ级致癌物，会引起食道癌、胃癌、肠癌等高度风险。①很多癌症都是“省”出来的，尤其这5个方面有很多癌症都是“省”出来的？没错，特别是经历过苦日子的老一辈人，这个也舍不得丢，那个也舍不得浪费。厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战和2024年5月在科普中国刊文表示，节俭是值得提倡的美德，但要注意的是，该省的地方要省，而不该省的时候坚决不要省，否则可能“省”出健康问题，得不偿失。②1.

同样的年龄，有人老态龙钟，有人精神矍铄，是基因的差异还是日常习惯的力量？一起来看看，你为什么比别人老得快？有则改之，无则更好！图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷1.吃得比别人多吃太多除了会让人变胖外，还会让人老得更快。2023

1.养羊人员最容易感染哪种传染病？答案就是布鲁氏菌病（简称布病）。这是一种由布鲁氏菌感染引起的人畜共患疾病。每年在5月左右出现发病高峰。我国大部分地区（包括四川省）羊作为主要传染源。2.感染后有什么临床表现？常见的有发热、多汗、肌肉关节疼、乏力、肝脾淋巴结肿大等。3.就医时应注意什么？上述症状在其它疾病也容易出现，所以容易被误诊。如果你有以上症状，请在就医时主动向医生说明你有养羊的经历，方便医生及时诊断，避免延误病情。要知道这个病急性期治愈率是不错的，但一旦病程超过半年到了慢性期，非常容易复发，变得不易彻底治愈。4.如何做好个人防护？购买购买来源清楚经过检疫的羊。粪污处理①进入圈舍的工作人员应佩戴口罩，防止经呼吸道感染。②饲养人员应经常晾晒家畜的圈舍，及时清理粪便、污物等，定期进行消毒。③及时将家畜粪便运到粪坑或远离水源的地方集中堆放或泥封，经过生物发酵，杀灭病原体后再用作肥料。接产①除备有工作服、橡皮围裙、帽子、口罩和胶鞋外，还应戴乳胶手套和线手套，备有接羔袋和消毒液，严禁赤手抓拿流产物。接产后应立即清洗消毒。②禁止随意丢弃家畜的流产胎儿、胎盘、胎衣或死胎等。要通过深埋或焚烧等方法进行无害化处理。流产死胎落下和被羊水污染的场地，用2%火碱浸透垫草和地面。③不得食用流产胎羔或作为它用（如作为原料进行加工、销售），禁止用死羔饲喂其他动物。皮毛处理剪毛的时候，不要赤手接触皮毛，如工作时受伤，应及时处理伤口。工作后应洗手脸、洗澡，工作场地应及时清扫、消毒。化学药品消毒有环氧乙烷和福尔马林。以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。撰稿：罗春花美编：邓舒文审核：周久顺、程刚、刘伦光推荐阅读这种胖了会出现的神秘纹路，到底怎样才能消掉啊啊啊?5

近日，国家卫生健康委公布了国家健康科普专家库成员名单（2024版），我中心2位专家入选，名单如下：传染病及地方病预防控制姓名性别职务/职称工作单位刘阳女研究员四川省疾病预防控制中心职业安全健康与职业医学姓名性别职务/职称工作单位蒋恩霏男主任医师四川省疾病预防控制中心祝贺以上专家入选！以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。推荐阅读为饿死癌细胞，他节食暴瘦50斤！这些防癌的饮食方法都是错的！6年心梗6次！医生：只因他的这个“习惯”，很多人都有！

