5款坐月子食补良方 缓解产后各种疼痛

很多宝妈原本以为生孩子也就分娩的时候痛，过后就皆大欢喜了，谁知道过后还会有各种各样的疼痛，例如伤口疼痛、子宫收缩痛、乳房胀痛，坐月子期间如果不注意，还可能会有腰痛、关节痛等等。

今天就给大家推荐5款坐月子的食补良方，教大家通过食疗来缓解产后面临的各种疼痛。

参考文献：产后补血食材推荐，拿个小本记下来！

★ 五款缓解产后疼痛的食补处方

食谱一：猪蹄通乳粥

材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎

做法：

1、先煮猪蹄至汤浓；

2、再煎通草、漏芦取汁；

3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。

【功效】缓解产后乳房胀痛

产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。

食谱二：葱白炖猪蹄

材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量

做法：

1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块；

2、葱白洗净，切成段；产后补血食材推荐，拿个小本记下来！

3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入精盐调味即可。

【功效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛

猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。

食谱三：桂皮红糖汤

材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克

做法：

1、将山楂和桂皮洗净后用水煮；

2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。

推荐阅读：产后气血虚怎么补？这7道补血粥，特别适合春季吃

【功效】缓解产后腹痛

此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。不过，山楂有收敛作用，会对泌乳有一定影响，所以哺乳的妈妈要少吃或者不吃哈。

食谱四：归枣牛筋花生汤

材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油

做法：

1、牛蹄筋洗净切块；

2、花生米、大枣洗净备用；

3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。 

【功效】缓解伤口疼痛

此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。当归有活血的作用，在恶露快干净的时候最好不吃，以免淋漓不尽。

食谱五：肉桂山药栗子粥

材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克

参考文献：补：气血的食谱（有产后气血不足，少奶等症状）

做法：

1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用；关注公众号：xiaowang老师，学习了解更多。

2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。

【功效】缓解产后腰疼

这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的症状。

俗话说：民以食为天，帮主说：药补不如食补。坐月子时饮食调理为重中之重，要为新妈妈精心安排，快速调理好身体噢！

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