睡眠｜在“sounder sleep system”以前
再次打开电脑，准备写“睡眠”。嗯，4年前写过一篇 （点此阅读）。当时的想法也比较简单稚嫩，可是回头看，也还是有道理，毕竟就是交感神经和副交感神经之间的转化啊。
但要做到这点并不容易。文章里提到的身体扫描，和后来才接触的费登奎斯，极像了。
所以，一步步，也是缘分。
我对睡眠、梦境真的还蛮在乎，始终有好奇心。相关的文章、研究都会留意。和关注“吃喝”一样的，关注睡眠。并且会觉得更神奇，更不可知，更好奇，也更想了解。
在学习费登奎斯以前，很多来找我的朋友也是希望可以用精油处理失眠问题。根据大家不同的情况，选择不同的配方。说实话，不是精油没有效果，而是睡眠太多变了。每一晚都不一样，可能有的人有效果，有的人就是没有，还有的人今天有效果，明天就没有了。
嗯，其实我之前也是这样。
睡前一套程序。在家还好，点了香薰，够安静，够黑，就能睡。当然，如果白天有兴奋或者心烦的事，还是会很难入睡。
睡在外面，就是几件套，自带枕头，眼罩、耳塞，以及必需的精油。只有这样，才能安心入睡。
3年多的费登奎斯，睡眠质量更好了。本来就是一觉到天亮，现在更是如此，入睡变得很简单。我说我有九九八十一种方式睡着，不夸张。
无论是教“动中觉察”（线上、线下），还是“功能整合”，太多人被我带着睡着了。
所以，我也慢慢好奇：为什么？
想对睡眠更了解，也想帮助更多的人。
我可以睡好，那怎么分享给别人？毕竟也不是同一节课对所有人都有效啊。
所以，这次有“sounder 睡眠系统”的课程，咬咬牙，报了。（必须承认：这些年我花的学费真不少，要回本，要赚钱，要分享，就是如此直白。
今晚是这个阶段的最后一节课。
但还是想要陆陆续续地分享一些我对睡眠所学习到的，以及看法。
哪怕有一个人觉得有一丢帮助，都会开心。
回到我说的我自己在外睡眠的几件套：眼罩、耳塞、香薰。
这三个都是在我们头部的远距离感官接收器。换句话说，它们无时无刻地在为我们搜集讯息。
闭上眼，戴上眼罩，让眼睛休息，是视觉。
戴耳塞，一片安静，让耳朵休息，是听觉。
闻香气，满屋飘香，让鼻子舒适，是嗅觉。
只有在这样安全、舒适的状态下，我不用随时思考有没有危险，要不要战斗，有没有努力，才能入睡。
是啊，只有不去努力，才能睡着。
这就是副交感神经的力量吧。努力没用，它就是要你不努力。
我们现在所处的时代，或者说一直被教育的，几乎从古至今，好像都在崇拜努力、奋进。不努力不行啊。
可是抱着努力的心态，几乎无法入睡。
所以现在睡眠问题几乎成了全世界的问题，全世界都失眠。嗯，陈奕迅又唱了。。。。
接下来，聊聊费登奎斯是如何帮助入眠的。
我说的这几点，可能属于心法。
没有体验，可能很难做到。所以大家来上我的课啊啊啊，大声喊～～
1，做微小、缓慢的动作
事实上，很多人都不知道什么叫“微小”“缓慢”。在这样一个追求刺激、快速的时代，绝大多数人都早已超出了那个适合自己的“度”。
2，想象自己在做动作
这个也比较难。有点类似冥想，又好像身体扫描，但还是有区别的。现代人，可能提到想象，就是天马行空，胡思乱想。还有人甚至不会想象。
3，让自己舒服
这是一个大学问，甚至需要花一辈子的时间去学习、练习。忍不住说：大家来上我的课吧。。。
好啦，今天先分享到这里。还有很多，放到以后。
GOOD NIGHT
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