家门口也能练出细腰翘臀，昆明这家社区健身房要送你一张月卡

做健身也讲究情怀

基础健身才是王道

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虽然在家门口无数次被办卡小哥致以微笑问候，但我笃定此生与健身房无缘。事实证明还是太年轻，对不起办卡小哥，我已经站在别人社区的健身房里了。

打通“最后一公里”的，不是令人震惊的变形效果图（标题好几个感叹号那种），是什么你们猜呀。

名如其名，这家开在小区门口的健身馆，生怕被别人错认成网红咖啡馆，索性直径了当的告诉你：玩铁我们是认真的。

门头become少了个C有什么关系，里面一水儿的细腰翘臀、健壮硬汉才是门面担当，活色生香的撸铁画面，连路过的爷爷奶奶都要往里面看几眼。好了好了，恭喜你C位出道。

捕获一间工业风健身房，裸露的混凝土柱子和铁架，让力量回到了最原始的粗犷形态，红色的钢板网挑起你欲爆发的荷尔蒙激情。

动作大片里的刀枪棍棒，赤身肉搏见不到，哈克深蹲、大飞鸟，蝴蝶机……倒是一样不缺。为了扩充装备，俩Boss专门跑到上海魔兽健身中心，扛来了IMPACT跪姿勾腿器。

卧推上举，深蹲提踵的力量训练，从肩膀安排到脚。这还真不是你打几圈麻将，过来舒展松垮身体的休闲区。

这也是两型男老板的初衷，撇开那些中看不中用的训练模式，想健身想塑形就别玩虚的，最基础最核心的传统力量训练才是实实在在的。

麻雀虽小，五脏俱全，力量区、功能区，甚至是拍照的地方都给你安排好了。灯光一打，今天隐隐约约都看见了马甲线了呢。

讲真，健身如果跑那么远，不是冲着信赖的教练，就是为难自己。这种“社区健身房”的高性价比，简直解救了附近撸铁爱好者。再也不用跑商圈，出门即健身，打卡完直接回家倒头就睡。

来，我们先感受一波别人的泵感。肌肉产生的热血膨胀，反馈在吼叫声和龇牙咧嘴的表情上。隔着屏幕都能感觉到用力系列。

同一个空间里，我猜他们可能都在想：今天尔晴领盒饭了没有？毕竟这么卖力，大约是化愤恨为力量了吧。

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不管多少斤

落地前砸一下更有仪式感

小姐姐说最好记录是120kg

我默默的放下了手上5kg的哑铃

当然，健身小白们一上来就这么硬核太过心惊肉跳。运动前，店家免费提供了最新款inBody270人体成分分析仪，赶快测测你的身体各项指数，让肌肉脂肪、肥胖分析用数据说话。

教练说了，“你看你肌肉脂肪含量少。”嗯，我明白就是夸我瘦的意思。“其实就是说明你三围小。”可以了，让我们进入下一个话题。

那个被测出轻度肥胖的姑娘投来同情的眼光，几分钟前，她还不甘心的喊着要再测一次。

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目前最新款的inbody270

已经是健身房体侧仪中的顶配了

再精确就是医学体侧仪

用最新的机器，直面惨淡的事实

然后才有动力坚持健身

看着眼前肌肉贲张的boss，想着训练日常会不会是“来吧，沉肩，腰不要塌，再坚持还有十秒钟(其实还有好几组)马甲线就要出来了。”

鼓励归鼓励，训练要科学。健身小白们不踩雷哈，两位Boss都是拿了ACE-CPT的（美国运动委员会私人教练执照），把关团队之余，还带你绕开教练上课带推销的尴尬。康复课？上课卖卡?不好意思，这个真没有。

如果说增肌减脂是基础必修课，选修课就是自律和正确的训练方法。教练会根据个人动态静态的测评，按“精度+恢复+塑性”稳扎稳打的计划来，完全不是那种一上来就让你加几公斤的猛训。 

 “你为什么含胸知道吗？背部发力做一下。”私教不是陪练，不是教你记住动作，学会原理才是真理。

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私教课 260-300元/节

详细地为学员“定制健身计划”

教练每节课前提前排好课表

根据当天学员状态进行调整

给出饮食成分含量表

学员根据自己的需求安排膳食

知道女生们一开始健身都爱往有氧运动上钻，Boss们又带回了货真价实不贴牌的impulse、Reebok，二楼椭圆机、楼梯机、跑步机随时满足你的“有氧”需求。

占一个靠窗边的跑步机，开启地图计公里模式。喜欢热闹的，就在屏幕下脑补被城管追赶的画面，蹬起单车来也格外有动力，一群逃生的“小摊贩”你前我后，这精神食粮大法好。

Boss们觉得基础健身的情怀还不够，练瑜伽肚皮舞的怎么就不能尝试力量训练了？有氧无氧要一起来嘛。

仙女们，马甲线什么的还是要楼下的才行，老板都给免费使用了，就别矜持了。

下班后酣畅淋漓的运动一次，带上每季度更换发送的拖鞋毛巾，玩的认真，练的有效果。

听说非私教学员一样能免费享受撸铁的快乐，这种好消息为什么现在我才知道？现在就办卡，60节课的那种。

再多人家也不让报了，三天打鱼，两天晒网的，练上一次你就知道“金刚芭比”是遥远的梦了。

家门口健身

又给意志力添了一层动力

绝对昆明粉丝福利送到~

要想身材有型，有氧无氧要结合。

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玩铁健身

最适合： 撸铁爱好者，塑性健身需求者

周末课程收费： 260-300元/节 （年卡、季卡、月卡价格需咨询店家）

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