疫情下，高三家长如何助力孩子打好人生连环赛（音频+文字）

       病毒关乎生命，高考影响未来！当高考遭遇新冠，犹如激烈连环赛。作为高三家长，您需要——降低焦虑，做孩子情绪管理的指导师；立足现实，做孩子生涯规划的参谋长；学会放手，做孩子考前冲刺的守望人！

        ——教育部“名师领航”工程唐远琼工作室魏雪梅老师

亲爱的高三家长朋友们：

       大家好！今天是2月20日，武汉封城全民抗击疫情第29天，距离高考还有107天。看着每天因新冠肺炎死亡人数不断上升的数字，盯着高考倒计时，想着迟迟不能开学只能居家上网课的孩子，大家的心情，一定有些焦灼、无奈，甚至感到恐慌！

       是啊，病毒关乎生命，高考影响未来！当高考遭遇新冠，犹如激烈连环赛，让原本就在赛道中的人更是忧心忡忡、压力重重！望子成龙、望女成凤的我们怎能不着急、怎能不恐慌呢？对此，作为一名教育工作者，更是作为一名曾经的高三家长，我深深理解，也暗暗担忧！

       我理解的是大家的心情，担忧的是恐慌与紧张情绪和新冠病毒一样具有传染性，如果不能调节自己的负面情绪，我们不但帮不到孩子，反而会让他们更加紧张和焦虑，难以安心学习，更难以打好这场连环赛！

       那么，我们应该如何做才能帮助孩子突破自己，实现更好的成长呢？在这里，我想用我的经验和教训，还有这段时间的思考和学习，给大家提三个建议。既然是建议，就不是硬塞给大家的观点，而是抛砖引玉，希望引起大家思考，联系实际、想出办法，与孩子携手，打赢这场连环赛！

 1. 降低焦虑，做孩子情绪管理的指导师

高考和病毒，于孩子于家长而言，都是压力性生活事件，产生焦虑、紧张、不安、无助等负面情绪都是正常的情感反应。它并不完全是坏事，适当的焦虑，往往能够促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。因此，我们在低头焦虑的时候，还要抬头接纳自己和孩子的情绪，并和孩子一起探讨焦虑的产生、它的积极意义以及降低焦虑的方法。

针对这次疫情，我们可以和孩子交流，疫情是怎么发生的？为什么会发生？疫情发生后，国家采取了哪些措施？人民做了什么？我们将面对什么？等等问题。在此基础上，告诉孩子，在高考和疫情双重压力下，产生焦虑情绪是正常的，适当的焦虑可以帮助我们处于应激状态，想办法适应和解决问题。焦虑过高时，我们可以做一些放松、开心的事情来转移注意力，还可以做深呼吸或是肌肉训练来降低焦虑，实在不行，我们可以求助心理咨询师，善于求助也是强者的表现。

中国青少年研究中心家庭教育首席专家孙云晓说：“孩子是看着父母的背影长大的，每个孩子都是研究父母的专家。父母为孩子做出榜样就是最好的教育。”是的，父母要活出孩子钦佩的样子，才能在精神上担当起引领孩子的责任。

在这场疫情防控阻击战中，逆流而上、冲锋向前、支援防疫前线的父母，是孩子的榜样，他（她）对孩子的影响深刻而有力量；宅居在家，规律作息、坚持学习、坚持锻炼的父母，也是孩子的榜样。也就是说，不管我们是何种职业，在危机面前，只要我们努力地做好自己，就是孩子的定海神针，就给了孩子直面生活的信心和勇气！

 2.立足现实，做孩子生涯规划的参谋长

       当孩子接纳了现实，慢慢回归正常的学习和生活中时，作为父母，我们还应该就这次疫情和孩子深度地聊一聊。聊什么呢？

       我们先来看哈佛大学曾进行过的一项跟踪调查，对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。调查结果发现，27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；其余3%的人有清晰而长远的目标。

