每日一福 | 秋天过好，冬天不恼
秋高气爽，柿红菊华
金秋十月
是柿子丰收的季节
也迎来了万物休养生息的时节
都说“春夏养阳，秋冬养阴”
学部君为大家送来养生小技巧
祝大家健康相依，点亮万“柿”顺意！
▲ 扫码一起来锻炼～
1
凉气渐浓，早添寒衣
寒潮来袭，强风吹拂。秋冬时节，早晚温差较大，要时刻关注气温变化，适时增添衣服。大风天气期间，户外活动和核酸检测一定要注意防风防寒，尽量远离广告牌、临时搭建物等风险性较高的地方。
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2
适量运动，增强体魄
秋季锻炼养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、周身微热的项目，比如：散步、打太极拳、骑自行车、练瑜伽等。汗出即可停止，切勿大汗淋漓，避免寒气通过毛孔进入人体。此外，运动时要注意分层穿着，建议贴身的打底衫搭配一件轻薄的防风衣；充分的热身准备，有助于温暖和放松肌肉，避免出现运动拉伤。
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3
饮食温润，保暖胃部
寒凉渐重，秋季多出现凉燥。胃肠道对于寒冷的刺激非常敏感，此时一定要注意胃部的保暖。饮食切忌过冷、过硬、过辣的食物，多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。适时增添衣物，夜晚睡觉时盖好被子，以免腹部受凉。
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4
调养情志，放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，常常使人产生忧郁伤感情绪，导致人体内分泌紊乱。因此，一定要关注自身的情绪变化，保持神志安宁、心情舒畅。可以挑一个阳光明媚的午后，和朋友一起漫步校园；或捧一袋刚刚出炉的糖炒板栗，追追剧，看看书。学习与工作的同时，也别忘了停下匆匆的脚步，深呼吸，感受金秋的魅力。
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2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。
秋意渐浓，金风送爽
尝一尝味美汁甜的柿子
踩一踩钢琴湖畔遍地金黄的落叶
愿你在金秋硕果累累
愿你健康平安，万事顺遂
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