一举双得 悠悠户外健行

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悠悠呼吁：

响应联邦国会议员关慧贞倡议，签名促使加拿大联邦政府将每年的12月13日设为"南京大屠杀纪念日"。网址：

www.jennykwanndp.ca

关慧贞是加拿大历史上首位在议会呼吁联邦政府设立南京大屠杀国家纪念日的联邦议员。她说：“身为议员，我有责任和义务，让全体加拿大国民了解正视南京大屠杀这段悲惨历史，以免南京大屠杀在加拿大、在西方国家成为'被遗忘的大屠杀'。”她说，声明只是第一步，今后她还要做更多工作，呼吁加拿大总理特鲁多、联邦议员以及联邦、省、市三级政府都参与到普及南京大屠杀历史的教育工作中。她还计划在适当的时候提出设立南京大屠杀国家纪念日的动议和法案。

关慧贞于2018年5月5日在温哥华举行发布会，表示将在全国范围内发动各侨社展开签名运动，促使加拿大联邦政府将每年的12月13日设为"南京大屠杀纪念日"。该运动的目标是在10月15日之前，收集至少10万个签名，并提交给联邦政府表达诉求，避免南京大屠杀的历史被遗忘。但是距离10月截止日只有不到2月，目前签名请愿数量远远小于10万。

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在10月15日之前的每周日悠悠户外行聚会时，都将有悠悠义工分发签名表格，请大家签名；

已经签过的朋友可以带表格回去，请家人和朋友继续签。

我们要通过签名，发出我们的声音

历史是不能忘记的！

2018年8月19日星期天，是 “悠悠户外行”举行的连续第231次健行。上午10点，大家在列治文Garry Point Park公园停车场附近汇合，悠悠义工向参加活动的朋友介绍签名事项，请大家签名。

在了解了情况之后，大家都积极响应，签名支持，包括来参加活动的印裔朋友。

“悠悠户外行”是一个由吴家明发起、由志愿者筹划和组织，由崇尚自然和热爱生活的朋友自愿参加的健身行俱乐部，是加拿大温哥华地区以关注华人健康生活为主旨的注册非盈利社团组织。

“悠悠户外行”自2014年3月成立以来，已经风雨雪无阻，连续举行了200多次健身行，有超过20000人次参加过悠悠行，累计健行里程超过2000公里！

如何加入？ 

新朋友 请加微信：yoypud 与发起人James Wu（吴家明）联系 请说明你想加入悠悠户外行

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

世界上最好的运动

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：

患心脏病机率——

运动者：37/1000

缺乏运动者：227/1000

患高血压机率——

运动者：40/1000

缺乏运动者：704/1000

患肥胖症机率——

运动者：4/1000

缺乏运动者：808/1000

最重要一点——

寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁

倘若缺少锻炼，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。

走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。 

“走路是百炼之祖”

健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。 

1.头脑

适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。 

2.心脏

健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。 

3.胃肠

帮助胃肠蠕动，促进消化。

4.肺部

增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。 

5.背部

健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 

6.骨骼

健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。

欢迎一起来悠悠户外行走路~~~

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