俗话说“病从口入”，饮食和癌症的关系是密切的。因此，不少肿瘤患者不敢“吃太好”，担心把吃下去的好营养都补给了肿瘤，肿瘤会生长得更快。而少吃挨饿真的能把肿瘤饿死吗？真相是挨饿非但并不能饿死癌细胞，还会导致患者机体免疫力下降，营养不良，严重的将失去对抗肿瘤的机会！健康时报图为饿死癌细胞，他节食暴瘦50斤去世！浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）副院长、中西医结合肿瘤中心主任中医师姚庆华2024年5月在浙医在线微信公号介绍自己近期临床接诊的一位癌症患者，提醒大家一定要正确防癌抗癌。姚庆华医生表示，有一位50多岁的结肠癌患者李先生（化名），被查出结肠癌后就想到朋友说的，“肠癌就是吃得太好而得的富贵病”！因此，李先生就顽固地拒绝了所有的蛋白质食物，每天吃一些蔬菜瓜果。他认为只要这样饿着，癌细胞就会因为缺乏营养而“饿死”。不到2个月后，李先生从手术后的150多斤迅速瘦到了不到100斤，节食暴瘦了50斤。体重快速下跌的同时，身体机能也垮了。这样的身体状态，化疗只做了一次就扛不住了。再到医院就诊时，已经进入了恶病质晚期，全身肌肉萎缩，不到半个月，就遗憾离世了。①少吃真能把癌细胞饿死吗？很多人听说过“饥饿疗法”，但是大家对于“饥饿疗法”的误解可就有些大了！复旦大学附属肿瘤医院微创治疗中心副主任医师解婧2021年在医院微信公众号刊文解释，如胰腺癌、肠癌，一般认为与“三高”饮食（高蛋白、高脂肪、高热量食品）有关，食管癌的发生与亚硝胺慢性刺激、饮食过烫等有关；肝癌与黄曲霉毒素污染食物、水质污染、大量饮酒等有关。因此，有些肿瘤患者变得小心翼翼起来，不敢吃特别是“鸡鸭鱼肉”等营养丰富的食物，都被打入了“冷宫”。实际上，肿瘤细胞的营养来源主要是葡萄糖，此外对于氨基酸、脂肪这些营养物质也存在异常代谢呈现出一种掠夺式的代谢，也就是说，即使机体不吃不喝，肿瘤细胞都有办法获取营养、消耗机体届时饿坏的只能是病人自己，并且摧毁人体自身的免疫力，将非常不利于肿瘤治疗。“饥饿疗法”指的是通过药物或其他方法来饿死肿瘤，并非让病人挨饿。想通过减少进食来“饿死肿瘤”的想法是没有科学依据的。②防治癌症，这些饮食方法都是错的！错误一：鸡鸭鱼虾是“发物”，癌症患者不能吃浙江省绍兴市人民医院临床营养科主任陈素娥2022年在浙江省卫生健康委微信公众号刊文表示，所谓发物，是指能使疾病加重或诱发疾病发作的某些食物，一般包括海产品中的带鱼、蛤蜊、螃蟹、虾等，畜牧类中的羊肉、狗肉和老母鸡等，以及蔬菜中的韭菜、芹菜、香菜等。除了肿瘤，发物还被认为可能影响其他很多疾病的发生和发展。