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白发增多是因为这些因素！如何变黑发？

女性白头发增多，不要总觉得老了，或是因为体内缺乏3种营养素

对于女生来说，最令人头疼的就是随着时间的推移，发现了自己脸上长出了皱纹，身材走样，这个时候就要意识到，衰老即将要到来了。

要知道在同一阶段女生是比男生衰老得更快的，加上又需要生孩子，就加快了衰老速度，在日常又加上工作家庭的各种压力，身体状况就会越来越差，甚至是年纪轻轻就长出了白头发。如果不是因为到了年龄，在发现自己长了白发之后，这个时候可能不是因为自己老了，可能是我们的身体缺乏了三种营养元素

头发白，可能是由于缺乏三种营养素

维生素B

维生素是我们身体保持健康一种不可缺少的物质，我们人体每天的新陈代谢就需要维生素B，它起到了关键性作用。

如果说缺乏维生素B我们就有可能会患上脂溢性皮炎，头发的头皮屑增多，我们的发质也会变差，同时也影响了头皮细胞的正常代谢，所以头发就会有黑发变成白发，头发也会失去原有的光泽，变得粗糙。

缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，指的是白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

蛋白质

大家都知道，我们的头发其实是由蛋白质所构成的，而大家也知道蛋白质作为我们每天必需的营养物质，对身体尤为重要， 我们身体一旦要是缺少了蛋白质，我们的头发就会非常脆弱，容易脱发，掉发，还非常容易断，还会有可能变成白发，缺少了蛋白质身体的免疫力还会下降，由此可见蛋白质对身体的重要性。

铜铁等微量元素缺乏

随人微量元素在人体的占比非常的少，但是它的作用是不能被忽略的，例如铜、铁两种微量元素，他们两个对于头发的颜色和生长起着至关重要的作用，补充这两种元素其实很简单，通过吃一些肝脏就可以啦。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

做好以下这几点，预防头发变白

1、调整饮食习惯

平时的饮食，要养成好习惯，最好不要挑食，应该注重营养的合理搭配，营养摄入要均衡，让身体和头发都能够得到充分的滋养，少吃不健康的垃圾食品，这样也可以预防白发的产生。

2、适当的按摩头皮

日常生活中，在梳头的时候可以把梳子利用起来，梳一梳头部的穴位，可以有效的对头皮的毛囊加以刺激，可以促进毛发生长，在早上刚睡醒梳一梳，，立刻就神清气爽，精神抖擞了，在睡觉之前梳一梳也有助于睡眠，预防白发的产生。

3、控制不良情绪

其实在一个人情绪状态特别差的时候，也会体现在这个人的头发上，在情绪差的时候头发就会干枯，毛躁，有可能还会变白，所以控制情绪就变得尤为重要，状态好的时候，头发就会有光泽，每天开开心心最重要。

4、运动和锻炼

运动可以增强免疫力和抵抗力，还能加快我们的新陈代谢和血液流通，尤其是头皮和毛囊的血液循环比较的通畅，可以为头发及时的输送一些营养物质，预防白发的产生。

如果在某天发现自己长了白头发，也不必太惊讶，和恐慌，没必要为了几根白头发而去染发，长时间下去也会对身体造成伤害！若能适当的补充营养，或许能加以缓解。

学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

白发变黑养生粥

白发变黑养生粥，主要是针对被白发困扰的人群，不要以为煮粥会是很麻烦复杂的过程，实际上，只需要准备好材料，过程是很便捷的，而且对于改善白发的效果十分显著。

1、需要准备的材料：黑豆、百合、薏仁、黑芝麻、米、核桃、糖，如果是想要晚上煮粥，那么中午的时候，就需要将以上所需要的材料放到碗里泡着。

2、大概到了晚上的时候，就可以将材料放进锅里熬粥，熬粥的过程不用很长，过了10多分钟左右，观察一下水是否达到了粘稠的效果，看到已经开始粘稠的时候，就可以关火了。

3、到了第二天早上，想要喝粥的时候，就在锅里加上适量的水，把粥加热，大概2~3分钟即可，就可以直接食用了。

以上是常见的护发养生粥，除此之前，还可以尝试以下的两款做法。

何首乌粥

材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。

做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

功效：此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

乌须黑发粥

材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圆肉20克、松子仁30克、大枣15克、红糖适量。

做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝补血，乌须生发。适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。

白发变黑偏方

食疗养发的效果是最好的，不仅有利于美发，对人的精气神调养也有帮助。以下让白发变黑的配方供其参考：

1、到超市购买核桃仁，一般核桃仁浸泡时间都比较长，需要放进冷水里先浸泡3天，3天过后，就将浸泡的核桃仁与白糖均匀搅拌，即可食用。

2、黑豆是可以让白发变黑的最佳食物，到超市中可以多买些黑豆回来备用，首先把黑豆洗干净，然后放进锅里蒸熟，再晾晒，干身之后可以放进瓶中。将晒后的黑豆当成保健品一样食用，每天2次，一次大约食用6客，可以嚼碎用盐水送，坚持服用，效果显著。

3、黑豆不仅能当药物吃，还可以煲汤。黑豆煲雪梨汤能让白发有变黑的效果。先准备适量的黑豆，加上2个已经切片的雪梨，一起放到锅里面煮，当看到黑豆与雪梨都有烂熟的现象时，就可以熄火了。饮用黑豆雪梨汤，一天2碗，连续饮用一个月左右，就能看到头发有改善的效果。

除了食疗外，想要让头发变黑，平时还应该注意情绪的调整，远离焦虑症，每周坚持洗头，每日坚持梳头活动血液，此外，还要注意保证充足的睡眠，让毛发正常新陈代谢。日常生活中还要注意避免头发的损害，比如减少染烫发，减少吹风机对头发造成伤害。

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