清明出行有了这个攻略，万事轻松！

明天就要迎来愉快的小长假啦~

不论是回乡扫墓，

还是踏青出游，

在这暖暖的春光里出门，

都是很惬意的事情！

知道你们迫不及待地要出发啦，

这里给你们备上一本出行攻略！

还真有些东西，

你不得不准备哦~

出门怎么“行”？

清明出行大多数是短途旅行，

自驾是首选，

长时间驾车难免会引发一些健康问题，

如何在快乐出游的同时也能维护健康呢？

注意调整开车姿势

驾车时长时间保持同一坐姿，颈后肌处于强直状态，容易引起如颈肩部疼痛、僵直、转动不灵活等症状。

建议：

• 在开车时要注意调整舒适的座椅位置。

• 人体正常的疲劳周期为40到50分钟，建议行车一小时后，要保证休息10分钟。

• 下车后，可以做做伸展和甩腿运动。

不宜吃完饭就马上开车

旅程中吃饭不规律，为了赶路，路上随便吃一点就马上开车出发，这种状态极易出现肠胃消化不良，再加上出门在外，可能因为水土不服造成肠胃不适。

建议：

• 饭后稍作休息，再开车。

• 长途驾车前，不宜饱餐，七分饱即可，饱食驾车容易困倦。

• 同时注意多喝水，并及时排尿。

带孩子、老人自驾要注意

车内乘员数目增多会影响车内空气质量，而老人和儿童是受到车内环境污染的高危人群。同时，老人如果同样一个姿势坐得太久，血液循环变慢，会导致血管栓塞、下肢浮肿等症状，加重动脉硬化症状。

建议：

• 如果带着老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次数。

• 注意车内环境，避免长时间使用内循环空调模式。

• 如果车上有12岁以下的孩子，务必使用相应年龄段的安全座椅。

出门怎么“穿”？

4月乍暖还寒之时，气温变化不定， 同时春季细菌病毒又相对比较活跃，容易诱发各种呼吸系统疾病。因此穿衣方面还是不宜过分单薄，要遵循“捂”的原则。

主要做到3个部位的保暖

脖子：

春季呼吸系统疾病高发，易引起咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状。

可以在脖颈处围一条丝巾，出行的时候既好看也能起到保暖作用。

肩膀：

肩膀受寒容易引起肩部酸痛，甚至引起肩关节疾病。

在外旅游，多备一件保暖外套，不要穿露肩的衣服，同时睡觉时被子要盖过肩。

腿部：

春季早晚温差大，不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。

尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。同时，扫墓出游，尽量别穿单鞋，不如穿双舒适的运动鞋，方便爬山也能保暖。

这些人群更要注意

小孩：

要保证小孩的手脚暖和，以及护好小孩的“前心后背”，可以给小孩穿个马甲。

老人：

不宜过早地脱去冬衣，时时关注天气变化，及时增减衣服。气温低时，外出最好戴上帽子、口罩。

出门怎么“吃”？

每年四月是盛产野菜的季节。

吃腻了大鱼大肉，

很多人都喜欢趁着放假之际到郊外采摘野菜。

虽然很多野菜具有解毒败火等药用功能，适量吃有益处。但有些事项还是要注意。

采野菜的注意事项

•  采摘前一定要注意辨认

不认识及不确定毒性的野菜不要吃，15年，国家卫计委收到的中毒报告中，因为误采误食而造成的食物中毒人数就达1045人。

•  野菜取材地要注意

生长在工厂旁、垃圾堆、被污染的河道或废水旁的野菜常含有毒素，不宜采食。

•  野菜最好现采现吃
  

放太久的野菜不宜食用，食用前应当在清水中浸泡2小时左右，炒熟了再吃。如果凉拌，食用前必须用开水烫一下，最大限度地去除潜在毒性。

吃野菜的注意事项

• 脾胃虚寒、小孩、老人不宜多吃
  

苦味野菜属性多偏寒凉，具有解毒败火作用，过量食用会损伤脾胃，同时野菜含食物纤维比较粗，婴幼儿、老人消化能力弱，也不宜多吃。

• 有过敏史的人应尽量少吃

某些含有光敏物质的野菜，如香椿、苋菜、荠菜、灰菜等，食用后易发生光敏反应，引起日光性皮炎，因此，有过敏史的人应尽量少吃此类野菜。

• 出现周身发痒、浮肿应立即就诊

吃野菜后一旦出现周身发痒、浮肿、皮疹或皮下出血等症状，应立即停止食用，马上到医院诊治，以免拖延，引起肝、肾功能的损害。

出门怎么“用”？

这里的用呢？指用药

舟车劳顿，突发情况

有些药你不得不备上：

晕车药

长假旅游，难免长途跋涉。许多人会出现晕车晕船，直接影响身体健康和出行安排。

常用药品：

晕动片、胃复安片、吗丁啉片、眩晕停片、东莨菪碱贴片、茶苯海明片等。

提醒：上车前半小时服用，才能保证在上车后起效。

外伤用药

外出旅游途中难免会出现磕磕碰碰，所以可能会出血或者是受伤。

常用药品：

云南白药喷剂、百多邦、红霉素软膏、创可贴、红花油、活血止痛膏等。

提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

过敏药

春季正是花粉浓度较高的时节，过敏源较多，各类过敏性疾病高发。

常用药品：

扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪。

提醒： 抗过敏药物易引起嗜睡，建议在自驾期间，谨慎服用。尽量少去花草树木茂盛的地方，一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。

防叮咬药

大部分墓区都在山区，蚊虫肆虐，建议带上相关药品防止被咬。

常用药品：

驱风油、风油精、驱蚊药等。

提醒：若不幸被昆虫咬伤，用碱性液体冲洗伤口，可减轻疼痛。

收好这份小薇精心准备的健康攻略吧~

最后，

祝大家出游愉快，

好好享受这惬意的春光吧！

！！！本期互动福利！！！

小薇将在（点赞+留言）中抽取3名小伙伴送出

红枣桂圆藕粉 300g*2盒

本期福利参与流程如下：

1、在文章底部写留言。

2、只要你的留言够精彩，我们将选为精选留言（被精选的留言才有资格来抢礼品哦）。

3、截止4月10日17:00时，从精选留言中随机抽取3名粉丝，被抽中者将免费获得红枣桂圆藕粉2盒。

4、名单公布时间为4月11日，大家不要错过哦~

还在等什么，快拉到文章底部来留言吧，记得点赞哦~

！！！上期获奖名单！！！

在上期的留言中，

有3位幸运用户

伊。希

沉默不等遗忘

刘优

恭喜上述中奖的小伙伴，

可获得EI纯子经典珍珠蜜手工皂~

请中奖的小伙伴，

4月6日17：00前在本文留言区，

提交相关中奖信息，

即可获得礼品哟~

推荐阅读：

健康之路旗下健康商城 — “小薇优选”

长按识别下方二维码开始优选体验吧！