实际上根据现有的经验，有些发物的确与过敏性疾病有关，如哮喘、荨麻疹等，有的则是与疮毒有关。但没有任何证据显示发物能引起肿瘤的复发与转移。而且大部分发物属于营养丰富的日常食品，盲目忌食会引起营养不良，有害无益。③健康时报图错误二：糖会“滋养”癌细胞，杜绝糖类武汉协和医院肿瘤中心主任医师张涛2022年在医院微信公众号刊文指出，经常听到的一种观点是糖会“滋养”癌细胞，因此癌症患者需要杜绝糖类，这是误区！糖是人体所需的七大营养素之一，我们每天吃的粮谷类、薯类、杂豆类含有大量的多糖——复杂碳水化合物。我们身体的所有细胞，无论是正常细胞还是肿瘤细胞，都需要通过糖来提供能量。复杂碳水化合物的摄入量并没有被证明会直接增加癌症的风险或进展。从癌症患者的饮食中去除糖分既不能饿死癌细胞，又剥夺了其他正常细胞宝贵的能量来源。④错误三：酸性体质易患癌，要多吃碱性食物很多人听过这样的说法“人的体质有酸碱性之分，酸性体质易患癌，想要健康，必须保证身体处于碱性环境……”。张涛医生强调，人体不分“酸性体质”和“碱性体质”。所有健康人体始终处于酸碱平衡状态。所谓“酸性食物”和“碱性食物”，是指有些食物在体内经过新陈代谢之后会改变尿液的酸碱度，而不是改变体液的酸碱度。癌症的发生与很多因素有关，但至今还没有任何研究证明，癌症的发生与饮食的酸碱性或环境的酸碱度有关联。即使天天吃碱，例如小苏打，也不会改变身体的酸碱度，只会中和胃酸，还会增加肾脏的排碱功能的负担。④错误四：盲目相信、依赖抗癌食品和保健品杭州师范大学附属医院肿瘤科副主任中医师倪伟5月17日在医院微信公众号刊文表示，患者常常问菠萝、橄榄油、大蒜、草莓、香菇、辣椒、胡萝卜、菠菜、西红柿，吃这些确实能防止癌症的发生吗？上述食物对预防肿瘤是有好处的，但是癌症的发生和发展是多元因素共同作用的结果，单靠抗癌食物难以百分之百预防癌症的发生。⑤错误五：只要能打营养针，不吃饭也没关系倪伟医生指出，有的患者、家属认为不吃饭静脉营养也能满足营养需要，这是错误的。人体通过胃肠道进食是自然状态，食物进入肠道吸收，如果长时间不进食，肠黏膜就会萎缩，引起肠道菌群失调、肠道黏膜屏障作用被破坏，在影响肠道功能的同时也易感染。因此，胃肠道进食仍是最佳的营养治疗。⑤错误六：吃泥鳅升白细胞，吃花生衣升血小板四川省肿瘤医院临床营养科副主任医师熊竹娟2023年在四川卫生健康委微信公众号刊文介绍，没有哪种单纯的食物具有明显增加白细胞、血小板的功能，优质蛋白质能提供造血所需原料，可适量摄入。贫血患者可适当多选择“红肉”、猪肝、动物血、深色蔬果等含铁及叶酸丰富的食物。⑥本文综合自：①2024-05-15浙医在线《轻信朋友一句话，浙江50多岁男子坚持60天“饿死”癌细胞

