低碳饮食到底应该怎么吃？吃什么？这张食谱火了...
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本文首发自微信公众号：低碳生酮饮食，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
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本文编辑翻译字数1800个字，预计阅读时间，4分钟。
大家好，我是瘦龙。
从2016年开始做低碳、轻断食、瘦身、健康的科普，我的公众号（瘦龙健康）发表了700多篇健康、瘦身的科普文章，已经有了几十万人的关注。
很多朋友在看完我的文章之后，开始践行低碳饮食、轻断食，都轻松的瘦了下来！甚至还收获了意外的惊喜！
很多读者在体会到低碳生酮饮食的好处之后，都会主动把低碳生酮饮食，分享给身边重要的人，希望他们改变不健康的饮食，体会到低碳饮食带来的好处。
虽然，对于这个新概念，很多人一开始不太能接受，很难马上改变以前的饮食方式。
但时间长了，当看到你身体的明显变化时，身边的朋友，家人就会对这个新的饮食结构产生想法，想要去了解它，尝试它。
很多新来的读者，可能最关心的就是：
→到底低碳吃什么，有没有食谱呢？
其实这个问题，一直都不知道应该怎么给大家回复，心里始终装着这件事。
几个月前，我们下定决心，制作低碳饮食食谱，想尽快给大家解决“吃什么”的问题。
负责食谱制作的小组成员，从食谱设计，到拍摄，后期剪辑，利用有限的条件，经常加班到深夜。
在小组激烈讨论过程中，推翻过无数稿方案，比如，一开始设计的食谱，过于西式，不太适合“中国胃”之类，最终，小组成员花了几周时间，才完成了最终版本的制作。
一款符合低碳饮食要求、中西餐结合、简单易上手的一周食谱，冒着热气，新鲜出炉。
一周7天食谱中，不仅包括适合低碳饮食的早餐、中餐、晚餐文字制作方法，还配有高清食谱制作视频，动图+文字的步骤详解。
解决了大家在不方便看视频的情况下，想观看、学习食谱制作的问题！
下面是食谱的部分截图，大家可以提前感受一下：
这个食谱里，我们安排了2天不严格的断食，有断食经验的朋友完全可以根据自己的情况选择断食的程度。
订阅一周食谱以后，你可以完全按照这个食谱来吃，当然，如果条件有限，也可以不完全按照这个来。
可以用它来学习，低碳饮食每天吃什么，如何更加合理的搭配你的日常饮食，另外，还可以额外学到一些低碳美食的做法。
通过这个一周七天低碳生酮食谱，大家会更深入了解到：
1、低碳饮食主要吃什么？
2、学会20道低碳美食，可以在家做好吃又健康的低碳美食。
3、了解一周低碳饮食中，更加科学合理的饮食搭配是什么样的？
良心的定价
这个一周7天低碳生酮食谱，每日三餐，我们一共拍摄了19个食谱视频（有轻断食日），煎炸炒各种美食食材。
对比了市场上各种的视频专栏，我们这个价格非常实惠了。
食谱最终定价为¥14.9，购买后可以永久免费、在线观看，不到一顿饭钱就可以学到这么多的食物搭配秘籍。
当然，我们还会继续更新食谱，给小伙伴更多选择，彻底解决低碳怎么吃？吃什么？的问题。
有关食谱的一些常见问题答疑
→ 量、餐数
这个食谱，主要是面对大部分刚入门低碳的小伙伴，有些小伙伴可能觉得进餐量太大，或者已经适应了轻断食，不需要一日三餐，建议可以通过如下方式调整：
1，去掉早餐。
2，减少食物量。
3，配合更加严格的轻断食。
→学会根据身体反馈和调整
如果你之前是高碳水饮食（主食米面糖吃得多），突然转变为严格的低碳，身体不太适应，建议慢慢切换，下面是一些建议。
1，一天中选择一餐，吃少量主食 。
2，不要少盐，也可以适当喝一些淡盐水（高血压患者请遵医嘱），补充矿物质镁。
3，尽量使用椰子油烹饪，会缓解一些无力症状。
→按照这个食谱吃，一周能瘦多少斤
很多小伙伴都比较关注结果，会问我，按照这个食谱吃，一周能瘦多少斤？
这个不好说，每个人的情况、体质都不一样，这里不做承诺，如果你想快速瘦，坚持不饿就不吃，饿了再吃，配合轻断食，效果更好。
记住一点，我们不是因为瘦了而变得健康，而是因为健康了，慢慢变瘦，慢慢让身体适应低碳，你会很自然就瘦了。
当然，大家对一周低碳生酮食谱专栏有什么建议和反馈，都可以在后台留言哦，我们会尽快改进，尽量满足大多数人的要求。
以后，我们会给大家带来更多好的低碳美食食谱，希望可以得到大家的支持与期待。
"提示:
下面这些人群，请在专业医疗人员的指导下进行低碳饮食，我们暂时不提供专业咨询服务▼
糖尿病患者、进食障碍患者、孕妇或者哺乳期、胆囊切除、经常性低血糖。
除了这个公众号，在哪里还可以找到我。
我的个人博客：www.chinalowcarb.com
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本文首发：http://www.chinalowcarb.com/low-carbon Recipes/