每日一福 | 保健知识小科普，这些误区请留意

2022年10月13日

是第72个“世界保健日”

防病保健是一种生活追求

但其中也有很多曲解和误读

快来和学部君一起

走进今天的“每日一福”

了解一下吧~

▲ 世界保健日，与健康同行

10月13日是世界保健日，世界卫生组织各会员国都会举行纪念活动，推广和普及有关健康知识以提高人民健康水平。如今，年轻人越来越重视生活保健，事实上，人们对防病保健有很多曲解和误读。下面来和学部君看看，这些保健误区，你有没有中招？

误区一：水果是零食，可吃可不吃

水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

▲ 饭前水果  有益消化

误区二：植物油吃多了对身体没有影响

植物油的热量是非常高的。相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。过多食用植物油也有很大危害。如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后体重则会增加20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克(半两)。

误区三：每周一次剧烈运动对身体有益

一次大量的剧烈运动不能替代规律运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，很容易发生危险。锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

▲ 全身锻炼  消耗脂肪

误区四：局部锻炼可以使腰围减少

锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

保健虽好，也要注意规避误区哦

读完了今天的每日一福

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资料来源／光明网

供  图／光明网   电视学院实践创新团队

编  辑／雷明宇   苗琨鹏

主  编／韩   飞   杨丽萍

监  制／丰   瑞