近日，49岁的浙江台州李先生（化名）突发心梗倒地，一度出现心跳骤停，经过温州医科大学附属第二医院紧急救治，终于抢救成功。让所有人都很意外的是，这已经是他6年内的第6次心梗。心电图

来源：生命时报推荐阅读闭上眼睛后看到的诡异波纹，到底是什么?个人住房公积金贷款利率下调

个人住房公积金贷款利率下调根据《中国人民银行关于下调个人住房公积金贷款利率的通知》，自2024年5月18日起，四川省省级住房公积金管理中心下调个人住房公积金贷款利率0.25个百分点，5年以下（含5年）和5年以上首套个人住房公积金贷款利率分别调整为2.35%和2.85%，5年以下（含5年）和5年以上第二套个人住房公积金贷款利率分别调整为不低于2.775%和3.325%。以下两点请关注1、2024年5月18日（含）以后发放的个人住房公积金贷款，按调整后的利率执行。2、2024年5月18日前已发放未到期的个人住房公积金贷款，自2025年1月1日起，按调整后的利率执行。来源：四川省级住房公积金推荐阅读这种胖了会出现的神秘纹路，到底怎样才能消掉啊啊啊?5

来源：好奇博士推荐阅读为什么有的人衰老得快？看完这8件事，你就明白了烫一下真能杀死微生物？这道餐前仪式，很多人刻在DNA里

同样的年龄，有人老态龙钟，有人精神矍铄，是基因的差异还是日常习惯的力量？一起来看看，你为什么比别人老得快？有则改之，无则更好！一、吃得比别人多吃太多除了会让人变胖外，还会让人老得更快。2023年，德国科隆大学等研究人员在《自然》期刊上发表研究显示，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。研究为如何促进健康衰老提供了线索，例如限制饮食。①健康建议：解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞曾在健康时报刊文中表示，吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物体代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。②健康时报图二、睡得比别人少睡眠不足困扰着很多人，它除了让人犯困、精神低迷，还可能会加速衰老。2024年3月，清华大学体育部研究人员在《科学报告》期刊上发表研究显示，7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。③健康建议：哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师姜波在人民日报健康号刊文中表示，在睡觉之前尽量不要给自己外界的刺激，比如：尽量地减少运动，不要喝浓茶，尽量地减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境。更重要的是睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。有些人无论如何也睡不着，需及时找医生帮忙，摆脱睡眠障碍。④三、喝水比别人少2023年，柳叶刀子刊发表的一项研究表明，每天喝够水，可能是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。该研究显示，中年人血钠超标时，变老、患慢性病、早死的风险显著增加。血钠正常偏高通常是体内水分不足的标志。⑤健康建议：北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生曾在健康时报刊文中表示，感觉口渴再喝水已经晚了。建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水，而且喝水没有最佳时间，可早晚各饮一杯，其他在日常时间里均匀分布，每次200毫升左右。⑥四、运动比别人少2021年，美国阿肯色大学的研究人员在《衰老细胞》期刊上发表研究表明，即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响，运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变，减轻骨骼肌的表观遗传衰老。⑦健康建议：姜波医生表示，运动的方式和形式是多种多样的，可以跑步，也可以打篮球，可以散步，也可以做一套太极拳，这些都是很好的锻炼方式。贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。④健康时报图

你们有没有发现我们的语言词汇都在进化以前叫竞争，现在叫内卷以前叫抱大腿，现在叫向上社交以前叫换工作，现在叫换赛道以前叫生闷气，现在叫情绪内耗以前叫缺心眼，现在叫钝感力······唯独这件事是很多人刻在DNA里的那就是——餐前必须要进行的一道仪式

你有听说过皮肤科的“神药”吗？很多人皮肤出了问题，往往会选择忽视，自己网上一搜，发现网上会推荐一些“神药”，不仅宣称安全无害、价格低廉，更重要的是用途多样，药到病除，谁看了都心动，甚至觉得不买就是吃亏。但其实，皮肤科没有“神药”！下面就是一些经常被夸大宣传的“神药”，让我们看看它们都是谁。“神药”一：炉甘石有媒体把炉甘石说成是皮肤科医生才知道的“止痒神器”，认为它能够治疗多种常见病，例如蚊虫叮咬、荨麻疹、痱子、水痘、晒伤、汗水浸泡。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷“神药”二：红霉素有人把红霉素当作新一代“网红神药”，特别强调这才

近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。肥胖不仅影响儿童青少年运动能力、骨骼肌肉发育和认知发展，也会对他们的心理健康和身体多个系统产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险。如何判断自己的孩子是否肥胖？儿童青少年肥胖依据《7岁以下儿童生长标准》（WS/T

作品名称：我是碘选送单位：德阳市疾病预防控制中心作者单位：旌阳区疾病预防控制中心作者姓名：何盛嘉、瞿志明作品名称：当食盐遇见碘选送单位：眉山市疾病预防控制中心作者单位：眉山市疾病预防控制中心作者姓名：冯国珊推荐阅读当你生气时，血管发生了什么变化？看完再也不敢随便生气了！“绿蓝黄橙红”您的“流感指数”和健康提示来啦！

来源：国家发展改革委推荐阅读“被忽视的热带病”之恰加斯病：咬过达尔文的小虫？？了解一下它不仅是跳跃冠军，还是传播疾病的高手

俗话说“百味盐为先，无盐不成味”，足以说明作为百味之首的食盐在众多调味品中的地位。没有它，我们的味蕾将会缺憾对多少美味的感受啊！对于我们每天日常生活中几乎离不开的食盐，除了要注意低盐饮食有利于健康与其主要成分氯化钠有关外，在外环境普遍碘缺乏的地区还要注意选择加了碘的食用盐。食盐中为什么要加碘呢？又为什么要食用加碘盐呢？在2024年5月15日以“食盐加碘防疾病，平衡营养健康行”

