总劝你“想开点”的人，建议你远离

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来源武志红（ID：wzhxlx）

01

我的朋友小A，是一个非常乐观之人。 她总能从消极事件中看到积极的一面，无论遭受什么样的困境，都能很快看开，从不介怀。 听起来很棒是不是？ 

但她的这份乐观，却时常给人一种疏离、分裂的感觉，无法与他人建立亲密、和谐的关系。 

曾经有一次，公司一名同事被客户恶意投诉，内心非常委屈。 

大伙纷纷过去安慰她，陪她一起吐槽客户。 

但小A却持不同态度，她跑过去开导那位同事： “其实吧，这并不是一件坏事，你完全可以借这个机会锻炼自己的忍耐力，提升交际能力。” 

听到这句话，同事狐疑地看了小A一眼，继而把头转向另一边。 

显然，她不想搭理小A。 

对此，小A自己也觉得不解和挫败。 

不是说要用乐观的心态看待事物吗？但为什么别人都觉得我不近人情呢？为什么我的话明明有道理，却得不到大家认同呢？ 

的确，通常我们很容易理解「乐观」的好处；但却很少意识到，「过度乐观」可能带来的伤害。

01

在小A身上，我明显感受到「过度乐观」导致的分裂。 这些年，她其实过得并不容易。 

多年前，小A奶奶查出肝癌晚期，住院治疗欠下不少债，最后还是没能撑下去，去世了。 

家人哭得撕心裂肺，但小A却看得很开： 奶奶即便活着，也是饱受病魔摧残，痛苦不堪，死亡反而是一种解脱；

我即便大哭特哭，也不能让奶奶起死回生，还不如留着精力赚钱还债。 

参加完葬礼，她立刻赶回公司，将所有时间、精力扑在工作上，忙个不停。 她真的做到了。 

不用3年时间，她便晋升为部门经理，赚取了足够多的钱，替家里还完了债。 

然而，正当她准备在新岗位大干一场时，公司却因为疫情，不断砍项目裁员。 

而她，也不幸被辞退了。 

大伙替她感到惋惜，跑过去安慰她。 

小A却一副不以为然：“没事，旧的不去新的不来，好工作还在后头等着我呢。” 

但事实上，她后来找工作并不顺利，断断续续换了好多份工作，都没能找到真正合适的。 

于是她干脆赋闲在家，天天做美食、做运动、晒朋友圈。 

正当大家纷纷为她积极乐观的生活态度点赞时，她却出问题了。 

前几天，她突然找到我，向我借钱。 

她告诉我，她的信用卡已经欠债好几万，如今天天被银行催债。 

“那你为什么不先去找一份稳定的工作，把钱还上呢？”我问道。 “我……我……我……”小A吞吞吐吐，欲言又止。 

犹豫半天，她才鼓起勇气向我坦诚： “其实，我现在根本没办法去工作。我也不知道自己怎么了，每去到一个新公司入职，就感觉像被上刑一样，全身上下都在抗拒。” 

听到她的话，我感到有些震惊，也有些难过。 

正当我想回应点什么的时候，小A突然将话锋一转：“没事，过去大风大浪我都挺过来了，眼下这个小障碍，我肯定也能跨越的。” “你打算如何跨越？”我问道。 “这……”她又一次陷入了沉默。 

此刻，小A身上的分裂已经表现得很明显了： 

一方面，她努力维持一副乐观向上的状态，不把现实的落魄惨状当回事； 

另一方面，她的整个生活仿佛被一股不知名的阻力牵制着，完全停滞了。 

为什么会这样？ 后来经过进一步觉察、探索，我发现： 这股阻力来源于，过度乐观背后，对悲伤的否认。

02

否认悲伤，是一种保护自己不被痛苦的现实侵蚀内心的方法。 它是一把双刃剑，就看我们如何利用它。 

当遭遇意外变故时，暂时否认悲伤是合理适当的。 

比如，亲友突然过世、被公司炒鱿鱼、房子失火、或得了不治之症…… 当这些悲剧发生时，否认就像是一道缓缓升起的保护罩，保护我们不会因为过度悲伤而垮掉。 

等我们渐渐有心理准备了，保护罩就会慢慢降下来，让我们得以一点点面对、触碰现实真相。 

当我们越来越能接纳现实时，心灵的伤口就会开始愈合，而我们也会准备好继续往下过日子。 

但真正可怕的是，有的人在面对各类生活事件时，将否认悲伤作为一种常态，长年累月地使用它。 

就像我的朋友小A。 这些年她先后经历了“奶奶去世”、“被迫失业”等丧失事件， 一般人在这种情形下，最可能出现的感觉是难过、委屈、无助……甚至还会忍不住放声痛哭。 

但小A呈现出来的，却只有积极乐观的一面，不带一点伤感。 

她是真的完全感受不到悲伤吗？ 不，她是由始至终否认了悲伤。 

而这，就是导致她表面事事顺遂，却忽然陷入严重停滞的根本原因。 

武志红老师说： 人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题；

它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想通过否认悲伤，去否认自己人生的悲剧性。

这种自我欺骗的方式暂时会令自己好受一些，但它最终在我们精神中竖了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离起来。

