千万别做这9件事，否则奶水越来越少！

自打我当妈以来呀，就独得宝宝恩宠~

这家中亲人甚多，宝宝就偏偏宠我一人，

于是我就劝宝宝一定要雨~露~均~沾~

可宝宝非是不听呐！

就黏我，就黏我，就黏我 ···

但也因如此，宝妈们的生活开始完全围绕着宝宝，一切都以“对宝宝好”的标准进行，却发现：我吃也吃了，喝也喝了，睡也睡了，运动都做了，怎么还是乳汁不足呐？！

别急，可能你在产后无意中做了下面9件事，才导致你的奶水越来越少的！

赶紧来看看，有中招的以后可千万别这样做啦~

1. 产后没能尽早开奶

分娩后半小时，只要宝妈身体允许，一定要尽早开始喂奶！因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。

即使宝宝刚开始吸不到奶，或只能吸到一点点，这时的乳房刺激也非常重要！宝宝及时吸吮才能激活宝妈的泌乳反射！

一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了！并且，尽早开奶对宝妈也有好处哦，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复！

2. 乳房不涨就以为奶少

有些宝妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使你感觉不到胀，也没必要担心，更没必要认为自己奶少！

正确的做法应该是放宽心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题！

3. 误以为奶少就加奶粉

常常有新手宝妈觉得自己奶少，生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。而实际上，宝妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”！

初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白，这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质！

也因此，人们都说“初乳赛黄金”。而且，宝宝刚出生时胃容量很小，头一天只有5-7毫升，仅一茶匙的奶量足矣，因此，一点点初乳就足够吃了！

4. 产后通过大补特补来下奶

身边有许多宝妈，为了奶水足，一生完就大补特补！甚至有的宝妈月子里每天都要喝浓汤！

事实上，因为刚生产完那几天，你的乳腺管可能尚未通畅，而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多就可能导致营养过剩，让乳汁中的脂肪含量过多，加上刚出生的宝宝其实吃奶量并没有很大，吸不空妈妈乳房里的乳汁，就很容易淤积在内，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶！

5. 越攒奶，奶越少

有的宝妈觉得奶水少，攒攒就能多，于是延长喂奶间隔，把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次，殊不知这样的结果是越攒奶越少！因为你的身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。

只有宝宝频繁地吸吮，宝妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求！要时刻让身体知道娃的饭量，乳汁才会加紧生产不懈怠！

6. 睡眠不好奶水少

经常有宝妈说，“昨晚没睡好，今天奶都少了。”这还真不是开玩笑，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。

当然，催乳素在夜间分泌更多，在晚上哺乳可以让泌乳量更多。所以，新手宝妈们，如果宝宝不是饿醒，就让家人帮忙带一带，赶紧抽空多睡会儿。毕竟睡好觉，才能奶好娃啊！

7. 生气，真的会导致回奶

宝妈早生完宝宝后情绪有时会不太稳定，但如果情绪不好奶量就会受影响，而且宝妈过于焦虑或紧张，生气，都是会抑制催产素的分泌的！

不过，即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了，也别担心，回奶只是暂时的，气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来！

宝妈要做的就是放松心情，千万别跟自己生闷气，如果陷到情绪的漩涡里久久不能拔出，那对你和宝宝就都不划算了。

8. 哺乳姿势不当也会影响乳汁分泌

很多因为是新手妈妈，所以对于母乳喂养的姿势不太了解，有时候用错了喂养姿势，导致让宝宝衔乳姿势不当，就无法达到刺激母乳产生的效果。推荐阅读：避免乳汁淤积，教你用手挤奶的正确姿势！

哺乳姿势有很多种，常见的是摇篮式：用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。另外还有多种正确哺乳方式，可戳这里再次学习：5种正确哺乳姿势。

另外还要学会判断宝宝哺乳的正确含接姿势：宝宝的下颌贴到乳房，嘴张大，下唇向外翻，面颊鼓起呈圆形，含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深，就能获取越多的乳汁。

有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。

很多新妈咪可能不知道，如果始终想着尽快恢复身材，让自己常处于饥饿状态，那就很容易奶水不足，宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了！如果妈妈产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。

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