奶水少？没营养？要忌口？哺乳期妈妈最关心的8个问题都在这里！

小编在后台时不时就会收到妈妈们在哺乳期遇到的各种问题咨询：

“如何快速增加母乳量？”

“哺乳期怎么吃才能让母乳更有营养？”

“哺乳期可以运动减肥吗？”

“哺乳期有木有什么需要忌口的？吃了对宝宝不好的那种。”

……

好吧，妈妈们在哺乳期遇到的问题确实不少，为了让大家愉快地喂奶，小编一次性把哺乳期妈妈们最关心8个问题精选出来了，希望能够帮到各位母乳小主们。

1、哺乳期如何增加奶量？

没奶或是奶不够，是“奶牛”妈妈在哺乳期最担心问题。母乳不足时，首先要做的就是端正心态、放松心情，不要有“我对不起宝宝”的自责心理，而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。

其次，就是让宝宝“多吮吸”，宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方法，在哺乳初期，为促进乳汁的分泌，妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，也就是2-3个小时哺乳一次。

在宝宝长睡眠期间，妈妈可以增加一次吸奶器或手动挤奶帮助乳汁排空，从而促进乳汁分泌。

2、哺乳期怎么吃奶水才会更有营养？

温饱问题解决了，妈妈们就有了更高的追求，开始关注母乳的营养问题了。其实母乳本身所含的营养就已经完全能满足宝宝的成长所需，只要妈妈平时不偏食不挑食，营养均衡，就不存在缺乏营养的问题。

所以，妈妈们不用再为这个问题担心啦。

3、哺乳期可以运动减肥吗？

当然可以啦。哺乳期运动不仅能帮助妈妈恢复身形，还能促进乳汁的分泌哟。很多妈妈在产后都会经历一段情绪低落的产后抑郁期，而运动则可以帮助妈妈减少这种不良情绪，恢复信心，促进乳汁的分泌。

但值得注意的是，产后不宜立即开始剧烈的运动，哺乳期妈妈减肥可以从产后健身操或是瑜伽等比较柔和的运动开始。

4、哺乳期有什么特殊忌口的吗？

虽然食物回奶的科学性，还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃完回奶的。所以发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

蔬菜类 ：韭菜、韭黄、苦瓜；

水果：西瓜、柿子；

调料类：桂皮、花椒；

海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹；

其他：薄荷、人参、梅子、茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷。

5、哺乳期来月经要不要断奶？

之前“来月经之后母乳就没有营养了”这种说法很是盛行，所以很多妈妈都在问哺乳期来月经要不要断奶。

来月经之后母乳就没有营养这种说法根本没有任何的科学依据，这属于两个完全不同的工作系统，根本扯不上半点关系。而且根据世界卫生组织的建议，母乳最好喂到宝宝2岁。

6、哺乳期可以吃药吗？

是药三分毒，想到这一点很多妈妈在哺乳期生病了都是硬扛着。其实没必要呀，哺乳期虽然不能随便用药，但是不代表不能吃药。

但哺乳期间如果需要用药一定要咨询医生，安全用药，千万不能自己在家私自用药。其实现在市场上有很多药在哺乳期服用也是安全的。

7、哺乳期堵奶了怎么办？

宝宝刚出生的时候，胃容量比较小，一顿吃不了多少，这时候如果不把多余的奶吸出来，就很容易堵奶啦。

所以对付堵奶最好的办法，当然就是吸呀，宝宝就是最好的帮手。如果宝宝帮不上忙的时候，建议妈妈使用吸奶器，把多余的奶吸出来存放起来，这样既能预防堵奶还能刺激乳汁分泌。

堵奶严重时，妈妈可以试试热敷加按摩的方法缓解。

8、得了乳腺炎怎么办？

乳腺炎一般都是由于堵奶引起的，所以得了乳腺炎第一步就是疏通乳腺，最直接的方式就是让宝宝吸，宝宝的嘴就是最好的按摩仪，能帮助妈妈清除乳房堵塞。

如果不能缓解，妈妈最好还是寻求专业产后机构【当然还是要找专业的】，情况严重还请及时就医，千万不要硬抗。平时也可以用热毛巾，冷敷乳房20-30分钟，能够有效缓解疼痛。

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