癌症在发作前就有征兆，要留意身体发出的求救信号！

2024年4月15—21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“综合施策 科学防癌”。

癌症是可以预防的，要从改变不健康生活方式做起。

世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病。坚持不吸烟、健康饮食、经常锻炼，防止有关感染，可预防40%的癌症；倡导健康生活方式，远离危险因素是预防癌症的第一要务。

1.不吸烟、避免被动吸烟：吸烟是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、胃癌、结直肠癌和某些白血病的促进因素。

2.不酗酒，饮酒能导致多种癌症（如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺）发生。

3、健康饮食，防范消化系统及肝脏问题🔽

①少吃熏、腌、泡、炸食品（如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等）。

②少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入量（包括盐腌食品或用盐加工的食品）。

③避免含糖饮料，限制高糖份、低纤维、高脂肪、肉类食物。

④减少过量进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免加工的肉制品。

⑤避免发霉的谷类和豆类（如霉变的花生米、玉米、黄豆等）。

⑥多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物（以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖）。

⑦多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜等。

3.经常运动，每天最少运动30分钟；避免肥胖。

4.成年妇女要经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。

5.改善居室通风条件；减少致癌物的职业和环境接触。

6.避免长时间强烈阳光照射。

7.预防和及时治疗病毒和细菌感染，如接种乙肝疫苗预防乙肝病毒，接种疫苗或使用安全套预防人类乳头瘤病毒，养成良好饮食卫生习惯预防幽门螺旋杆菌等。

通过早期发现和充分治疗，有三分之一癌症可以治愈。

故我们应保持警惕，当身体出现以下可疑特征，则请及时就医：

1. 发现硬结或硬变，例如乳房、皮肤等；

2. 疣或黑痣有明显变化；

3. 持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难；

4. 鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血；

5. 不愈的伤口，不消的肿胀；

6. 原因不明的体重减轻。

撰稿：袁建国

美编：谢鑫

审核：钟波、邓颖、程刚、胥馨尹

推荐阅读