       这个调查主要是想研究目标和成功之间的关系。25年后，哈佛大学再次对这群学生进行跟踪调查，结果生动说明了明确目标对于人生成功的重要意义。亚里士多德曾说：“人是一种寻找目标的动物，他生活的意义仅仅在于是否正在寻找和追求自己的目标。”那么，我们要思考的是，我们的孩子有没有找到或是正在追求自己的目标？我们又该如何帮助孩子为追求目标而全力冲刺呢？

       丘吉尔说，不要浪费一场危机。每一次危机，都是一次压力测试，都隐藏着机会。是的，智慧的父母会抓住这场危机，帮助孩子思考如何做人。

       比如说，我们可以就抗击疫情中那些令我们感动的、气愤的、伤心的、落泪的人与事和孩子进行讨论。我相信，高三的孩子，已经有了一定的辨别能力；我也相信，只要大家在讨论前有意识地做做功课，我们的讨论会让一些话题渐渐凸显，比如勇气与信心，比如责任与担当，比如自律与善意，比如专业精神和专业能力等等。这样的讨论，因为真实，所以深刻；这样的讨论，就是价值观的引领，就是人生方向的确立。

 3. 学会放手，做孩子考前冲刺的守望人

亲爱的家长朋友们，为人父母，是一场生命的修行。我们既要引导孩子仰望星空，又要陪伴他们踏步而行。对于即将高考的孩子，我们又该如何与他们并肩作战呢？为此，我采访了家中上大二的孩子。

他说，在距离不到三个月就要高考的时间里，除了彻底放弃高考的学生，几乎每一个人都在努力、都在拼搏。两年前这个时候，他们年级每个班的教室里都充满了肃杀之气，令人压抑。回到家里，他们需要一个独处的空间，也需要家长关心、理解、接纳和鼓励，不要对他们的学习和成绩唠唠叨叨。当他们需要我们时，他们会走近我们；不需要我们时，希望我们少一些打扰。

是的，这个阶段的孩子，敏感又自尊，父母说话稍不小心，就有可能捅了马蜂窝。他们不是不爱我们，实在是压力太大，一点就着。所以，亲爱的家长朋友们，在这个特殊的阶段，我们对孩子的爱，不是停留在嘴边，而是体现在行动，给孩子做好每一顿饭，给孩子一个温暖的拥抱，给孩子一个理解的眼神，从精神上告诉他们，爱在，我们在！

亲爱的家长朋友们，作为父母，我们能留给孩子的永久遗产只有两个，一个是根，另一个是翅膀。无论我们身在何处，无论我们面对怎样的世界，我们能为孩子做的最好的事，就是给予他们信心和飞翔的自由，还要让他们知道，在飞累了的时候，父母是他们最坚强的后盾，家永远是他们最温暖的港湾！

在这样一个特殊的时期，与大家共勉人本主义心理学家马斯洛的一句话——“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变！”让我们用这句话，一起在为人父母的路上，虔心修行！

最后，祝福家长和孩子们，高考顺意，人生幸福！

                                    一名曾经的高三家长  魏雪梅

                                          2020年2月20日

作者简介：

      魏雪梅，女，43岁，教育部“名师领航”工程唐远琼工作室成员，中共党员，中级教师，泸州市江阳区教研培训中心教师，国家三级心理咨询师，沙盘游戏指导师中级，泸州市骨干教师，泸州市最美志愿者，泸州市十佳青年志愿者，江阳区校外未成年人心理健康辅导站负责人，泸州市未成年人心理成长中心主任。多次承担泸州市“呵护心灵，阳光成长”关爱未成年人心理健康专题讲座；参与编写的《家教通识教程（小学版）》，由四川师范大学电子出版社出版；主编《好妈妈这样做，聊出一个优秀孩子》电子书系列4本；撰写文章曾获四川省第三届教育发展改革研究优秀成果奖；参研课题曾获泸州市第六届普教教学成果奖。