天天打麻将，它遭不遭的住？（请自行领悟）

①腰会受不了。半躺在床、沙发也一样，时间长了会造成腰部肌肉紧张和痉挛，易导致腰部肌肉劳损、诱发腰椎间盘突出。

②脂肪会堆积。不仅如此，超重后腰椎的负荷也会随之增大，同样容易导致腰部肌肉劳损，诱发腰椎间盘突出。

③颈椎也会受到伤害。低头60度时对颈椎的压力相当于一个9岁小朋友坐在你的颈椎上面，想想都阔怕！

久坐危害那么大

做什么可以改善呢？

有请本期解答嘉宾

我院疼痛门诊任德全老师

给大伙“出谋划策”

👇🏻👇🏻

①建议大家每45分钟就起来活动5-10分钟，抬高手机或电脑屏幕，避免低头，可在靠背椅上让头部尽量后伸放松。

②一定要锻炼腰背部肌肉，比如游泳。日常还可以做一些腰部的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，保护好我们的腰椎。

①腰椎间盘突出症如病情严重，可考虑行神经阻滞治疗，微创手术、激光等治疗方法缓解疼痛，平时应注意避免腰部受凉，劳累，久坐，长时间弯腰，搬抬重物等；治疗后的恢复期需进行功能锻炼，以减少复发。

②腰椎慢性损伤可以进行理疗；腰部肌肉筋膜炎患者可服用非甾体抗炎药、理疗等，同时进行腰背部肌肉训练，一般就会有很好的效果啦！

小编友情提示

各位低头、久坐族们

一定要对此引起重视！

整完文章的小编

马上都要出门走动了~

（周末愉快 笔芯❤）

微信制作：宣传科

漫画：医梨沙白

编辑：白酥针

来源：麻醉科 张秀壮

本期出镜：徐南星

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