保证足够的户外活动时间
幼儿园每天3小时以上；中学生每天2小时以上，每周不低于12小时。
简单讲就是孩子要放养！要出去玩儿！
是不是觉得做不到，专家给的小建议：从现在开始，走路上学、放学；课间到教室外看远；室内兴趣班改成室外。
正确的读写姿势很重要
牢记“一尺、一拳和一寸”，书本离眼睛一尺（约33cm），胸前距离课桌一拳，握笔的手指距离笔尖一寸。要保证书写时眼睛能看见笔尖。
连续近距离用眼要休息
2010法则：幼儿园儿童连续用眼15-20分钟要休息10分钟。
3010法则：中小学生连续用眼30分钟要休息10分钟。
202020法则：在不方便活动的持续学习状态，每20分钟近距离用眼后要看20英尺（6米）外20秒。
电子产品要少用
幼儿园小朋友不用，中小学生每天使用不超过30分钟。
电视和投影优于手机和平板。
在良好的视觉环境下用眼
明亮的自然光线最好，建议将书桌放置在窗户下。
不要在昏暗的光线下看书，不要在晃动的车厢内看书，不要在走路吃饭时看书，不要躺在床上或沙发上看书。
不熬夜来不挑食
饮料甜品要减少
小学生每天睡眠10小时
中学生每天睡眠9小时
高中生每天睡眠8小时
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来源：健康四川官微
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