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“护肝”无疑是不少人关注的重点之一，时常可见人们分享关于肝病的警示信号。最近，有一位医生就看到患者家属身上的“痣”，建议他去查查肝，可能有肝病。为什么有些痣和脸上的表现，会是肝病信号呢？为什么医生看到这种“痣”建议查查肝？据大参考，重庆一位老人因肿瘤来看病，出于职业习惯，重庆医科大学附属第三医院肿瘤科主任医师谢启超医生抬头多看了一眼陪同的家属。他发现老人儿子脖颈下皮肤有3个“蜘蛛痣”。“有肝病的时候容易长这种痣，建议做个检查，比较安心！”谢启超医生说，如果没有问题最好，如果有问题，那就及时治疗，免得变成大病。①②为什么“蜘蛛痣”可能是肝病的信号？北京地坛医院肝病中心副主任医师丁蕊2024年在健康时报刊文介绍，在脸部或躯体会长一种特别的痣，表面看起来是平的，中间有一个小红点，周围的毛细血管向外扩张，看着就像蜘蛛趴在皮肤上一样，所以叫它“蜘蛛痣”。如果用手按压“蜘蛛痣”中间的小红点以后，周围的毛细血管会短暂地消失，但是松开以后马上就会出现。这很可能是因为肝功能不好的时候无法及时灭活体内雌激素，从而导致毛细血管扩张和新生血管。皮肤科杨希川教授微博截图不过，有些正常人也同样会出现少量的蜘蛛痣，尤其是育龄期的女性。因为女性体内的雌激素本身偏多，但是要注意的是，这类人群的蜘蛛痣一般比较少。肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着多种重要的功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在损伤肝脏的威胁。如果在面部、颈部、前胸、上臂出现散在的、比较多的蜘蛛痣，要警惕肝功能出现了问题，尽快到医院就诊。③肝好不好，真的可能写在脸上在临床诊疗中，很多有经验的医生一看患者的脸就能判断出其是否有肝病，因为这些患者具有典型的肝病面容。而脸上出现这些表现，可能是肝脏的求救信号：红：蜘蛛痣黑：黑眼圈黄：皮肤发黄1.

1835年，当达尔文途经阿根廷时，曾经被一种虫叮咬过。他在《小猎犬号航海记》中写道，“夜间，我遭受阿根廷彭巴斯草原上一种大黑虫的叮咬。一种无翼的昆虫在你身上爬，你总会感觉很不舒服。这种昆虫大约有1英寸(约合2.5厘米)长。”为了弄清这种小虫，白娘娘一行来到了南美洲。白娘娘：这种虫叫锥蝽，是恰加斯病的传播媒介。什么是恰加斯病？恰加斯病（Chagas

前段时间，#乳腺增生真是豆浆惹的祸吗#话题上了微博热搜，引来了网友们的激烈讨论。图片来源：微博截图关于“喝豆浆对乳腺不好，会诱发乳腺增生、乳腺癌”这样的言论，已经流传了很多年。目前，在众多研究之下，这黑锅豆浆可真背不动了。再次强调：乳腺健康与喝豆浆没啥关系。常喝豆浆、吃豆制品不仅不会诱发乳腺疾病，反而还能保护乳腺的健康，预防相关疾病。常喝豆浆会得乳腺癌？之所以会有这样的传言，是因为豆浆中含有大豆异黄酮。很多人都把它当成了雌激素，其实大豆异黄酮并不等同于真正的雌激素。大豆异黄酮是大豆等豆科植物生长中形成的次级代谢产物，也称为植物雌激素，是豆制品中的生物活性成分之一，可以与人体不同组织器官的雌激素受体结合，发挥类雌激素或拮抗内源性雌激素的作用。比如人体雌激素水平降低的时候，大豆异黄酮可以帮忙升高雌激素；当体内雌激素水平升高的时候，它又可以发挥作用把雌激素的水平降下来。总体来说，大豆异黄酮是“遇低而补，遇高而抗”的选手，能帮助我们维持体内雌激素水平的平衡。常吃含有大豆异黄酮的食物（豆浆、豆腐、豆干、腐竹等）有助于改善心血管健康、预防骨质疏松，也能保护乳腺的健康。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷有研究显示，大豆及其制品的摄入可降低绝经前女性乳腺癌的发生风险，也可以降低绝经后亚洲女性乳腺癌的发生风险。有荟萃分析数据显示，每天摄入

