11：桂湖古道穿越丨右满舵百线共享计划
基础数据
（路线剖面分析图）
桂湖古道连接着宦溪镇和桂湖的湖中村，从桂湖盆地出发，先是历史斑驳的古道，再是黄土岗畲族乡，接着行走在宦溪国有林场的大道上，一路以上坡为主，是享受风景和练脚力兼具的一次出行。
0-0.3km：连续的机耕道上坡路段，累计的爬升达到50m，坡度比较陡，需要控制好徒步的节奏，不适合一下子就大步走，不然很快就“气喘吁吁”了。
0.3-1.82km：桂湖古道石阶路段，接近1.5公里的连续上坡，累计爬升海拔达400米，是锻炼心肺功能和耐力的好机会。这一段路适合练习徒步呼吸和徒步脚步，尽量要调整呼吸、减小步幅，在身体适应节奏后，匀速地向上攀爬。树荫茂密的石阶路段，由于阳光难以照射到，石阶表面生长了青苔，如果遇到天气比较潮湿的时候道路会有点湿滑，加上一路上需要跨越倒枯的树木、大石头等障碍物，这时候就可以锻炼身体的协调能力了，需要注意脚下的路况、控制好身体的协调才不容易摔倒。
1.82-2.15km：防风林路段，由于防风防火树木生长茂盛，这段路比较凉爽平坦，要注意的是，阴雨天茂密的落叶会增加路面的湿滑，要降低速度，脚底踩实，同时也可以借助边上的小树抓着往上走。
2.15-3.61km机耕道路段，将近2公里的爬升和一小部分的下降路段，坡度较为缓和，加上比较完整和宽阔的路面，路线的难度简单，孩子们可以轻松地行走。路上偶尔会有掉落的大松果或其他树枝，需要注意脚下，不要踩到滑倒。这些道路比较宽，有部分会陡一点，此时你可以练习“Z”字形或“S”形来迂回下山，减少直直下走带来的更大膝盖冲击。
路线难度系数
附加难度1：温度（温度＞30℃，难度系数增加到3）
附加难度2：湿度（湿度增加导致地面略微湿滑，路况难度系数上升到3）
对应星级：★★☆☆☆
对应级别：小龄/初阶
天气建议：晴/多云/阴
路线见闻
黄土岗黄田村位于晋安区宦溪镇境内，黄田村拥有丰富的物产资料和优美的自然风光，黄田村村民以畲族为主，具有悠久的历史文化传统，黄田村人主要从事农业种植业为主，至今仍保留畬族的传统，民风纯朴。
黄土岗村位于福州市晋江区宦溪镇，距福州市区中心18公里。与浦兴集村、范家大垸村相邻。竹、木、柴、炭、茶是黄土岗的土产，特别是所产“清明茶”较有名气，所产扫帚是福州有名的家居用具，轻便耐用、不易脱芒、式样美观；金银花、兰花是黄土岗山区优质野生植物。
路线设计
注意事项
● 起点至1公里的上坡路段芒草生长比较茂密，容易割伤，建议戴好手套。
● 灌木丛路段，石阶较滑，有倒枯树木障碍物，通过时需要减速、注意安全。
路线画册
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