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心理疏导
自学校闭环管理以来交大上下全情投入、同心抗疫力量和感动充盈在每个交大人心里校工会向每一个可爱的你致敬！当前，校园疫情防控已经到了关键的窗口期、决胜期交大校内外师生在时刻关心校园“战疫”的同时也别忘了关注心灵一起聆听抗疫心理调适直播课调节心情，缓解焦虑
期待，我们早日校园重聚！
为了帮助大家调节心情
更好地度过这一特殊时期
市总工会下属
职工心理健康专业委员会
专门安排了
抗疫心理调适网络公益课
隔离疫情，不隔离爱
如果您有任何心理困惑
可以选择以下方式
进行心理健康咨询
心理援助通道
1. 拨打心理援助热线。上海的心理援助热线12320-5，全天24小时开放。
2. 登录上海“健康云”公众服务平台。教职工可以下载“健康云”APP，在更多应用中找到心理健康相关板块进行咨询。
3. 通过专业机构平台进行自测和咨询。关注上海市精神卫生中心官方微信号，获取疫情防控时期的“心理自助工具包”等相关线上服务。
4.拨打上海市教师心理健康发展中心24小时免费心理热线63036588，获取专业心理服务。
面对普遍焦虑情绪
加强个体乃至社会的
心理（应对）能力建设
提升“心理韧性”最为关键
专家提出以下五点建议
一是“有备无患”。
其中涉及两个“备”：装备和防备。适当备好自己常用的一些东西——内衣裤、洗漱用品、喜欢的零食、电子设备等，确实比临时抱佛脚全部换新，更有利于环境适应。“防备”则是做好日常的自我防护，牢记戴口罩、勤洗手、常通风、少扎堆等防疫要求。两“备”到位了，内心的“底气”就能大大提升。
二是“重拾信任”。
中国和上海市成功应对一次次疫情的秘诀之一，就是高度的信任：人与人之间、不同群体之间、不同地域之间、百姓与政府之间的团结信任关系毫不动摇。因此，信谣传谣者、不相信科学者、不遵守防疫规定者越来越少，抗疫阻力也就越来越小。
三是“守望相助”。
随着一栋栋楼宇、一个个小区、一家家单位被暂时封控，一些人的日常生活、学习、工作被按下了“暂停键”。这时亲朋之间、邻里之间、同事之间、师生之间的守望相助就显得特别珍贵也极其重要。这既是一种有形的物质生活支持与保障，更是一种无形的心理联结和“托底”，是形成心理的“支持网络”和心理韧性的关键因素，能有效预防脆弱个体的心理崩溃。
四是“学会感恩”。
疫情期间，整个城市仍保持着独有的烟火气息与从容淡定，恰是有太多人在为我们负重前行。常怀着一颗感恩的心，不仅会有效抵消负面情绪的影响，而且也会激励那些不眠不休奋战一线的人们，减轻他们的“心理倦怠”。从而形成良性循环，极大提升社会的“主观幸福感”。
五是“滋养心灵”。
孤单、独处、封闭等往往加重人们的负面情绪。而已经处于焦虑抑郁等情绪中时，也更易去关注负面信息、陷入负性沉思（反刍思维）。改善这种情形的最佳途径，就是积极地行动，包括身体运动，和丰富的精神生活，包括读书、听音乐、正念冥想等。
疫情终将退散
阳春定会到来
让我们放松心情
静待春暖花开❤
来源：市总工会、上海交通大学、新民周刊等
文末海报：周思未
编辑：于萌
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