曾几何时，我在某市疾控的艾滋病防治科实习，那里我首次邂逅了与艾滋病有关的人们。某日，一位小哥哥带着口罩来到办公室，虽然看不清他的面容，但从五官轮廓能看出他的帅气。然而，他满眼的颓废和焦虑让我心生同情。因为他与一名艾滋病患者发生了无套性行为，初筛显示为阳性，正在焦急等待两周后的确证结果。每次他来访，都希望能快点知道结果，因为恐惧让他夜不能寐。那是我与艾滋病的第一次亲密接触，那一个月的感受，我想他永生难忘。毕业后，我成为了一名艾滋病防治工作者。从业六年，我见证了人们对艾滋病的各种态度：有人谈之色变，认为它遥不可及；有人焦虑自责，因为高危行为而惴惴不安；还有感染者崩溃忏悔，为自己的不慎付出代价。2024年2月21日，一则“冲动是魔鬼，春节后浙江疾控艾滋病咨询电话增两三倍”的新闻冲上热搜。原因是春节期间，大家在欢聚一堂的同时，也不慎发生了易导致艾滋病传播的高危性行为。曾有一位因高危暴露而服用阻断药的咨询者连续一个多月天天打办公室电话向我们咨询，直到三个月复查结果为阴性才放下心来。性传播已成为艾滋病传播的主要途径，让我们看看这些真实案例吧！严阿姨，56岁，因与丈夫关系不和，在微信摇一摇、微信群等社交平台认识多名网友并发生性关系，最终感染了HIV。李小姐，23岁，因配偶是HIV感染者却向她隐瞒自己的阳性情况而被感染，做手术前才检查出来。黄大爷，69岁，在乡镇卫生院筛查中发现阳性，自诉曾与2人发生商业性行为且未使用安全套。阿衣女士，50岁，被婚外情人传染HIV，直到身体不适到医院就诊时检测出阳性。黄女士，54岁，在外出务工时与工地上帮忙介绍工作的两名男性发生关系而感染HIV和尖锐湿疣，虽然她购买了安全套但大多数时候未使用。这些案例提醒我们：防范意识淡薄、多性伴、未正确使用安全套等行为都可能导致艾滋病的感染。同时，缺乏艾滋病检测意识也是一大隐患，这5位感染者都是在医疗机构就诊或乡镇组织的筛查中才发现自己感染了HIV。现在，我要告诉大家一个事实：艾滋病是一种危害大、死亡率高的严重传染病，目前无法治愈且没有疫苗可预防。它就在我们身边，而且从外表是无法判断一个人是否感染了艾滋病。所以，我们必须掌握预防知识，拒绝高危行为，做好自身防护。特别是发生性行为时，全程正确使用安全套至关重要。减少性伴侣的数量也能降低感染风险。如果发生高危行为，可在72小时内服用暴露后预防用药，越早服用阻断效果越好。此外，即使已经感染了艾滋病病毒，仍然存在感染其他毒株的风险。因此，提高艾滋病检测意识、定期检测尤其是发生高危行为后及时主动检测至关重要。这有助于及早发现感染状况并采取阻断或治疗措施。如果感染了艾滋病病毒，应及时主动告知配偶并采取保护措施以避免传染给配偶。明知自己感染了HIV还故意传播给他人的行为将受到法律制裁。最后，我要提醒大家：对于个人而言，感染艾滋病的风险只有0%和100%两种可能。一旦被感染，你就将成为那100%的一员。因此，对待艾滋病我们不能掉以轻心！撰稿：何芳美编：邓舒文审核：张灵麟、程刚、梁姝推荐阅读当你生气时，血管发生了什么变化？看完再也不敢随便生气了！野外的植物看起来好好吃，摘吗？

