桑杰年巴仁波切 | 如何转换和平衡负面情绪

摘自：KWPI采访开示

01

问：你能解释一下“负面情绪”和我们如何运用金刚乘的修行方式来处理这些情绪？

答：我们无法去抗拒，痛苦的情绪引起了种种苦恼和悲伤，所以这就是为什么我们要修行佛法，修行佛法就是治疗方式。

我们可以运用不同的修行方式，在经部的修行中，我们经常说痛苦的情绪是不好的，我们要用修行来舍弃它、避开它、丢掉它。在金刚乘修行中，却经常说要转化它，事实上这是重点。转化是必须的，但是如果一个人他没有这样的能力，一开始他会被告知这是不好的，你最好不要吃，因为它会给你带来痛苦。但是当你的智慧被开发出来，修行越来越娴熟，你通过修行拥有强大的力量和自然而然的能力，可以将毒物转化成其他东西。就像是念头总是在扰乱你的清净，但是当你有了能力，念头就可以转化成为禅修本身，过程是一样的。

02

问：我们如何通过转化日常经验来平衡负面情绪的影响？

答：我并不认为转化很难，在当下的理解是很重要的。在对大乘修行的理解中，我们了解到一切都是无常的，没有任何事物是真实存在的，过于执着会造成许多问题，这不仅仅只是一种理解，而是非常实际的东西，这很有用。甚至当你的手指受伤了，如果有这种理解力，你就能接受这种痛，而痛感也在相当程度上减弱了，你觉得不那么疼了。相比没有这种理解力的人来说，他们会觉更疼。你可以觉得不那么疼，是因为你的理解，这确实很有用。

所以人的适应力很强，可以接受任何事情，不论好还是坏，只要你认识到它们彼此之间是互相依赖的，有好当然有坏，有甜当然有酸，这是世界存在的方式。

来源：噶玛噶举中国论坛

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