每日一福 | 做自己的小太阳 温暖而有力量！

今宵月色胜春宵

万里霜天静寂廖

冬季已至，天气愈寒

各位小白杨们记得要添衣保暖

调整心态，每天收获好心情～

▲ 扫码收获幸福快乐

成年人的“emo”，往往是无声的。如今许多人感觉压力大，偶尔“emo”一下也是一种自我纾解，但如果长期如此，就需要自我重视，找到问题所在。可能是缺乏自信，可能是由于过于在意他人，可能是对自己要求太高，还可能是做事过于看重结果。细看来，人之所以会烦恼，根源常常在于想得太多而做得太少。

太多人，晚上想了千条路，早上起来走原路。烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。真正的高手都懂得：行动是治愈烦恼的良药。做好以下四件小事，摆脱烦恼，收获快乐。

01

主动增强对生活的掌控力。很多人都有这样的经历：本来打算一小时完成工作，结果坐到电脑前就开小差，闲聊、抢红包、看八卦、刷短视频，回头一看早已过了一小时。所以，从今天起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力，会让自己更自信。

▲ 美如画！钢琴湖前的景色

02

做自己的太阳，温暖而有力量。喜欢一段话：“想要拥有骏马，不用去追它，而是用追马的时间种草。待来年绿草如茵时，自有骏马等着你挑选。”人这辈子，所谓幸福，是行进在实现梦想的旅途中。一直仰仗他人的光，只会活在阴影下。所以，我们得坚持做自己的太阳，独立、自信、热情、勇敢。

▲ 做自己的太阳，温暖而有力量

03

每晚睡前，记录当天发生的3件好事。有的人会说：“这不适合我，要是一天下来都攒不够3件好事，我会更emo的。”其实，每天记录3件好事，目的不在于记录本身，而在于改变自己对“好事”的定义。升职加薪、中大奖、得了第一，这些无疑是好事。但是，工作受到同事的肯定，养的绿植冒出了新芽，发现了一家好吃的餐馆，不也都是值得开心的事吗？这种对开心情绪的收集，可以帮助你更好地抵挡“心累”。你会发现，原来生活比你想象的美好许多。

▲ 情满枝头，事事如意

04

永远热爱当下，期待未来。每个人的生命里都有一段艰难的旅程，但是别怕，坚持走下去，你的人生终将变得美好而辽阔。不管遇到什么，请始终记得：不要停止奔跑，继续奔走在自己的热爱里；别辜负时光，去尽情拥抱属于自己的生活。请相信，总要有所坚持，时光的流逝才会少些遗憾；只要有所坚持，岁月的旅途就能充满期待。

▲ 永远热爱当下，期待未来。

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

希望各位小白杨们在秋日里

做自己的小太阳

每天拥有好心情

好事成双，幸福绵长～

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资料来源／人民日报

供  图／中国传媒大学  电视学院实践创新团队

编  辑／钱昕冉   刘子赫

主  编／韩   飞   杨丽萍

监  制／丰   瑞