鹦鹉热衣原体肺炎，又称之为“鸟疫”、“饲鸟病”，是由鹦鹉热衣原体感染引起。由于鹦鹉热衣原体是严格细胞内寄生的病原微生物[1]，使其对培养技术要求高，且难度大，在过去，该病原体感染引起的肺炎少见，随着宏基因组二代测序（metagenomic

岁以上年龄段，男性比女性多，严重者可引起死亡。缺血性脑卒中最常见的原因是脑部血管发生血栓脱落，导致动脉栓塞。由于早晨起床后血压高，缺血性脑卒中在清晨发生的风险是其他时间的

“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——生气仅几分钟，对血管的影响40分钟仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。研究截图该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。其中4项情绪任务包括：（1）回忆令自己愤怒的个人经历；（2）回忆令自己感到焦虑的事情；（3）阅读负面的文章；（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③经常生气，心脑血管疾病风险高偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。④研究流程图及主要研究结果④此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦3.血压、血糖：经常生气都会出现波动我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。⑧图自动画片《樱桃小丸子》生气时，如何减少身体伤害生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。1.试试深呼吸“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨2.区别轻重缓急稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。⑨3.培养同理心再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。⑨4.自己想开点最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。⑨5.转移注意力如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。⑩6.提高认知水平认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。⑩7.好好睡觉别乱想无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。本文综合自：①Shimbo

自5月份开始，我省将在每一个月第二周的周三（1—2—3）发布流感分级预警，并为公众提供流感防控建议。今天，覆盖我省全域（平原、川东、攀西、川南、川北）的“流感指数”和健康提示来了！是不是很高级？快来围观吧。什么是“流感指数”“流感指数”全名“流感流行水平分级评价指标体系”，是反映某一时间段某地区流感流行强度的指标。为什么要发布“流感指数”流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播速度快、人群普遍易感、全年都可能发生流行，尤其在托幼机构、学校、养老院等集体单位易发生暴发疫情，同时老人、儿童、患有基础疾病的人群感染流感后容易引起严重并发症，对居民的健康和生活造成很大影响。为引导群众做好流感个人防控，四川省疾控局安排四川省疾病预防控制中心牵头，组织成都市、泸州市、绵阳市、达州市和攀枝花市疾控中心、四川大学公共卫生学院、部分哨点医院综合研讨，采用综合指数评价法，试点建立四川省流感流行水平分级评价指标体系，按照综合指数大小，将流感发生大规模爆发流行的可能性分为5个级别，分别包括：V级（较少发生、绿色）、IV级（可能发生、蓝色）、Ⅲ级（较易发生、黄色）、Ⅱ级（易发生、橙色）、I级（极易发生、红色），并进行分级健康提示。学会看“流感指数”哪里看?您可以根据自己所在地理位置，点击选择我省5个试点地区，查看自己所处区域的流感指数。成都市（代表平原地区）绵阳市（代表川北地区）攀枝花市（代表攀西地区）泸州市（代表川南地区）达州市（代表川东地区）何时看?试运行期间，按照“1—2—3”的模式进行发布，即：5个试点市于每一个月第二周的周三同步发布。怎么看?下图（流感指数图）箭头所指区域即为该区域的“流感指数”级别，然后对照《流感指数分级标准表》查看“防控建议”等信息。流感指数分级标准表后续的“流感指数”发布情况，请关注“四川疾控”官方微信公众号，每月获取属于您的健康提示吧！很实用吧，快分享给您的亲朋好友吧！撰稿：董爽美编：谢鑫审核：周久顺、袁珩、程刚推荐阅读“凝为民初心，铸健康之魂”——“疾”先锋“青”力量矢志守护群众健康2023年度个人所得税汇算典型案例一起学：亲测有效？当心“退税秘笈”把你坑！