而我们的心也越来越缺乏营养，不敢碰触的人生真相也越来越多，所谓的心理疾病也由此而生。 

很多心理治疗师都说：一个人在情况改善之前，必先经历一段比原先更痛苦的过程。 而否认悲伤则会阻碍一切改善的机会。 

当一个人越想否认一些悲惨的事实，这些悲惨的事实对他的消极影响也就越大。 

日复一日，年复一年，经过数十个寒暑，我们越来越深陷于自我否认和自我防御之中，孤独且空虚，一想到若有人发现背后真实的我，羞愧和难堪的感受令人无地自容。

03

那么，这种「过度乐观-否认悲伤」的模式，是怎么形成的呢？ 

正常来说，一个孩子在成长中，当他难过的时候，能够得到养育者的看见、接纳。

那么，他也便能很自然地流露情感，并坦然接纳自己的悲伤情绪。 

但如果，一个孩子的悲伤不被看见、不被允许，甚至还被养育者嫌弃或训斥。 

那么，他便很难去接纳自己的真实情感，甚至还有可能被随之而来的愤怒与恐惧所淹没。 

为了不让自己陷入无助、无望的境地，有的孩子会通过「否认悲伤」来进行自我保护。 

小A更像是这一种情况。 她的爸爸是个强悍的人，性格坚韧，很能吃苦耐劳。 

在他的观念里，软弱解决不了任何问题。 

也因此，他特别讨厌别人哭泣。 

小时候，小A常常经历“只要一流泪，就会被爸爸训斥”的情境。 

一开始，她感到很害怕，忍不住放声大哭，但结果往往会招致更严重的训斥与惩罚，令她更加恐惧。 

为了努力适应爸爸的「生存之道」，她开始压抑和否认自己的感受。 

每次感到难过的时候，她都会下意识地否认情绪，并努力用积极的态度思考问题，避免感受带来的焦虑、恐惧、冲击和困扰。 

“我不该悲伤，一个好孩子是不会这么脆弱的；我不能哭，因为哭没用，反而会带来惩罚。” 随着慢慢长大，这个模式也泛化到生活的方方面面。 

她非常乐观，总能从各种消极事件中看到积极的一面，无论遭受什么样的困境，都能很快看开，从不介怀。 

从某种意义上来讲，这帮助她减少很多情绪内耗，更高效地处理各项事务，获得学习和工作上的成就。 

但过度乐观之下，人可能会陷入一种自欺欺人的境地： “只要不去感受悲伤，悲剧就不再是悲剧，伤害也就不存在了。” 

悲伤，是非常令人难受的情绪，所以我们普遍抵触悲伤。 

但是，当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相。 

不过，这只是远离，并不是消失。

04

无数的心理治疗师都发现： 悲伤，是告别不幸的过去的必经之路。 

美国心理学家泰瑞 · 凯洛格，称它为一种“疗愈的感觉”。 

武志红老师曾经分享过一个故事。 

Z拥有一个很糟糕的童年。 

2-3岁时，父母离婚，妈妈远走他乡，爸爸常年不顾家，5-6岁时，爷爷奶奶相继去世。 

在学校，没有一个同学喜欢她，大家总是嘲笑她，嘲笑她穷，嘲笑她的衣服有多难看。 

这样的事情经常发生，她终于承受不住了。 

小学四年级的时候，她想到了自杀—— 她拿出一张纸，这边写“活着的理由”，那边写“死去的理由”。这边只有寥寥几个，那边则是长长的一列。 

写完之后，看着这张纸，她感到无比悲伤，于是哭起来。 

开始是啜泣，后来慢慢变成了号啕大哭。

 她哭了好久好久，仿佛都没了时间的概念。 

在哭到最伤心的时候，她内心深处突然蹦出一个声音对她说：“你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去！” 这句话救了她；不仅如此，这句话还极大地改变了她。 

她开始把注意力放在自己身上，不再关注别人对她的评价，也不再惧怕别人对她的拒绝和嘲讽。 

她的性格越来越开朗，渐渐有了朋友，先是一个、两个……到了初中后，她有了更多朋友，还有男孩开始给她写情书。 

她逐渐看到生活的希望，人生构想也越来越清晰，最终成为了一名成功的创业者。 

很多人听完这个故事，都忍不住感慨： 那么悲惨的童年居然能长出这样一个心灵健康的女孩，实在是令人惊讶。 

那么，这个“例外”是怎样发生的呢？ 关键的答案就是那一次悲伤，那次悲伤令她接受了自己的人生真相—— “你很惨，非常惨”。 

妈妈离开她、爸爸不关爱她、爷爷奶奶去世、同学经常嘲笑她等事实，都是“非常惨”的事实，这些事实一旦发生，就永远不可能更改了。 

当“直面惨淡的人生”时，会产生什么情绪呢？ 

毫无疑问，就是悲伤！ 

当我们陷入这种真切而纯粹的悲伤时，一开始可能会感到无助、空虚，但最终它成为我们心灵的养料，促进我们成长。 

因为悲伤可以让我们不带羞愧地尽情哭泣，这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮隔离我们的内心和人生真相的那道墙。 

当我们坦然接受了悲惨的人生真相，心理能量便获得了释放，从而也就有了新的空间去承接未来的生活。 

换而言之， 悲伤所代表的，是对过去不幸的哀悼；悲伤所完结的，是人生真相的悲剧性。 

所以，请不要惧怕流露悲伤，勇敢地哭出来，就是你变好的开始。

END

往期精彩

作者：天雅，华南师范大学心理学专业，绵羊倾诉APP倾诉师。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

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