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今日末伏，严防秋老虎
秋后通肩背，人活过百岁！
美酒慰“战狼”，亦可疗顽疾——用酒入药的十大中医名方
三伏中最热的是中伏，进入末伏后气温有所下降，但民间末伏还有“秋老虎”之称，所以还是要谨防高温卷土重来。这个时候要注意调整饮食，饮食以清暑热、健脾利湿为主。
那么末伏如何养生？送君两个字“防虎”。
暑热最易扰人心神，使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时，除了需要加强防暑降温之外，还应有意识避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦、处事不躁、精神愉快、心情舒畅。
要合理安排个人起居，做到作息守时、生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，以提高机体对 49 30707 49 15265 0 0 2242 0 0:00:13 0:00:06 0:00:07 3380温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食。西瓜等寒性食物宜少食，以免损伤脾胃。
立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度。切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，并减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。茯苓可以促进脾胃功能恢复，芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
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