春暖花开，正是踏青的好时节。蜷缩了一个冬天的人们都纷纷踏青郊野，尽情撒欢。然而，伴随而来的确常常是误食有毒植物导致食源性疾病的报道。你会在踏青的时候采摘自己“认识”的植物吃吗？01山上的“白花”真好看啊，听说“白花”可以当做野菜吃，要不要摘点回去做菜呢？摘哪种？点击下面的图片▼恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。糟糕！你摘到了白杜鹃，此花与白花极为相似，又叫做大白花杜鹃。大白花杜鹃含有四环二萜类毒素，毒性主要集中在花瓣上，会对中毒者身体和精神造成一定的影响，严重可致死。四川今年也有误食白杜鹃中毒入院的病例发生。02金银花是一种中药材，具有清热解毒，疏散风热的功效。这里这么多金银花，摘一点儿回去吧？摘哪种？点击下面的图片▼恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。哦豁！这可不是金银花，这是钩吻，俗称断肠草！其花、根茎性状与金银花十分相似，具有神经毒性，误采食用后可引起中毒，严重者可导致呼吸抑制、多器官衰竭致死！恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。你摘到的是金银花。金银花指的是忍冬花蕾，因忍冬花在初开为白色后转为黄色的特点故称为“金银花”。03这些果子看起来好好吃，摘一点吃吧？摘哪种？点击下面的图片▼恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。你确定要吃这个吗？这个是马桑果，又名毒空木、水马桑等，开始呈鲜红色，逐渐变为紫黑色，常被当做桑葚误食。误食马桑果后很快发病，严重者可导致死亡。我省近年来发生过多起误食马桑果中毒的事件，甚至还有死亡病例。恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。哦豁，又认错了，赶紧扔了吧！这是商陆果，该植物根部、叶子及果实均有毒，有毒成分主要为商陆皂苷。误食后很快发病，严重者可致昏迷、死亡。恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。恭喜获得桑葚。別摘红色的吃，太酸了！04这个草我认识，血皮菜！菜市场都卖这个的，正好这里有我采一点回去吃！摘哪种？点击下面的图片▼恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。快扔了吧，这可不是血皮菜，这是菊三七，俗称化儿草，与血皮菜长得非常相似。民间曾将其作为堕胎药使用，故称“化儿草”。误食会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道症状，有的还会出现神经精神系统症状。我省近年来发生多起此类事件。恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。这是红凤菜，又叫血皮菜，川贵居民喜食。不过，血皮菜含吡咯里西啶类生物碱，有肝毒性，最好也别多吃，长期大量食用可能对肝脏产生较大损伤。05前面树上结的那个，是秋葵吗？摘哪种？点击下面的图片▼恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。这是秋葵，话说回来还是菜市场买吧，乱摘别人种的秋葵真的好吗？恭喜你，此花可食用。此花“白花”又名玉荷花、山荷花，多生长在海拔800~1400米的山坡、路旁、村寨周围，云南、四川部分居民将其作为野菜食用。别摘了，这不是秋葵，这是曼陀罗！开了花了曼陀罗大家能认识，但是当曼陀罗花苞还没变色的时候，长的特别像秋葵，我们省每年都有人会把它当成秋葵吃，导致食源性疾病事件发生。曼陀罗可制作“蒙汗药”，大家知道它的危害了吧。以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。撰稿：张誉美编：邓舒文审核：陈剑宇、许毅、程刚推荐阅读“小水泡”的烦恼，你有遇到过吗？“能吃”不一定是福，儿童肥胖的危害比你想象中大！

四川省疾控中心聚焦激发青年党员先锋力量，结合“四下基层”和“我为群众办实事”实践活动，开展“学思践悟新思想、疾控党员新担当”主题党日活动等，引导中心青年干部职工以实际行动传承五四精神，为中国式现代化四川疾控篇章和守护人民生命健康奉献青春力量。