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《森林浴:放松身心的自然疗法》

小丸子林捷 草木有语
2024-09-04
《森林浴:放松身心的自然疗法》这本书粱老师推荐的,因为班级迟迟无法开班,只好根据老师们推荐的课程和书先自学起来。


这本书在微信读书上有,而且很薄,没有花多少功夫就看完了,本书的作者宫崎良文是日本千叶大学环境、健康与田野科学中心副主任、教授、研究员,1988年开始研究森林浴相关的课题,研究成果得到日本放送协会(NHK)的关注和政府大量的科研经费资助,后应邀至千叶大学任教。他出版了多本关于森林浴这种自然疗法的治疗效果和原理的书,本书是他将数十年来的研究与实践分享给大众读者的作品。是一本通过实践得到的经验积累型分享。


书的一开始是一首松尾芭蕉的诗:
在不知名的良木之下,我仿佛置身于一股芬芳中。
试想你正在森林里漫步,
踩着泥土和树叶,
感受枯枝在脚下断裂。
你听到鸟儿在歌唱,
抬起头,
透过茂密的树叶,
看见斑驳的日光照进来,
投射到你前进的小路上。
这时候,深吸一口气,
你会闻到森林特有的气息,
青苔、草汁、泥土和木头,
通通吸进身体。


书中解释森林浴就是花一上午、一下午或一整天的时间,放慢节奏,在森林里漫步。森林浴已经作为一种天然又廉价的缓解压力的方式,慢慢流行起来。日本的森林浴早在2004年就作为一种预防性疗法非常流行并得到研究了。


书的正文部分分为:自然疗法的概念、日本人与自然的关系、森林浴实践、把森林带回家、自然疗法的科学背景、森林疗法研究展望。全书探讨了森林浴对压力和情绪等身心健康问题的影响。压力是引起各种情绪障碍、生理疾病、心理失调的原因之一,学会减轻压力、放松身心是每个人必备的生活常识和技能。从这种疗法的原理、效果,到如何实践、应用,本书不仅有从科学研究角度的论证,还为读者提供了相关操作指导,翔实全面,通俗易懂,简便易行,指导读者在日常生活中运用自然的神奇力量,通过森林浴降低压力水平、提升免疫系统、改善情绪,促进身心健康。不论是走进天然森林,去享受森林浴带来的好处,抑或是简单地花些时间享受城市园林的绿色空间,甚至只是观赏居家环境中的一小盆盆栽植物,人们都将从中获益良多。


全书提到了很多处与自然相处,带给我们愉悦的例子。例如作者说:“写文章累了,看看这些植物就能让我感到放松。即便是小小一盆植物,也能让我感觉与自然和谐统一”。“自然的恢复功效里谈到:单单是眺望窗外的景物,就能产生有益的效果”。“简单地闻或触摸松树、橡树和日本柏木,受试者就会出现前额叶大脑活动减弱,交感神经活动减弱,副交感神经活动增强——这些都代表着压力减轻。”


我自己也越来越切身感受到,在大自然中行走会带给我宁静的感觉,具有疗愈的功能,就如约翰·缪尔所言:让大自然的平静流入你的身体就像阳光照进树林里一样。本书是形式美感与科学实证的完美结合,翻阅本书本身就会让人感到压力释放和心情愉悦。也给自己花费大量时间在大自然里闲逛找到了充分的理由。


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