0-3个月新生儿安睡的秘密，新手父母必知！
哄宝宝睡觉这个话题，相信大家可以吐槽一整天。
抱着睡、放下就醒；睡眠时间短，就又醒了；睡觉摇头、打呼...每天都在心理极限的边缘上徘徊。
要想宝宝睡的舒适，你需要解决宝宝的睡眠难题！这篇文章告诉你如何解决这些难题，让宝宝安睡！
0~3个月内的婴儿，每日推荐的睡眠时间是14~17小时，出生的头几天数值更高。一天不以昼夜严格区分，而是被划分成6~7个觉。平均醒睡间隔在1小时左右，短的甚至只有30~45分钟。
从刚出生到2~3个月，入睡后遵循：REM睡眠→浅睡→深睡的顺序，3个月后转变为：浅睡→深睡→REM睡眠。
早期就可以引入睡眠仪式，小睡一般提前15分钟左右进行睡眠仪式，晚间入睡，提前的时间更长一些。
1、要把握睡、醒的节奏，避免过度刺激和疲劳，晚间早点睡。
2、周期结束，睡很短时间哭醒，常意味着没有睡够，试着安抚宝宝继续睡。
3、白天室内不要太暗，不要连续睡超过2--3小时，帮助宝宝建立起昼夜的分别。
4、迷糊但还醒着时放床睡觉，在宝宝状态好时，多勇敢尝试，但不必强求地试图完全避免抱着睡、奶着睡。
5、多样化入睡方式，抱睡、奶睡之外，推车、摇篮、秋千，背巾都可以在睡眠困难时作为尝试辅助的工具，以能让宝宝顺利入睡且睡够，妈妈不过于疲劳为目标。
表现为：抱着睡着后，一放下就醒；即便放下没醒，几分钟后仍容易醒。
这个现象很多人都会遇到，我曾看到过一个形象的比喻：“哄睡以后放到婴儿床上那一刻太刺激了，跟拆弹似的！”
下表中分析了原因也阐述了对策：
新生儿阶段抱睡很难完全避免，无须过多纠结，多学习和实践安抚技巧。
表现：好不容易睡了，但睡着30~45分钟后就醒，比定闹钟还准。
婴儿睡眠周期长度是30~45分钟，周期转换是整个睡眠链上最易醒的点。新生儿小睡短是常见的现象，在一定范围内也是正常现象，如果醒来精神状态不错，就无须太过纠结。
睡很短，醒来就哭，通常意味着没有睡够。有时家长不知道宝宝需要继续睡，立即就开始逗着玩，过度干预，就会习惯性睡得短。周期结束后醒来，可尝试接觉，鼓励宝宝继续睡。可以使用摇篮、秋千、推车等辅助设备，降低再次入睡的难度。
表现：一有动静，就手足乱舞，莫名也会一惊一乍。
这个现象也颇为普遍，主要的原因有：
●因小婴儿神经发育尚不成熟导致；
●与生来自带的惊跳反射相关；
●肌张力高，缺乏VD导致血钙水平低等身体状况引起。
发育原因不必多说，会随着成长明显好转，耐心会等来惊喜。而肌张力高、缺乏VD等问题，则需要进一步寻求医生的帮助。
这里重点谈第二条，惊跳反射，突然下坠、听到巨大声响，都会激发这类反射。表现为：手张开，仿佛要努力抓住什么，突然抽动、打挺、哭喊。这个反射，一般在出生后的3~6个月消失。
对策：
首先是，要注意减少突兀的声音。比如，睡觉时关窗，以免喇叭声吓到宝宝；播放一些背景噪声，使环境音不那么明显等。
此外，通过裹襁褓、搂压等方法，也能够帮助婴儿稳定身体，减少惊吓。
表现：老是哼唧，不踏实，有时会使劲、脸憋得通红，小腿向上乱踢，发出嗯嗯声，腿伸直紧绷，像伸懒腰，等等。
原因：浅睡眠的表现
哼唧，会动是浅眠的常见表现，不用过度干预，得见怪不怪。
解决办法：妈妈要注意排查饮食，减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物，如蛋白质含量高的奶制品、豆制品，过多的糖分等；给宝宝进行腹部按摩、吃完奶后多拍嗝，还可以用飞机抱、握住双腿踩自行车等动作排气。
多让宝宝趴着活动：可以锻炼颈部肌肉，增加运动量，防止仰睡造成的扁头，给学爬创造条件，也能够缓解胀气、腹痛。
表现：凌晨四五点后，会扭动很久、哼唧，感觉不踏实，还可能在此时排便。
这个现象比较普遍，但目前针对这个细节的儿科研究不多，根据留言的分析和整理，可能的原因包括：
5点左右，天已经逐渐亮了，环境和半夜有明显的差异，使婴儿受到干扰。
此时的气温全天最低，可能对身体造成一些刺激。
经过前半夜的沉睡，肠道进入活跃期。夜奶太过频繁的情况，此现象尤为严重。民间有“五更泄”之说，也从另一个侧面表明，四五点排便是常见现象。
主要改善方向是：家长早睡，睡前多给宝宝做按摩、排气操，室内加遮光布，避免早上过度干预等。
早醒在各个年龄均有可能发生，如果尝试改善无效，也不必过于烦恼，在这个阶段，作息上更多需要成人去配合宝宝。
表现：白天不睡觉、很困了还是不睡、夜里11点以后才睡觉。
小婴儿入睡困难常和过度刺激、安抚不足有关。
新生儿状况复杂，除了常见的高频状况，还常有下面这些困惑：
不一定！睡不好的原因很多，没吃饱只是其中的一个可能因素。并且人们容易对“是否吃饱”做出误判。
首先，婴儿出生时，自带很多的反射以帮助适应新生活。和喂养密切相关的是“觅食反射”：用手拨动面部或嘴的时候，婴儿会将头转向手的方向，如果手放在嘴里就自动吮吸，被俗称为“找乳头”。
其次，宝宝的吮吸需求和困前哭闹，比较容易被吸吮母乳安抚住，但并不表示，没吃饱就是哭闹的起因。哭闹的原因很多，得具体情况具体分析。
最后，新生儿的胃容量有限，一哭就塞奶，容易被过度喂养。
妈妈们的经历：刚满月，喂完两边饱饱的奶，结果，喂完后全吐了...
