不是只有性后才有“贤者时间”
夜里24点。
当你和伴侣完事过后。两人分开，并排躺在黑暗中。他似乎体验到一种放松和快乐的感觉，而你却感到空虚和悲伤——这种感觉可能在性之前或期间并不存在。
这被称为性后忧郁症（Post-coital dysphoria），简称PCD。当然你并不是一个人，几乎人人都容易患上PCD。
而PCD的症状也不仅仅存在在性生活中，它可能也是你人生中不得不面对的一些时刻。
早晨闹钟还没响，你就先醒了。
看了下表还没到时间，习惯性地打开短视频平台刷一会儿。你刷了会儿短视频突然觉得眼睛有点累，而后放下手机，心里生出一种熟悉的感觉，是由空虚、愧疚组成的一种负面情绪，一天就要在刷短视频中开始了。
做了一天的工作机器，下班后你觉得自己要找回些快乐和意义。在去健身房和回家点外卖中你选择了后者。
- 出租屋的外卖晚餐 -
纠结了半小时后你终于选好了吃哪家外卖，因为你不想浪费自己任何一点食欲。
外卖好不容易等到了，你打开一部剧准备大快朵颐。吃了两口却发现这家外卖味道不太够，但是还是吃完了。吃完后你觉得自己的食欲完全没得到满足，你决定再吃一些零食来填满自己剩下的食欲。终于有了饱腹感，你“心满意足”结束今天晚饭的战斗。
但是刚在沙发上坐下来，那种熟悉的感觉突然又回来了，生活中很多时刻的感觉，都和做爱后的感觉一样。空虚、愧疚且无聊。
人为什么总会在一些欲望释放过后的时刻感到down？
这种做爱后忧郁情结跟人体多巴胺的周期性分泌有关，在兴奋和高潮期间，身体会大量分泌多巴胺，会给你带来无比快乐的体验。而后多巴胺水平急剧下降，并且直接下降到比之前普通状态更低的水平，进而开始emo。
而刷短视频、夜店蹦迪、暴饮暴食等，原因也是如此...当人越来越容易分泌多巴胺，自然也会越来越容易感到深深的沮丧。尤其是当生活中稍微遇到一些小意外或是小挫折，这种对刺激的渴求会更加加倍，人需要得到更大的多巴胺安慰才能获取片刻的欢愉。于是生活就不断陷入恶性循环。
当然除了这种生理性的原因，做爱后忧郁也可能是综合因素导致的。比如潜意识里对性行为感到羞耻，又或是对性带来的结果感到担忧，又或是对自己的身体、性生活中的表现感到不自信...
从性出发，如何对抗自己人生中的贤者时间？这是一个问题。
首先认识且接受自己会有贤者时间是解决它的第一步。你知道人不可能永远都处于高潮时刻，就知道人同样也不可能永远都处于贤者时间。
其次可以用采用行为激活的方法，这也是心理学家发现的，人的活动（比如做一件事情、与人交谈都属于活动）和情绪有密切关系：
当然有可能你像我一样都知道上述的方法，但是不知道怎样开始，也很难真正执行下去。那么怎样做呢？行为激活法是有一些技巧的：
1 低门槛及目标拆解。比如你不希望经历约炮或是暴饮暴食后的空虚愧疚状态，但是又发现自己很难做到。那么可以通过降低频次开始，比如原来是一周3次，现在是一周2次。诶，你还是有一些放纵机会的。
2 奖励机制。当你完成一个目标后，你从心理上首先会获得一些满足感和自信，其次你可以给自己一些其他的奖励，比如一件漂亮的衣服，一次spa，一次按摩...
3 提醒自己为什么要这样做。当你要暴饮暴食时，就想一下自己暴饮暴食后其实并不开心，当你想要约一炮，就可以想一下自己事后可能会不开心甚至可能有性病...经常提醒自己，即使你可能不喜欢，但它确实是非常有效。
那么我对抗贤者时间成功了吗？
当然不，我可能此时此刻还在思考这个问题，甚至陷入这种情绪当中。
我想要摆脱这种恶心的无聊的状态，我想你也是的。
那我们可以一起开始：
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