声音 | 抑郁是一种怎样的体验？（附自测量表）
近日，乔任梁的去世，让很多人又开始关注起抑郁症群体。
张国荣、三毛、陈琳、海明威…很多人都曾饱受抑郁折磨
调查显示，抑郁症已成为世界第四大疾病，中国抑郁症患者达3000万人。睡眠差，心情压抑、焦虑、悲观失望，谁都可能和抑郁症不期而遇。
这是一条来自世界卫生组织的公益视频，关于抑郁，以及关于如何与抑郁相处。
注：视频长度约为4分17秒，请在WiFi环境下收看。
大多数人心中，都有一条“大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑……
这只大黑狗，名字叫抑郁。
有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了……
这让我们一起来了解关于抑郁的种种，别让“心理感冒”变成“心理癌症”。
如果你不确定自己有没有抑郁情绪，不如自己先来测一下
抑郁自评量表（SDS）
注：仅供自评测试，不能作为诊断依据，如有必要还请咨询专业心理医生。
备注：SDS总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好。
标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。
我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。
曾经也是一名抑郁症患者的崔永元结合自己的经验，告诫患者朋友，重视病情好好配合医生治疗，这不是一种见不得人的病。
9月17日晚，崔永元通过微博结合自己曾患抑郁症的经验发表看法，表示一定要重视自己的并且积极配合医生的治疗，称：“总有人诗意盎然地说：抑郁症就是一次心灵感冒。
其实，得病就是得病，哪有那么浪漫。治疗抑郁症和治疗其他病无异：一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。
我个人的经验是，有关抑郁症病症的一些常识公众知道太少，合格的医生也严重不足。
谈到如何知道自己患了抑郁，崔永元写道：“我怎么确定自己得了抑郁症？这是问得最多的一个问题，正确的答案是：你确定不了，那是专业医生的菜。好吧，那我什么时候去找医生？其实去看心理医生在发达国家很常见也很普通。这样吧，当你长时间陷入焦虑、失眠、没有胃口、对任何事情都提不起兴趣、不愿见人社交……而且你购物、旅游、喝小酒都不起作用时，去看医生吧。”
崔永元在微博中还称，不要怕被大家知道患了抑郁症，称：“‘其实，我是怕吃那些药，怕那些药的副作用……’你可真逗，中国人哪有怕吃药的。得病不吃药，副作用更大。还有，“让别人知道多不好……”奇怪不？我们得胃病、肠病、肝病、肺病都不怕别人知道，一个抑郁症，怎么怕人知道？倒是那些贪官，贪多少钱藏着掖着，却到处散播自己有抑郁症，其实，他们哪里配得这个病！每天都要好好睡觉，十二点就和手机物理隔绝，睡好觉，醒来才有力气抗抑郁。”
如果你有过类似的经历，能否说说得过抑郁症是一种怎样的经历 ________________________________。
愿天堂里没有抑郁 阳光普照
回忆过去，抑郁；
思考未来，焦虑；
活在当下，不易！
整理自：人民日报、新浪娱乐等。
编辑：倪塑