对策：明了这种需求，增加哺喂频率，比如8点多入睡，尝试在7点、8点都喂一次奶。同时，边喂边拍嗝。
此外还要注意，如果睡前奶过长过频，还可能是很困的表现：
宝宝困时，想靠吸吮安抚自己，但吃太多又容易引起腹胀等不适，进一步想要更多安抚，陷入了恶性循环，容易过度喂养。
对策：区分饿和困的吸吮，注意安抚技巧和睡眠时机，哺乳之外还可以辅助以抱、借助安抚奶嘴来安抚宝宝，别等饿极、困极再喂。
妈妈们的经历：宝宝快3个月，下午1点睡觉，3点都叫不醒，下午5点勉强叫起来（如果不叫起来就会睡到凌晨1点然后清醒），吃奶，玩，洗澡，吃奶，7点半睡觉，每天半夜0点准时醒！后半夜基本就当上午过，玩1.5小时睡1~2小时，持续到次日下午1点。
对策：白天应避免过长的连续睡眠（超过2~3小时），要叫醒吃奶、活动。有些已经昼夜颠倒的宝宝，后半夜才入睡，然后一上午昏睡不醒。这种情况，类似倒时差，需要从早晨按时叫醒入手调整。
美国儿科学会推荐母婴同室不同床，不推荐新生儿与父母同床，也不推荐趴睡，因为两者都存在风险。
在国内，并不是所有家庭都有条件分床。但母婴同床时，一定要重视安全问题，防范窒息风险，不要迷糊中压到宝宝。
推荐阅读：宝宝趴睡好处多，趴不好窒息！必知趴睡护理！
放小床容易哭闹、容易醒，和父母一起睡大床就醒得少。
婴儿确实存在希望更靠近父母的天性，但睡小床不如大床安稳情况，主要是习惯和预期所致，并非完全出于安全感。
从出生起就让婴儿习惯睡在小床上，相对来说，会比较容易养成独睡的习惯。
推荐阅读：扁头，偏头，大小脸？教你几招预防宝宝丑头型！
睡眠由大脑控制，睡眠能力也随着大脑发育的成熟而成熟。自主入睡很重要，但在这个阶段确实有难度。
我发现，会纠结宝宝无法自主入睡的，多半是新手父母。不少人在经过一段时间的现实打击后，要求都很快降低，变为小祖宗只要肯睡，怎么都好说。
睡眠仪式是从最初就要建立的一套完整的仪式，每天重复巩固，宝宝就会知道下一步要做什么，会有安全感，并配合。
大概步骤如下：
1、入睡前0.5--1小时，给宝宝洗完澡，抱到房间 ；
2、给宝宝按摩身体，按摩时给宝宝唱歌或者打开音乐 ；
3、给宝宝喂睡前奶或者水；
4、拉上窗帘，调暗灯光，使屋内光线暗下来，提醒宝宝马上就要睡觉了；
5、小月龄的宝宝可以躺着自己玩一会儿，大人抱着轻轻走动
6、出现烦躁信号或者接近入睡点时，把安抚物给宝宝，将灯关闭。
7、轻吻宝宝，告诉他现在就正式睡觉了，减少对话，可在黑暗中陪躺或离开房间，宝宝翻身爬起来，又躺倒，几番轮回最终睡着。
头三个月是最难熬的，面对稚嫩的新生儿，有再多的准备，也常会措手不及。
育儿是一个不断进展、提高认识、更新观念的领域，月嫂姐妹们应不断学习新的科学育儿知识，不断增强自己的技能，让宝爸宝妈更放心！愿每个宝宝都健康、幸福、快乐！
随手转发，让我们一起关爱妈妈健康，呵护宝宝成长.
图文源于网络，精编整理公益分享，如涉及原作者权益，请联系我们将及时处理