肖长江：简单的人得简单的病，复杂的人得复杂的病
爬鱼上次在Chinafit蔬食论坛被肖长江博士（博士绝对是蔬食圈集奇志大兵汪涵于一身的徐嘉博士）圈粉，一直念念不忘。我家妈妈因为被无数次戳到痛处，也念念不忘。
比如：简单的人得简单的病，复杂的人得复杂的病。
比如：很多老人家两口子，往往都是，一个性子慢的健康人用轮椅推着一个性子急的病人。
我家妈妈恰恰就是那个会场中唯一坐轮椅的老人家。
简单介绍一下：我家妈妈全身上下各种疼痛近40年，但是辗转各地大小医院（我爸爸退休前是家乡卫生系统工作人员，朋友邻居很多都是医生）检查，除了风湿性关节炎，骨质增生，没有器官病变，没有骨质疏松，没有很严重的确诊疾病，但就是各种痛不欲生，纠缠几十年。
更好玩的是，妈妈一直是个基本吃素的人。
而爬鱼和妹妹，从小到大都很健康，吃素前和吃素后，体质基本没差。
（素食改变的是内心，嘿嘿）
所以我一直相信，低脂纯素是一种非常值得推荐的生活方式，但素食并不能等同于健康，内心的简单平和在促使身心健康的的路上，起着更大的作用。
当然我认为，吃一点点肉蛋奶的人有可能内心简单，但大鱼大肉的人内心一定不平和，嘿嘿嘿。
以上，可以算作我们提倡Easy picnic，Easy life的初衷。
所以分享“长江博士”公众号中的旧文给大家共赏。
肖长江教授，湖南省中医研究院附属医院心血管内科主任，提醒包括媒体人在内的上班族：良好的生活方式不能只说不做，没有行动，做一个真正简单的人，才能防止“病从口入”、“病由心生”。
来做中医体检的媒体人中，在职的编辑记者90%以上都有亚健康，过好每一天，是每个人都必须正视的现实。
肖长江介绍，不久前他接诊过一位媒体人。他是一家电视台的栏目总监，还不到30岁，但看起来比实际年龄大很多。他是一位工作狂，通过中医体检发现，8种不正常体质中他占了7种！来医院做中医体检，还是妈妈逼他来的，因为他很容易感冒，经常乏力、注意力不集中、失眠、烦躁、郁闷甚至发脾气，这是典型的亚健康状态。
根据他的状况，医生制定了中医调理方案。一个月后再来检查，情况有所好转了，但肖长江提醒他，必须要坚持，否则将前功尽弃。肖长江表示，这位总监的情况很普遍。据统计，去年以来到附属医院体检中心来做中医体检的媒体人中，在职的编辑记者90%以上都有亚健康。一些已经退休的媒体人身体状况却比在职记者好。肖长江说，这和生活状态有关，因为在职人员工作压力大，生活没有规律。
不良习惯日积月累导致身体透支。
肖长江认为，亚健康问题的出现不是一朝一夕而成，平常生活、工作中的一些不良的习惯日积月累，导致身体透支，影响身体健康。他就引起亚健康问题的原因，作了以下归纳：
睡眠——熬夜工作、通宵打麻将、在网吧长时间网游等；
饮食——暴饮暴食、营养搭配不合理，过多食用鱼肉等食；
各方面压力大——工作竞争、职位晋升、房贷支付等；
家庭——家庭关系紧张，缺乏应有的关爱。
缺乏户外运动——长期紧张工作缺乏运动容易引起交感神经系统调节紊乱。
做真正“简单的人”。
做真正“简单的人”。
做真正“简单的人”。
如何调整亚健康状态？肖长江建议，要做一个真正简单的人。
饮食简单——首先饮食可尽量倾向于植物性食物。吃植物性食物多，体质常为弱碱性；吃动物性食物过多，体质常为弱酸性，而人体正常的体质呈弱碱性。其次，饮食还要注意定时、定量，忌暴饮酒食，不吸烟及嚼槟榔（我不是fu南人，表示不懂）。
思想简单——心性清净，没有贪心，不发脾气。所谓“欲望是一切灾难的根源”，生活中要积极修身、静心、养性，祛除不良习气和嗜好，不要成为欲望的奴隶，降低对名利的追求，克服各种贪欲。还要积极调节自己的心情、脾气，切忌浮躁，随时纠正贪婪、怨恨、烦躁、恼怒、痴迷、忧虑、傲慢等不良习性，让自己保持乐观、开朗的心态。记住“生气是用别人的错误来惩罚自己”，“笑一笑，十年少”。
家庭关系简单——家庭和睦，没有吵闹、埋怨与争执，家和万事兴。要积极构建和谐的家庭关系，不要把办公室当成自己的“家”，多关心家人，多与家人沟通、交流，家庭不和谐，健康也容易出问题。
社会交往简单——少出入酒桌、歌厅和麻将馆等场所。注意生活要有规律，调整生物钟，晚上11点之前上床睡觉。因为11点为子时，是胆经活跃的时候，有助于人体阴阳平衡，肝胆气血调和。
肖长江说，“做一个真正简单的人”这句话，“简单的人得简单的病，复杂的人得复杂的病”，要真正做到简单其实并不容易。但如果不努力不用心不坚持去做，不能真正坚持从行动上改变不良生活方式，不仅亚健康的状态难以改善，还有可能引发更多的身心疾病，酿成难以挽回的悲剧。所以，他特别提醒上班族，以对生命高度负责的态度，以坚持不懈持之以恒的行动，做一个真正简单的人，实现《黄帝内经》所说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”的身、心、性都健康的理想状态。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者不过占人群总数的15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。
亚健康是一种常见的不良健康状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死。媒体人因工作性质的不同，体现得尤其明显。美国职场网站CareerCast发布行业压力最新调查报告称，4种与传媒相关的职位被列入高压行业的前十名，其中公共关系主管、摄影记者、新闻主播和广告客户经理分别位列第二、四、五、六位。
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去年我们在服务厨子那种人
现在我们正在为服务我这种人而努力
敬请期待